contingut
Hatha ioga
Clàssics del ioga, estil més popular.
Funcions de formació
Exercicis d’estirament i concentració, treballs de respiració, meditació, rentat de nas.
Objectiu
Comenceu a entendre millor el vostre cos, apreneu a concentrar-vos i relaxeu-vos.
A qui ho fa
Tothom.
Bikram ioga
El seu altre nom és "ioga calent". Les classes es fan a l’interior a temperatures superiors als 40 graus centígrads.
Funcions de formació
La conclusió és realitzar 26 postures clàssiques de hatha ioga i exercicis de respiració en una sala calenta, amb sudoració profusa.
Objectiu
Aquestes condicions redueixen el risc de lesions durant l'estirament; el cos es treballa de manera ordenada, segons un esquema ben pensat. Un altre avantatge és que les toxines s’eliminen del cos juntament amb la suor.
A qui ho fa
Persones amb bona forma física
Ioga Ashtanga
L’estil de ioga més enèrgic, adequat per a un públic avançat. Els principiants no ho poden fer.
Funcions de formació
Les postes es reemplacen dinàmicament mútuament en una seqüència estricta, en paral·lel als exercicis de respiració.
Objectiu
Milloreu el vostre estat d’ànim mitjançant un entrenament intens, enforteix els músculs i les articulacions i normalitza la circulació sanguínia.
A qui ho fa
persones amb bona forma física que practiquen ioga des de fa diversos anys
Iyengar ioga
Es posa èmfasi a trobar la posició correcta del cos a l’espai, tenint en compte les característiques físiques de cada persona.
Funcions de formació
Les postures (asanes) es mantenen durant més temps que en altres estils de ioga, però amb major estrès físic. S'utilitzen cinturons i altres mitjans improvisats, cosa que fa que aquest estil sigui accessible fins i tot per a persones dèbils i grans.
Objectiu
Apreneu a controlar el vostre cos, a assolir l’estat de “meditació en moviment”, a corregir la vostra postura, a aconseguir l’harmonia interior i la tranquil·litat.
A qui ho fa
Aquest estil s’adapta al perfeccionista. Recomanat com a rehabilitació després de lesions, persones grans i persones debilitades.
Power yoga (ioga poderós)
L’estil de ioga més “físic”. Es basa en asanes de ioga ashtanga amb elements d’aeròbic.
Funcions de formació
A diferència del ioga habitual, on es proporcionen pauses, en el ioga de potència, l’entrenament té lloc en una sola respiració, com passa amb l’aeròbic. Es combinen exercicis de força, respiració i estirament.
Objectiu
Enfortir i ampliar els músculs, accelerar la crema de calories, tonificar el cos i perdre pes.
A qui ho fa
All
Ioga Kripalu
Estil suau i meditador, centrat tant en components físics com mentals.
Funcions de formació
L’entrenament se centra en la meditació en moviment.
Objectiu
Explorar i resoldre conflictes emocionals a través de diverses postures.
A qui ho fa
Tothom.
Ioga Sivanada
Estil de Ioga Espiritual
Funcions de formació
Es realitzen exercicis físics, respiració i relaxació. Mitjançant la millora del cos, una persona arriba a l’harmonia espiritual i troba la pau.
Objectiu
Aneu al pla astral.
A qui ho fa
A tots els afectats espiritualment.