4 nutrients especialment importants per a la pressió arterial alta

S'ha trobat que diversos nutrients tenen un paper clau en la regulació de la pressió arterial. La investigació confirma que mantenir aquests 4 elements en equilibri és essencial per a una pressió arterial saludable. En altres paraules, si hi ha una deficiència dels següents elements, la regulació de la pressió arterial (arterial) es fa difícil. El coenzim Q10 (també conegut com a ubiquinona) és una molècula que actua com a antioxidant a les nostres cèl·lules. La major part del coenzim Q10 és produït pels recursos propis del cos, però també està present en algunes fonts dietètiques. Molts factors poden esgotar els nivells de Q10 del cos amb el temps, deixant els recursos de reposició del propi cos insuficients. Sovint, una d'aquestes raons és l'ús a llarg termini de drogues. Alguns estats de malaltia també causen deficiència de Q10, aquests inclouen la fibromiàlgia, la depressió, la malaltia de Peyronie, la malaltia de Parkinson. Mitjançant un mecanisme relacionat amb l'òxid nítric, el coenzim Q10 protegeix els vasos sanguinis i millora el flux sanguini, la qual cosa afecta la pressió arterial (semblant al suc de remolatxa). El potassi és un mineral essencial per al bon funcionament del cos. En el context de la regulació de la pressió arterial i la salut del cor, el potassi treballa conjuntament amb el sodi per influir en l'activitat elèctrica del cor. Els estudis humans mostren constantment que la manca de potassi al cos augmenta la pressió arterial. A més, s'ha observat que ajustar el nivell de potassi redueix notablement la pressió arterial. L'efecte es millora amb una disminució de la ingesta de sodi. Aquest mineral participa en més de 300 processos del cos. La regulació de la pressió arterial és una de les principals. De fet, els estudis han demostrat que la deficiència de magnesi està estretament relacionada amb el problema de la pressió arterial. Independentment de si la persona té sobrepès. Corregir el baix contingut de magnesi en el cos condueix a una pressió arterial normal. El 60% de la població adulta dels EUA no rep la dosi recomanada de magnesi i, per tant, és fàcil veure l'efecte positiu del magnesi sobre el cos i la pressió. Són un tipus de greix extremadament beneficiós per a la salut cardiovascular humana. La millor font d'Omega-3 concentrat és l'oli de peix. Una dieta baixa en aquest element a la dieta afecta negativament la salut del cor, inclosa la pressió arterial. El mecanisme d'acció dels greixos omega-3 no està clar, però la majoria dels experts creuen que el més important és la proporció d'omega-6 a omega-3.