15 aliments que redueixen el colesterol

“Es creu que els aliments rics en fibra ajuden a reduir els nivells de colesterol. La fibra en aquesta situació actua com a absorbent i li permet eliminar l’excés d’una manera natural. Qui és el nostre campió de fibra? En primer lloc, es tracta de verdures i herbes.

Menjar uns 400 g de verdures i herbes al dia ens permet optimitzar el nostre metabolisme, però sempre que el nivell de colesterol sigui de fins a 6-6,5. En aquesta situació, controlar la ingesta d’aliments rics en colesterol donarà una disminució natural del nivell.

Si el colesterol és lluny de ser ideal (superior a 6,5), l’optimització nutricional no donarà els resultats desitjats i no es pot prescindir de la teràpia farmacològica amb estatines. En cas contrari, podeu caure en un grup de persones amb risc de desenvolupar malalties cardiovasculars. Deixeu-me recordar que aquestes malalties ocupen el primer lloc entre les causes de mort a Rússia.

Per cert, una altra conseqüència dels nivells alts de colesterol és la formació de càlculs a la vesícula biliar. "

Quins aliments redueixen el colesterol

Verdures verdes - Líders en quantitat de fibra. Es tracta de pebrots, cogombres, carbassons. Si no hi ha contraindicacions del tracte gastrointestinal, també podeu menjar tomàquets vermells, cebes i alls.

Qualsevol verd... Com més gran, millor. Posar en amanides, primers i segons plats, menjar amb peix i carn.

Segó de verduresque es venen a les botigues dels prestatges d'aliments naturals.

psili; o les closques de psyllium són excel·lents per al colesterol alt.

Ostres boletsque conté una estatina natural. Aquests fongs actuen com a medicaments.

Remolatxa crua. Quan es processa una verdura d'arrel, s'alliberen productes que tenen un efecte sobre el cos, similar a les estatines.

Amanida d'enciam conté fitosterol, que ajuda a reduir el colesterol.

Alvocat conté substàncies que poden reduir significativament els nivells de colesterol.

Llavors de lli, sèsam, llavors de gira-sol. Només una culleradeta al dia, per exemple, de llavors de lli, és bona per netejar el sistema vascular de plaques de colesterol.

Wheatgrass corregeix els nivells de colesterol a la sang.

pomes a causa del contingut de pectina que contenen, són excel·lents per combatre les lipoproteïnes de baixa densitat, que s’acumulen als vasos, formant plaques. 2-4 pomes al dia us estalviaran de colelitiasi i netejaran els vasos sanguinis.

Nabius, gerds, maduixes, nabius també elimineu el colesterol.

Te verd És un excel·lent antioxidant. Afegiu-hi un tros d’arrel de gingebre.

Fruits secs: nous, festucs, pinyons, ametlles... Només 70 grams al dia i el colesterol començarà a disminuir.

Oli d'oliva - és millor afegir al menjar cru.