La pèrdua del cònjuge és un terratrèmol, un xoc que ho destrueix tot, que disloca. Un dolor incommensurable que s’ha de superar per reconstruir-lo.

De casat es fa vidu. A partir d’una parella, un es converteix en solter. Podem parlar de dos dolors, el de l’ésser estimat que ha desaparegut i el de la parella que vam formar. Segons el psiquiatre Christophe Fauré, hi sóc jo, hi sóc tu i hi ha una tercera entitat, els nosaltres. L’altre és absent, la casa està abandonada, ja no compartim coses quotidianes amb el nostre company de vida.

Amb la mort de l’ésser estimat, part de la nostra identitat. Queda un camp de ruïnes i el dolor es torna a reactivar cada vegada que ens trobem sols, al sopar, a l’hora d’anar a dormir. La ràbia i la tristesa arriben a vegades a tal intensitat, molt més enllà del que hom hauria cregut possible. La mort d'un cònjuge o parella de vida és la mort de l'amor de la nostra vida ... la persona amb qui sempre podríem comptar per recolzar-nos físicament i emocionalment. També és la pèrdua del contacte físic que s’havia convertit en una part normal de la vostra vida diària. A partir d’ara, és el regnat de “mai més” el que alimenta el dolor.

El dol és la resposta natural i normal a la pèrdua. Sovint es veu com a emocions, entre la soledat i la tristesa. De fet, el dol és molt més complex. T’afecta a tots els nivells, emocional, cognitiva, social, espiritual i física.

Durant els primers sis a dotze mesos després de l'accident mortal, les persones són més vulnerables a les malalties. Segons els experts mèdics, és més probable que les persones aclaparat pel dolor es vegin implicades en un accident perquè els preocupa el seu dolor. El sistema immunitari funciona de ple esclat i hi ha moltes possibilitats que l’esgotament sigui un dispositiu permanent. És com el cos reacciona als traumes. És important escoltar-lo. Pot patir insomni, tal com voleu passar el dia al llit. És possible que tingueu nàusees i deixeu de menjar, de la mateixa manera que us podríeu passar fam i devorar tot el que teniu a mà. Assegureu-vos que mengeu bé i descanseu durant els primers dies del vostre dolor. Això no és una primícia, quan estem de dol, la persona desapareguda acapara tot el nostre pensament. Aquest problema de concentració pot provocar fallides de memòria. En comparació amb els que no estaven en pena, els subjectes que van perdre la seva parella sis mesos abans tenien més dificultats per recordar els detalls d’una història, just després d’escoltar-la o després d’un interval.

Sovint, la mort d’una esposa o marit canvia radicalment el món tal com el vivíeu fins que el vostre cònjuge se’n va anar. Com a escriptor, ha assenyalat Thomas Attig, heu de "tornar a aprendre el vostre món". Tot canvia, dormir, cuinar, menjar, fins i tot mirar la televisió, ara són coses molt diferents un cop estigueu sols.

Les activitats o les tasques, un cop compartides, esdeveniments previstos per vosaltres i la vostra parella, les cerimònies de graduació, el naixement dels néts i altres ocasions especials, ara s’han d’assistir per si soles. El món es converteix en un lloc diferent i més solitari. Ara has d’aprendre a viure pel teu compte, a prendre decisions pel teu compte. Per tant, és essencial que us organitzeu per no deixar-vos aclaparar.

La relació amb els amics també canviarà, la vostra parella d’amics mantindrà una relació i, fins i tot si us mostren atenció, ara sou vidu, en un món ple de parelles ... Necessitareu temps per acostumar-vos a aquesta identitat de notícies. Algunes parelles que heu vist amb la vostra parella poden prendre una distància i amb el pas del temps ja no us conviden. Trobareu que el risc, com a vidu, s’ha d’excloure de la vida social d’altres parelles. Gratuït, disponible per a altres persones, us heu convertit en una "amenaça" una mica.

La tràgica mort de la vostra parella i el final prematur de la vostra relació sempre seran una font de dolor. Si teniu por de deixar lloc a la curació perquè temeu que us oblidi de la vostra parella, sabeu que mai no els oblidareu.

Sempre tindreu records preciosos d’ell, de vosaltres, de la mateixa manera que sempre penedireu dels anys de felicitat que mai no tindreu l’oportunitat de viure amb ell.

Amb el pas del temps, però, els bons records us ajudaran a reconstruir-vos. Aquesta reconstrucció implica l’expressió de les vostres emocions. Sobretot, no els intimideu, sinó compartiu-los, escriviu-los, no per desfer-los sinó per transformar-los. No dubteu a parlar de la vostra parella de vida, a parlar de la seva personalitat. Comparteix els teus records més preciosos.

No talleu llaços amb els vostres amics, sinó feu altres inscrivint-vos, per exemple, a classes de pintura, tallers d'escacs, interesseu-vos per la gent que us envolta en l'àmbit professional, etc.

Aleshores descobrireu que es pot viure, estimar, fer nous projectes, mentre es manté en una trista experiència lligada a l’absència del seu cònjuge. Reinvertiu-vos a la vida tenint cura de vosaltres mateixos, especialment del vostre son. Organitzeu rituals, us ajudaran a recuperar el control de la vostra vida, a recuperar-vos: aneu a passejar cada matí abans d’anar a treballar, escriviu els vostres petits plaers en un diari d’agraïment abans d’anar a dormir per informar dels vostres avenços. Torneu a connectar amb el positiu.