contingut
Els entrepans són una bona raó per menjar ingredients saludables i baixos en calories. Qualsevol carn magra, verdures, fruites, iogurt i verdures amb la barreja perfecta pot ser un plat deliciós. Però si el seu contingut calòric no superarà les 250 calories, no dubteu a incloure-les al menú de la dieta.
Torrades amb hummus i olives, 200 calories
El humus i les olives són els ingredients d’una dieta mediterrània eficaç i adequada. Al pa integral torrat sense mantega, poseu-hi hummus, olives a rodanxes i unes fulles de ruca. Una mica de calories, molta fibra, greixos i potassi adequats.
Torrades amb gambes, 203 calories
Els amants del marisc poden combinar el pa amb la carn de l’alvocat, les gambes fregides i les herbes fresques. El marisc és una font de iode, proteïnes i àcids grassos adequats. I els verds afegiran a la dieta vitamines i minerals necessaris. Per millorar el sabor, podeu escampar gambetes amb suc de llimona.
Torrades amb gall dindi, 191 calories
Molt farcit i un entrepà més tradicional amb crema de formatge, cogombre i pit de gall dindi donarà molta energia i aportarà proteïna al cos. Afegiu l’entrepà una mica de verd de temporada.
Torrades amb alvocat i pèsols, 197 calories
Per als esportistes, la torrada amb alvocat i pèsols és necessària a la dieta, ja que la combinació de productes ajudarà a construir múscul. Prepareu un sandvitx amb alvocat que s'ha de puré amb una forquilla i untar-lo sobre pa torrat sense oli, pèsols frescos, font de proteïnes, i escates de pebrot per a un millor metabolisme.
Torrades amb poma i mantega de cacauet, 239 calories
De postres, prepareu aquest entrepà dolç i baix en calories. Al pa, apliqueu una fina capa de mantega de cacauet i, a sobre, poseu-hi rodanxes de pomes a rodanxes, guarniu-les amb baies. Per obtenir dolçor, afegiu mantega de cacauet una mica de mel.