contingut
La cura del cabell no és només el treball extern de màscares, bàlsams i olis, sinó també el poder intern. Tria els productes preferits entre els que s'han d'incloure per a la salut i la bellesa del teu cabell.
Productes làctics
A la llet hi ha molt de creixement i bellesa de substàncies del cabell com el calci, el potassi, el fòsfor, la biotina i el sofre. Si normalment digeriu llet, beveu almenys 1 tassa al dia. Podeu substituir la llet per productes lactis fermentats, de manera que podeu afegir a la dieta bacteris beneficiosos que ajuden a l'absorció de la vitamina B, i és molt necessari per al cabell.
Fetge
Prefereix el fetge de vedella: té moltes proteïnes, vitamines del grup B, biotina, el dèficit provoca caspa i contribueix a debilitar els fol·licles pilosos. El fetge té prou ferro, enfortirà el cabell i el protegirà del trencament.
Plàtan
Els plàtans contenen biotina en grans quantitats, cosa que és beneficiosa per a la pell, les ungles i els cabells. També els plàtans tenen molta silici, cosa que estimula el creixement actiu del cabell.
Kiwi
De la fruita també, s’ha de preferir si teniu problemes amb els cabells. En el kiwi hi ha molta vitamina C, la manca de la qual afecta en principi la salut de tot l’organisme. En aquesta fruita hi ha molts àcids orgànics, tiamina, riboflavina i minerals.
Productes de soja
La soja és una altra font de proteïnes. El cabell té un 97% de queratina i és una substància proteica. Si no consumeix proteïna animal, la soja és una gran font entre les verdures, sense colesterol, hormones i adrenalina.
Llavors de gira-sol
La manca de zinc també té un impacte negatiu sobre els cabells, s’esvaeixen i es tornen fràgils. En les llavors de gira-sol, aporta molt zinc i vitamina B6. Menjant llavors de gira-sol, donareu als cabells una brillantor saludable i estimulareu el creixement.
Nous
A la fruita seca hi ha molta biotina i vitamina E, independentment del tipus de fruits secs que preferiu. Als fruits secs hi ha molt magnesi, seleni, àcids i antioxidants. Tot això està garantit per protegir el cabell de trencaments i donar-los un aspecte saludable.
Peixos marins
En els peixos hi ha moltes vitamines liposolubles A, D i E i, per tant, la possibilitat d’una correcta assimilació és molt més gran. A més, el fòsfor, el potassi, el coure, el iode i el zinc donaran brillantor als cabells i faran que els rínxols siguin pesats i saturats.
Pa amb segó
És una font indispensable de fibra i vitamines útils. Té un efecte positiu sobre els intestins i la digestió és important per a la bellesa del cabell. I de nou les vitamines, la biotina i el pantenol. Si no mengeu pa, substituïu-lo per pa amb segó o afegiu segó als productes de forn o batuts.
Espinacs
Amb aquest útil producte podeu fer pastes, salses, sopes i amanides. Els espinacs són rics en proteïnes, totes les vitamines del grup B, ferro. L’espinac és un dels líders entre verdures pel que fa al contingut de substàncies minerals que conté.
Vegeu Moore sobre els aliments per al cabell al vídeo següent:
