5 coses per fer només al matí

1. Renteu-vos els cabells

En primer lloc, és agradable començar el dia amb els cabells nets, i quan s'asseca el cap amb una tovallola, es fa un petit massatge, que ajuda tant a despertar com a estimular el cervell. En segon lloc, rentar-se els cabells a la nit és perillós perquè si no l'asseques bé, corres el risc de refredar-te mentre dorms. A més, la humitat d'un cap mullat entra al coixí que s'escalfa pel nostre cos. L'oportunitat que els microbis nocius es multipliquin és excel·lent. I, per regla general, rentem la funda de coixí una vegada cada dues setmanes, de manera que no té sentit rentar-nos els cabells i després dormir amb una roba no perfectament neta.

Bé, l'última raó: serà impossible pentinar-se el cabell l'endemà al matí. Així que t'has de passar tot el dia amb el caos al cap.

2. dedicar-se a la càrrega

Segons una investigació científica autoritzada, fer exercici al matí abans de l'esmorzar crema aquestes calories addicionals de manera més eficaç. Això vol dir que perdre pes pot ser molt més efectiu. Un exercici de 20 minuts al matí equival a 40 minuts del mateix exercici fet a la tarda. Això s'explica de la següent manera: el nostre cos gasta energia de manera més intensa fins a 17 hores, i després passa al mode d'estalvi d'energia. La quantitat de glucogen a la sang també és important: al matí és mínima.

3. Prendre cafè

El millor és gaudir d'una tassa de cafè entre 1 i 2 hores després de despertar-se. El cas és que provoca un augment del nivell de cortisol al cos, que es produeix per si sol al cap d'un parell d'hores després de despertar-se. A més, cal parar atenció a l'augment del nivell de cortisol durant el dia, de 12:13 a 17:30, al vespre, de 18:30 a 19:20. Durant aquests períodes, també es recomana abandonar la beguda tonificant. Bé, després de les XNUMX - XNUMX en punt, recomanem prendre cafè només a aquells que van a passar una tarda llarga i estressant o que es quedin desperts tota la nit.

4. Neteja de la casa

Si portes totes les habitacions netes i endreçades al matí, tot el dia passarà net i ordenat. I el dia de la teva llar. Tot i que sembla que la neteja no és una tasca de treball important, es pot ajornar per al vespre. Però al cap i a la fi, tu mateix et sentiràs molt més còmode fent tot el que està previst si el procés es desenvolupa en un ambient acollidor, quan vagis, per exemple, a la cuina a fer un mos, i no hi ha cap munt de plats sense rentar davant. els teus ulls.

5.Escriure correus electrònics importants i fer trucades importants

Considerem que l'últim punt és el més important per a la conscienciació d'aquesta llista. Imagineu que teniu entre 5 i 15 persones que necessiten trucar o escriure alguna cosa en 7 hores. Classifica'ls per ordre d'importància. I escriu o truca a la primera persona la resposta de la qual tingui un paper prioritari per a tu. No deixis aquesta persona al vespre. Escrivint-li ja a les 9-XNUMX del matí (creu-me, ningú dorm en aquest moment, i si ho fan, posen els seus aparells en mode avió o els apaguen), sembla que li feu saber que sou pensant en ell, només despertar-se, amb prou feines aixecar-se del llit. I també, que li doneu tot el dia per pensar i prendre una decisió (tot i que, potser, vosaltres mateixos espereu rebre comentaris ja abans de dinar).

Però les mateixes trucades i cartes del vespre semblen com si haguessis estat tot el dia fent qualsevol altra cosa, i aquesta persona només es recordava al final. Això, veus, no disposa a una resposta positiva. Per tant, en aquest cas, el dimarts al matí és millor que el dilluns al vespre. I a la nit, totes les persones normals tenen o haurien de tenir plans: anar al teatre, reunir-se amb la seva família, temps dedicat a ells mateixos després d'un dia de treball. No el mantinguis ocupat amb els teus missatges, el que vulguis demanar o demanar. Deixeu-ho fins al matí, quan el vostre destinatari també comenci el dia que passarà de la manera més productiva possible, inclosa la resolució de la vostra pregunta.