contingut
És possible determinar una deficiència sense fer una anàlisi de sang. El vostre cos reaccionarà ràpidament a la manca d'una substància a les manifestacions externes. Què s’ha de buscar i com remeiar la manca de vitamines?
Erupció vermella a la cara, caiguda de cabell
El més probable és que no tingueu prou biotina, vitamina B7. Les vitamines del grup B són difícils d’acumular i es mantenen a l’organisme i recomana reposar les seves existències. Per afegir a la dieta un salmó, alvocat, bolets, coliflor, soja, fruits secs, gerds, plàtans i ous.
Esquerdes a les cantonades de la boca
Aparent manca de ferro, zinc i vitamines del grup B Probablement es produeix en vegetarians. Compenseu la manca amb aus de corral, salmó, tonyina, ous, ostres i mariscs, cacauets, llegums, llenties. Aquestes vitamines s’absorbeixen millor amb la vitamina C, que és una gran quantitat de bròquil, pebre vermell i coliflor.
Acne als braços i les cuixes
Necessiteu àcids grassos essencials i vitamines a i D. Els trobareu en peix gras, fruits secs, nous i ametlles. Vitamina Un munt de verdures i herbes: pastanagues, pebrots dolços i patates.
Rampes de cames
Preste atenció als productes que contenen magnesi, potassi i calci. Sobretot si a la teva vida hi ha exercici físic dur, després del qual es necessiten molts minerals. La teva dieta: ametlles, plàtans, avellanes, espinacs i bròquil.
Enduro
Si observeu entumiment i formigueig a les mans i als peus, supliu la deficiència de vitamines B9, B6, B12. Segur que veieu els signes paral·lels de depressió, ansietat i fatiga crònica. Menja espinacs, espàrrecs, remolatxa, mongetes i toronja, així com ous, pop, musclos, cloïsses, ostres i aus de corral.
