"Ioga Inferno", amb Jillian Michaels (Ioga Inferno)

"Yoga Inferno" amb Jillian Michaels: una versió més avançada del programa "Ioga per aprimar". Gillian i aquesta vegada ofereix modificacionsexercici de ioga a cos sencer per baixar de pes.

Per als entrenaments a casa, es recomana veure l'article següent:

• Entrenament TABATA: 10 sèries d'exercicis per perdre pes
• Els 20 millors exercicis per a braços prims
• Córrer al matí: ús i eficiència i normes bàsiques
• Entrenament de força per a dones: el pla + exercicis
• Bici d’exercici: els pros i els contres, efectivitat per aprimar
• Els atacs: per què necessitem un + 20 opcions
• Tot sobre el crossfit: el bé, el perill, els exercicis
• Com reduir la cintura: consells i exercicis
• Top 10 intensos entrenaments HIIT sobre Chloe ting

Sobre "Yoga Inferno", c Jillian Michaels

Si ja esteu familiaritzats amb el programa "Ioga per al pes", ja sabeu que l'entrenament amb Jillian Michaels no es pot anomenar ioga en el seu sentit clàssic. És un entrenament força complicat amb elements de ioga, que contribueixen a l’elaboració de músculs i a la pèrdua de pes. Ioga Inferno és un programa encara més difícil i intens que el "Ioga per perdre pes". Amb la seva ajuda, no només milloreu la vostra flexibilitat i estirament, sinó que també aprimeu.

El programa “Ioga Inferno” inclou dos nivells de dificultat, cadascun dels quals dura 30 minuts. Classes basades en el principi de la formació circular. Els exercicis de ioga Jillian Michaels dilueixen l'activitat cardiovascular per augmentar la freqüència cardíaca i cremar greixos. Amb aquest programa, fins i tot 5 minuts, no podem oblidar l’objectiu principal: una bella figura i músculs tonificats. El segon nivell del curs inclou exercicis amb peses per crear un alleujament del cos.

Per fer Ioga Inferno cal un mínim d’un mes: dues setmanes per a cada nivell. No obstant això, per bsobreLisa eficiència, és millor combinar aquest curs amb altres programes Jillian Michaels. Especialment aconsello prestar atenció a l’entrenament cardiovascular a casa, perquè l’activitat aeròbica afavoreix la pèrdua de pes.

Els avantatges del "Ioga Inferno":

1. La combinació de ioga, força i exercici aeròbic és la manera correcta de perdre pes i enfortir el cos.
2. El ioga ajuda a desenvolupar flexibilitat i coordinació. Gràcies a la classe del Ioga Inferno, et convertiràs en plàstic i flexible.
3. Els exercicis tradicionals de ioga es dilueixen amb una càrrega cardiovascular. Especialment el que fa molts salts des de la posició del tauler. Millorareu la resistència i cremareu més calories.
4. Al segon nivell de Jillian Michaels proposa incloure exercici amb peses. Això enfortirà els músculs i crearà el terreny del cos.
5. L’exercici físic del programa no només ajuda a treballar el cos, sinó que calma els músculs després d’un esforç intens.
6. A "Yoga Inferno", un vídeo molt original: Gillian i les noies estan fent arena amb ulleres de sol. Aquests antecedents serviran com a motivació addicional per aprimar-se durant la temporada de platja.

Contres de "Yoga Inferno":

1. No es tracta de ioga clàssic, sinó de formació amb els seus elements.
2. Molts exercicis d’equilibri i coordinació, que poden causar dificultats per implementar-los.
3. Aquests programes són molt ambigus en termes d’assoliment d’objectius. Igual i la càrrega és, i la lliçó dura mitja hora, però si passareu el mateix 30 Day Shred, serà molt més eficaç.

Tanmateix, si us agrada el ioga, us encanten els entrenaments relaxants i voleu millorar la vostra flexibilitat, "Yoga Inferno", amb Jillian Michaels, us encantarà. Però si el vostre objectiu principal és aprimar, presteu atenció a la resta d’entrenaments de Jillian Michaels.

TOP 50 entrenadors a YouTube: la nostra selecció