contingut
Com "comunicar-se" amb les targetes metafòriques i com poden ajudar? Les regles bàsiques per treballar amb ells i les preguntes us ajudaran a fer els primers passos i, potser, a trobar respostes a les vostres preguntes.
Els mapes associatius metafòrics (MAC) són una tècnica psicològica projectiva. Ajuda a conèixer-se millor i corregir l'estat psicològic. Aquestes targetes donen consells i suggereixen on es troben els nostres recursos: forces externes o internes que podem utilitzar pel nostre bé.
Normes bàsiques per treballar amb cartes metafòriques
Per començar, designem la situació o problema actual amb el qual volem treballar. Una pregunta, una targeta. Si sorgeixen preguntes addicionals, afegim targetes a la que ja està sobre la taula.
Les cartes es poden dibuixar boca amunt, quan veiem les imatges i les triem conscientment, o boca avall, quan les cartes estan capgides. Com aconseguir aquesta o aquella targeta, tu decideixes.
Si dibuixem la carta boca amunt, podem veure una imatge conscient, una història personal que ja està al nostre cap. Si traiem una targeta tancada, descobrim allò que no som conscients o què voldríem amagar de nosaltres mateixos.
Com treballar amb el mapa? La imatge que tenim davant conté molts missatges que reflecteixen les nostres pors, aspiracions i valors subconscients. Parlar del que veiem al mapa i de com ens sentim de vegades pot ser terapèutic en si mateix. Els nous accents ajudaran a veure el problema des d'un altre punt de vista, a notar allò que abans era difícil de veure.
Així, cada targeta ens pot aportar molts nous pensaments, coneixements, coneixements. Durant el funcionament, la sol·licitud es pot ajustar. Per exemple, poden sorgir noves preguntes o la necessitat de mirar opcions per al desenvolupament d'esdeveniments. En aquests casos, podeu i hauríeu d'aconseguir targetes noves.
Preguntes per a les cartes
La clau per treballar amb èxit amb targetes metafòriques són les preguntes adequades. Ajudaran a reconèixer sensacions vagues, entendre què està passant i treure conclusions.
- Què veus en aquest mapa? Que està passant aquí?
- Què sents quan mires el mapa? Quins pensaments i emocions sorgeixen?
- Què et crida l'atenció al mapa? Per què?
- Què no t'agrada del mapa? Per què?
- Et veus en aquesta imatge? Pot ser un dels personatges, un objecte inanimat, un color o seguir sent un observador extern.
- Com se sent aquest o aquell personatge del mapa? Què vol fer? El personatge pot ser inanimat, com un arbre o una joguina.
- Què podria dir, aconsellar el personatge?
- Com es desenvoluparan els esdeveniments de la imatge?
- Què diu aquesta targeta de tu? Sobre la teva situació?
- Què hi ha a la imatge que no has notat?
- Quines conclusions pots treure per tu mateix?
És recomanable dir les respostes a les preguntes en veu alta amb el màxim de detall possible, encara que treballeu sol i sol. Els detalls sovint amaguen alguna cosa que no és immediatament evident. És convenient que algú anoti el curs dels seus pensaments en paper o en un fitxer de text. Parlant o escrivint tot això, podràs extreure el màxim d'informació útil.
Busca recursos i bon humor
Aquesta és una de les maneres més útils i segures d'utilitzar targetes metafòriques. Normalment, es prenen per a ell les anomenades baralles de recursos, en què totes les trames tenen una direcció positiva, milloren l'estat d'ànim o fomenten accions constructives. Les baralles amb afirmacions, cites encoratjadores i dites sàvies també poden ser útils.
Les cartes es poden considerar en cas de diverses dificultats, de mal humor, desànim i confusió, en qualsevol moment i en gairebé qualsevol situació.
- Primer t'has de fer una de les preguntes següents: “Què m'ajudarà? Quin és el meu recurs? Quins són els meus punts forts? En què puc confiar? Quines qualitats puc utilitzar? Què bé tinc? De què puc estar orgullós?
- Aleshores hauríeu de treure les cartes, cara amunt o cap avall.
Podeu consultar el mapa de recursos, per exemple, al matí per entendre en què podeu confiar internament durant la jornada laboral. O al vespre, abans d'anar a dormir, per saber què pots agrair el dia passat.
Quantes cartes es poden treure alhora? Tants com calgui per animar-te. Potser serà només una carta, o potser les deu.
Trobeu la resposta a la pregunta principal:Targetes metafòriques Psicologies