En aquest article, veurem alguns consells de configuració de professors de ioga d'arreu del món. "El primer que fem quan venim a aquest món és respirar. L'últim és l'exhalació, diu Vanessa Burger, una professora de ioga itinerant que actualment resideix a Dharamsala, Índia, Himàlaia. prana, força vital. Quan respirem, prenem consciència". En cas d'estrès o excés de treball, tanqueu els ulls, respireu pel nas fins a comptar fins a 4 i exhaleu també pel nas fins a comptar fins a 4. . El mindfulness es refereix a la capacitat d'observar els nostres pensaments, emocions i sensacions sense permetre que els pensaments crítics i crítics interfereixin amb els nostres pensaments. Hi ha moltes guies de meditació que es poden descarregar gratuïtament. Intenta fer-ho durant 10 minuts al dia, en un entorn tranquil, repetint el recompte de respiracions de l'1 al 10. "L'antic Sutra sànscrit 2.46 diu sthira sukham asanam, que significa una postura estable i alegre", explica Scott McBeth, professor de ioga a Johannesburg, Sud-àfrica. "Sempre ho recordo quan practico. Intento implementar aquesta instal·lació no només a la catifa, sinó també a la vida. "Estar en una postura de ioga et fa més fort, més flexible, més equilibrat, mentre que el teu cos i la teva ment es troben en una situació força estressant", explica Stephen Heyman, un instructor de ioga amb seu a Johannesburg que imparteix classes gratuïtes per a nens desfavorits. no fugis de la teva catifa o estora, realitzant una asana difícil per a tu, sinó que t'observes a tu mateix i al teu cos en condicions inusuals per a tu.
2022-11-11