contingut
Quan va ser l'última vegada que tu i la teva parella vau riure o us vau enganyar? Quan tots dos ens vam balancejar en un gronxador, vam caminar sota la pluja per la ciutat a la nit? Si no ho recordeu, podeu fer servir una injecció impressionant d'alegria i entremaliadura. L'expert en matrimoni John Gottman diu que és senzill: les parelles que juguen juntes es mantenen juntes.
Quan vau començar a sortir, probablement no vau estalviar temps per a les bromes, les sorpreses i les bromes divertides. Cada data era una nova i emocionant aventura. "Vas construir relacions i amor sobre la base del joc. I no hi ha cap raó per deixar de fer això quan us submergiu en una relació "seriosa" o a llarg termini", diu el mestre de psicologia familiar John Gottman al nou llibre "8 dates importants".
El joc és agradable, divertit, frívol. I... és per aquest motiu que sovint ho posem al final de la llista de les tasques domèstiques més importants: avorrides, monòtones, però obligatòries. No és d'estranyar que amb el pas del temps, la família comenci a ser percebuda per nosaltres com una rutina, com una gran càrrega que hem de suportar sobre les nostres espatlles.
Compartir diversió i jocs crea confiança, intimitat i connexió profunda
Per canviar aquesta actitud, cal pensar i planificar amb antelació plaers que siguin interessants per a tots dos, ja sigui un partit de tennis o conferències sobre la història del cinema. Segons el Marriage and Family Research Center, la correlació entre el plaer i la felicitat d'una parella és alta i reveladora. Com més inverteixis en plaer, amistat i cura de la teva parella, més feliç serà la teva relació amb el temps.
Divertir-se i jugar junts (dos, sense telèfon, sense nens!) genera confiança, intimitat i una connexió profunda. Tant si estàs fent parapent, fent senderisme o jugant a un joc de taula, comparteixes un objectiu comú, col·labores i et diverteixes, cosa que reforça el teu vincle.
Busca un compromís
La necessitat de l'aventura és universal, però busquem la novetat de moltes maneres. I no es pot dir que un és pitjor o millor que l'altre. Algunes persones són més tolerants al perill, necessiten aventures més extremes o fins i tot perilloses per aconseguir els mateixos nivells de dopamina que altres obtenen de menys extrems.
Si tu i la teva parella tens idees diferents sobre el que es considera diversió i aventura, està bé. Exploreu zones on sou semblants, descobriu en què us diferencieu i busqueu punts en comú.
Qualsevol cosa pot ser una aventura, sempre que faci sortir una persona de la seva zona de confort.
Per a algunes parelles, fer una classe de cuina és una aventura si no han cuinat mai en la seva vida. O comença a pintar, si l'únic que han pintat en tota la seva vida és "pal, pal, cogombre". Una aventura no ha de ser al cim d'una muntanya llunyana o posar en perill la vida. Buscar l'aventura significa, en essència, lluitar per allò nou i allò inusual.
Qualsevol cosa pot ser una aventura, sempre que faci sortir una persona de la seva zona de confort, omplint-la de delícia de dopamina.
Per plaer
De la llista de jocs i entreteniment per a dos, recopilada per John Gottman, n'hem seleccionat 30. Marca els tres primers entre ells o crea'ns el teu. Que siguin el punt de partida dels vostres molts anys d'aventures conjuntes. Per tant tu pots:
- Feu una caminada o una llarga caminada junts fins a un lloc on tots dos els agradaria visitar.
- Jugueu junts a un joc de cartes o de taula.
- Trieu i proveu junts un nou videojoc.
- Prepareu un plat junts segons una nova recepta; pots convidar els teus amics a tastar-lo.
- Jugar a pilotes.
- Comenceu a aprendre un idioma nou junts (almenys un parell d'expressions).
- Retratar un accent estranger en la parla, fent... sí, qualsevol cosa!
- Anar en bicicleta i llogar un tàndem.
- Apreneu junts un nou esport (p. ex. escalada en roca) o feu una excursió amb vaixell/caiac.
- Aneu junts a cursos d'improvisació, interpretació, cant o tango.
- Llegiu junts un recull de poemes d'un nou poeta per a vosaltres.
- Assistiu a un concert de música en directe.
- Compra entrades per als teus esdeveniments esportius preferits i anima els participants junts.
•Reserveu un tractament de spa i gaudiu junts d'una banyera d'hidromassatge o una sauna
- Toqueu diferents instruments junts.
- Juga a espia al centre comercial o passeja per la ciutat.
- Fes una excursió i tasta vi, cervesa, xocolata o gelat.
- Expliqueu-vos històries sobre els episodis més vergonyosos o divertits de la vostra vida.
- Saltar sobre un trampolí.
- Aneu a un parc de panda o a un altre parc temàtic.
- Jugar junts a l'aigua: nedar, esquí aquàtic, surf, iot.
- Planifica una cita inusual: troba't en algun lloc, fes veure que et veus per primera vegada. Coqueteja i intenta seduir els uns als altres.
- Dibuixa junts: amb aquarel·la, llapis o olis.
- Anar a una classe magistral d'algunes manualitats relacionades amb la costura, l'elaboració de manualitats, el treball de la fusta o el torn d'un terrisser.
- Organitza una festa improvisada i convida a tothom que hi pugui venir.
- Aprèn massatges de parella.
- Escriu-te mútuament una carta d'amor amb la mà esquerra (si un de vosaltres és esquerran, llavors amb la mà dreta).
- Anar a classes de cuina.
- Saltar des del bungee.
- Fes alguna cosa que sempre has volgut fer però tens por de provar.
Llegeix més a les 8 dates importants de John Gottman. Com crear relacions per a la vida” (Audrey, Eksmo, 2019).
Sobre l'expert: John Gottman és terapeuta familiar, director del Relationship Research Institute (RRI) i autor de diversos llibres més venuts sobre relacions de parella.