Estic segur que escolteu tot el temps per què necessiteu beure prou aigua. Segurament ja sabeu que beure aigua és la manera més fàcil i econòmica de millorar la vostra salut.
El cos humà és al voltant del 60% d'aigua, i la deshidratació pot causar interrupcions en el seu treball i afectar literalment tot, des de l'estat de la pell fins a l'estat d'ànim.
Així que si encara no estàs bevent prou aigua, és hora de començar. I aquí teniu els cinc canvis principals que succeeixen quan beu molta aigua.
- La funció intestinal torna a la normalitat
Per molt que intentem evitar aquest tema, tothom va al lavabo. I tothom sap com és horrible quan no pots baixar. El restrenyiment segueix sent una molèstia. Beure prou aigua ajuda a regular els moviments intestinals i prevenir el restrenyiment.
Quan el cos no rep prou aigua, l'intestí gros literalment treu aigua de la femta, la qual cosa en última instància porta a conseqüències conegudes. Així que si voleu evitar els horrors del restrenyiment, beveu molta aigua.
- Els teus ronyons són més efectius per netejar la sang
Una de les toxines del cos humà és el nitrogen ureic sanguini (BUN) i pertany als residus solubles en aigua. La feina dels ronyons és, entre altres coses, eliminar aquesta toxina de la sang, i després eliminar-la mitjançant la micció. Però als ronyons els costa molt més fer la seva feina si no bevem prou aigua. Quan bevem molt, facilitem que els ronyons eliminen les toxines de la sang.
- Els músculs se senten menys fatigats
Mantenir l'equilibri correcte d'electròlits i líquids és fonamental per a les cèl·lules que formen els nostres músculs. Després de tot, quan els músculs no reben prou líquid, es contrauen i això provoca fatiga muscular. L'aigua energitza els músculs i els ajuda a rendir al seu nivell més alt.
- Et veus millor
Tot i que moltes dones famoses afirmen que l'aigua soluciona tots els problemes de la pell, no necessàriament cura l'acne ni fa desaparèixer les arrugues. Tanmateix, la deshidratació fa que la pell sembli i se senti seca, perquè quan el cos no té líquid, extreu humitat de la pell per hidratar els òrgans interns. Això porta al fet que les arrugues es tornen més profundes i, de vegades, fins i tot els ulls semblen enfonsats.
Així que si augmenteu la ingesta de líquids, sens dubte veureu canvis positius en la vostra aparença.
- És menys probable que tinguis gana
Per descomptat, una persona hauria de menjar amb normalitat i no sentir-se culpable per això. Però de vegades el cos simplement confon la set amb la gana i, com a resultat, mengem quan no tenim gana.
Beure molta aigua (i aliments saturats d'aigua) ens ajuda a tenir menys gana i a mantenir l'estómac ple durant més temps. Per descomptat, no hauríeu de substituir un àpat complet per litres d'aigua. Però t'ajudarà a mantenir-te allunyat dels aperitius poc saludables mentre es prepara el sopar.