Malauradament, l'hivern no és el millor moment per limitar-nos radicalment en l'alimentació. A causa de la manca de vitamines i un conjunt pobre de productes útils als prestatges de les botigues, no és absolutament una dieta saludable.
Per tant, "seure" a una dieta, especialment si es tracta d'una mono-dieta (és a dir, només hi ha 1 producte). Però sempre hi ha una manera! Parlarem de 3 meravelloses dietes hivernals. El més equilibrat de tots els disponibles i ajuda a netejar i rejovenir el cos.
Dieta de pastanaga
Durada: 4 dies
Aquest vegetal millorarà la vostra salut i afectarà millor l’estat de la pell. Pastanagues: font de vitamines B, A, D, E, K, àcids ascòrbic i pantotènic, olis essencials, hidrats de carboni, fibra i iode.
Les pastanagues milloren el metabolisme i frenen el procés d'envelliment. Per tant, el consum regular de pastanagues tindrà un impacte positiu en la xifra: queden els quilos de més, la pell s’estreny.
Dieta dissenyada per a pastanagues durant 4 dies, durant els quals s’ha de menjar una amanida de pastanagues i fruites crues (a escollir, excepte el plàtan), condimentada amb una culleradeta de mel i unes gotes de suc de llimona. Només el quart dia podeu ampliar la dieta de patates al forn (4 grams) i una llesca de pa de sègol.
El cinquè dia, s'han d'introduir gradualment a la carta els productes habituals, excepte els fregits i rics en calories. Les pastanagues s'han de deixar a la dieta crues, al forn o bullides.
La dieta de la pastanaga va permetre consumir te verd, que ajuda a netejar el cos de toxines.
Dieta de carbassa
Durada: 4 dies
Aquesta dieta també beneficiarà el vostre cos i us ajudarà a evitar la inanició de vitamines del cos a l’hivern. Aquest vegetal conté vitamines A, E, C, PP, grup b, ferro, calci, magnesi, zinc i coure. En aquell moment, feu una dieta de carbassa per excloure tot el sucre, utilitzeu-la com a poca sal, beveu molta aigua, te verd i és aconsellable no menjar abans d’anar a dormir.
Menú dia 1:
- Esmorzar: 200 grams d’amanida de carbassa i 200 grams de civada a l’aigua.
- Sopar: 250-300 grams de sopa de carbassa amb brou de verdures.
- Sopar: 250 grams al vapor sobre la carbassa d’aigua.
Menú dia 2:
- Esmorzar: 200 grams d’amanida de carbassa i 200 grams de civada a l’aigua.
- Sopar: 250-300 grams de sopa de carbassa, carbassa 2 costelles.
- Sopar: pomes fresques o al forn.
Menú durant 3 dies:
- Esmorzar: 200 grams d’amanida de carbassa i 200 grams de civada a l’aigua.
- Sopar: 250-300 grams de sopa de carbassa amb verdures.
- Sopar: 250 grams d’amanida de carbassa 1 aranja.
Menú 4 dies:
- Esmorzar: 200 grams d’amanida de carbassa i 200 grams de civada a l’aigua.
- Sopar: 250-300 grams de sopa de carbassa amb verdures, un pebrot vermell rostit.
- Sopar: 300 grams de guisat de carbassa.
- Per menjar es pot menjar una mica de fruita, excepte els plàtans rics en calories.
Dieta d'aranja
Durada: 5-7 dies
L’aranja s’utilitza durant molt de temps en moltes dietes per a una pèrdua de pes efectiva. Donarà vigor i to, millorarà l’estat d’ànim i enriquirà el cos amb vitamines C, B, D, F, A. La singularitat d’aquest fruit és la naringina flavonoide, que ajuda a cremar greixos. A més, l’aranja és un poderós antioxidant, estimula la digestió i millora la funció hepàtica. Durant aquesta dieta, també és aconsellable renunciar completament al sucre i en part a la sal.
Menú dia 1:
- Esmorzar: mitja aranja o suc, 50 grams de pernil magre, te verd.
- Sopar: mitja toronja, amanida de verdures, te verd.
- Sopar: mitja toronja, 150 grams de carn magra bullida, 200 grams d’amanida verda, te verd.
Menú dia 2:
- Esmorzar: mig suc d'aranja o d'aranja, 2 ous bullits, te verd.
- Dinar: mitja toronja, 50 grams de formatge baix en greixos.
- Sopar: mitja toronja, 200 grams de peix al vapor, 200 grams d’amanida de verdures verdes, una llesca de pa.
Menú durant 3 dies:
- Esmorzar: meitat d’aranja, 2 cullerades de farina de civada a l’aigua, 2-3 nous, iogurt baix en greixos.
- Dinar: mitja toronja, tassa de sopa de verdures o un brou transparent.
- Sopar: mitja toronja, 200 grams de pollastre bullit, 2 tomàquets al forn, te verd.
Menú 4 dies:
- Esmorzar: mitja toronja, un ou bullit, un got de suc de tomàquet, te amb llimona.
- Dinar: mitja toronja, 200 grams d’amanida de pastanagues i verdures verdes, una llesca de pa.
- Sopar: mitja toronja, 300 g de verdures guisades, te verd.
Menú 5 dies:
- Esmorzar: 250 grams d’amanida de fruites (toronja, taronja, poma), te verd.
- Dinar: mitja toronja, patates al forn, 200 grams d’amanida de col.
- Sopar: mitja toronja, 200 grams de filet de vedella, tomàquets al forn o suc de tomàquet.
Podeu ampliar la dieta a 7 dies seleccionant la majoria dels menús dels dies anteriors.