contingut
Si la passió en una relació és substituïda per l'apatia, vol dir això que és hora de marxar? Innecessari. Una disminució de la libido pot tenir moltes causes, des de depressió fins a horaris de treball desajustats.
1. Desajust dels ritmes
Vas al llit a les 10h i la teva parella a les XNUMXh. És evident que en aquesta situació és molt difícil aconseguir el funcionament sincrònic del «rellotge» sexual.
Programar temps per al sexe. Intenta concertar amb la teva parella per anar a dormir a la mateixa hora almenys uns dies a la setmana. Que sigui una cosa així com una cita sota la coberta de la nit. No dubteu a crear una atmosfera romàntica: us ajudarà a sintonitzar-vos. Experiment: dimecres, un joc de cartes, divendres, un sopar romàntic (les postres es poden traslladar al dormitori). Recordeu que hàbit no vol dir rutina.
2. Depressió
Els problemes en el sexe poden sorgir a causa d'un estat depressiu, quan la vitalitat disminueix i les activitats habituals deixen de portar plaer.
A més, es pot produir una disminució de la libido com a efecte secundari de la medicació. Si està sent tractat per a la depressió, pregunteu al vostre metge per obtenir informació sobre possibles problemes. Potser et proposarà que escolliu un curs més suau, amb èmfasi en el treball psicoterapèutic.
3. Fluctuacions hormonals
Tant la libido femenina com masculina està subjecta a canvis hormonals. En les dones, aquestes diferències es noten especialment durant l'embaràs, la lactància materna, la menopausa.
Una dieta estricta durant molt de temps també pot reduir el desig sexual, ja que durant aquest temps el cos no rep prou greixos, necessaris per mantenir els nivells hormonals naturals. La restricció constant de la dieta també afecta l'estat d'ànim.
El sexe no hauria de ser incòmode. Si sents dolor, hi ha un problema.
En els homes, els nivells de testosterona disminueixen amb l'edat, però això pot ocórrer prematurament a causa de la fatiga crònica, l'excés de pes, el consum d'alcohol i un estil de vida sedentari. Tot això afecta la libido. L'alimentació saludable, l'exercici regular i la limitació de l'alcohol us poden donar força.
4. Problemes de salut
Molts perceben els problemes sexuals com una cosa separada, independent de l'estat general de salut. Però problemes com la disfunció erèctil poden estar relacionats amb la insuficiència cardíaca i la diabetis. Si observeu signes d'aquesta violació en vosaltres mateixos, aquesta és una ocasió per ser examinada.
El sexe no hauria de ser incòmode. Si sents dolor, hi ha un problema. Consulteu amb un especialista que pugui determinar correctament la causa.
5. Avorriment
Si a les nostres vides apareix el "deure matrimonial" en lloc del sexe, el plaer, tard o d'hora, deixarà pas a la indiferència. Com evitar-ho? Redescobreix allò que et fa feliç. Eliminar normes i obligacions. En lloc de perseguir un orgasme que et salvi vides que pugui fer-te adormir, centra't en els jocs previs. Deixa't moure't lentament i tan lluny com vulguis ara mateix. Segueix el teu desig, ves on et porti.