Els membres del seu entorn, que ja han experimentat els seus fills, recomanen a molts pares que s’estiguin preparant per dormir abans que arribi el bebè. Consells que els futurs pares optimistes solen prendre a la lleugera. Sense haver experimentat mai la privació del son, òbviament estan convençuts que en sortiran sense la més mínima debilitat.

Sí, però aquí està, quan arriba el bebè, la realitat els posa al dia des de la maternitat i la necessitat de dormir s’instal·la tan ràpidament com les ulleres. Així doncs, per evitar el risc d’esgotar-se pels pares, aquí teniu alguns bons hàbits a adoptar.

Dorm quan el bebè dorm

Tothom us ho dirà, però probablement no voldreu fer-ho si aquest és el vostre primer fill: obligueu-vos a dormir quan el vostre bebè dorm, començant per la maternitat.

Per descomptat, voldreu admirar-lo durant hores i, tanmateix, la fatiga del part i les primeres nits no us deixarà si no aprofiteu la vostra estada per descansar el màxim possible. Per tant, això requerirà migdiades, però també una ferma disciplina quant a les visites que rebrà. Quan arribeu a casa i durant els propers mesos, acostumeu-vos a anar a dormir aviat si el vostre bebè ho permet.

Establir un horari de nits de guàrdia

Si no alleteu el vostre bebè o heu canviat a la fórmula, ara és el moment de posar el pare a treballar a la nit. Mentre es desperti el bebè, feu un horari nocturn.

I en lloc d’assignar-vos cada dues nits, distribueix les nits segons aquest diagrama: dues nits de son seguides de dues nits de guàrdia, etc.. Quan es prenen dues nits per descansar, es descansa més que quan es dorm immediatament una nit de guàrdia. Per descomptat, armeu-vos amb taps per a les orelles quan necessiteu dormir, de manera que pugueu aprofitar al màxim aquesta calma.

Les migdies seran la vostra salvació

Si eres el tipus hiperactiu abans del naixement, ara és el moment de frenar les teves ganes de guanyar diners amb els teus dies. Les migdies no són només per a nens i haureu d’acostumar-vos a aprofitar aquests moments de respir durant els primers mesos de vida del vostre bebè.

Ja sigui 10 minuts de son reparador o fins i tot una hora o dues de descans tranquil, aquesta migdiada serà la vostra salvació.

Descarregueu al màxim

Durant aquests primers mesos intensos, aprofiteu totes les oportunitats per fer el mínim possible. Això implica el lliurament dels vostres queviures, la unió mínima a la cuina, la contractació d’ajuda a domicili, etc.

Poseu-vos en contacte amb el vostre Fons d’assignacions familiars, que us pot ajudar, finançant, almenys en part, la presència d’un treballador social (AVS) a casa vostra. Consulteu també amb la vostra mútua, potser també us podríeu beneficiar d’alguna ajuda.

Si la vostra família us pot ajudar, aprofiteu-ho

Si alguns membres de la vostra família viuen a prop vostre, no dubteu en posar-los a treballar. Per una nit, per un dia o fins i tot per unes hores, demaneu al vostre nadó que us ventili.

I si no teniu el luxe de gaudir d’una presència familiar, demaneu ajuda a una mainadera. És possible que tingueu dificultats per deixar anar el vostre nadó la primera vegada, però Prendre aire fresc i pensar en una altra cosa és vital perquè no us deixeu aclaparar per la fatiga i us quedeu disponible per al vostre bebè.

Llegiu també 7 senyals que demostren que esteu massa cansats