contingut
Oli d'oliva
Com tots els olis, per descomptat, és ric en calories, però l’organisme l’absorbeix al cent per cent. Conté àcids grassos poliinsaturats (oleic, linoleic i linolènic) que estimulen el metabolisme, ajudant així a eliminar tot l’excés. Incloent - i de toxines i toxines nocives. També conté moltes vitamines de bellesa A i E i antioxidants que frenen el procés d’envelliment. Només és important no exagerar: 2 cullerades. n’hi haurà prou amb cullerades d’oli al dia.
Nous
Els científics han traçat durant molt de temps el vincle entre el consum de nous i la pèrdua de pes. Per descomptat, si sabeu quan parar: no heu de consumir més de 30 g de fruits secs al dia, tres o quatre vegades a la setmana. Són indispensables com a berenar ràpid: només uns quants fruits secs "congelaran el cuc" ràpidament sense afegir moltes calories. També contenen substàncies que afavoreixen la producció de serotonina. Aquesta hormona ens fa feliços i, al mateix temps, redueix la fam. De fet, molt sovint simplement agafem la depressió.
Xocolata
No cap, sinó només fosc i amarg. I cal menjar-lo no després de menjar, sinó dues hores abans. En aquest cas, els estudis han demostrat que una persona rebrà un 17% menys de calories durant el dinar o el sopar. Els científics creuen que això es deu al fet que es tracta de xocolata negra, a diferència de la seva llet, que conté mantega de cacau pur, una font d’àcid esteàric, que alenteix el procés de digestió. En altres paraules, dediquem més esforç i temps a digerir 100 g de xocolata negra que a digerir la mateixa barra de llet dolça. I estem plens més temps i perdem més calories. I estem perdent pes més ràpidament.
formatge
Els amants del formatge, especialment les varietats dures, tenen un contingut constant d’àcid butíric al cos. Aquest àcid de baix pes molecular es sintetitza als intestins i és molt important per a la seva salut: protegeix contra els radicals lliures, suporta la seva microflora i normalitza la digestió. El formatge és ideal per controlar la gana. Els greixos que contenen a l’instant redueixen els nivells de sucre en sang i alleugen les ganes d’omplir-se. Per no parlar del fet que el formatge conté moltes vitamines A, grup B, calci i probiòtics, que són importants per a la immunitat general.
Peix
Si voleu aprimar, incloeu peixos grassos a la vostra dieta tres vegades a la setmana. I per això. Com més greix sigui el peix, més àcids grassos conté vitamina D i omega-3. És a dir, aquestes dues substàncies ens ajuden no només a eliminar l’excés de pes, sinó també a molts altres problemes de salut. S'observa que les persones obeses del seu cos gairebé sempre manquen de vitamina D. Es produeix a la pell sota la influència del sol, que és escassa a les nostres latituds, o prové de l'exterior. Però poc d’on: el peix n’és una de les poques fonts. Per exemple, 100 g de salmó gras conté la dosi diària d’aquesta vitamina. I els àcids omega-3 ajuden els sistemes immunològics i metabòlics a estar en equilibri: si no funcionen bé, això sempre afecta el pes: la fletxa de la balança comença a enfilar-se.