5 passos de la por a la llibertat

La vida es pot percebre com un camp de mines, un laberint, al voltant del qual hi ha perill. O podeu considerar que és un camí ampli que algun dia ens portarà de la por a l'imprevisible a la voluntat de confiar en el destí, diu Lisa Rankin, metgessa i investigadora de la interacció de la ciència, la salut mental i el desenvolupament humà. "He parlat amb molta gent sobre el que els ha donat el desenvolupament espiritual. Va resultar que per a cadascun, el més important va ser el seu viatge personal de la por a la llibertat, el punt final del qual és la relació correcta amb allò desconegut", escriu.

Lisa Rankin divideix aquest camí en cinc etapes. La seva descripció es pot considerar com una mena de mapa que ajuda a establir la ruta més convenient per a vostè personalment: la ruta de la por a la llibertat.

1.Por inconscient al desconegut

Em quedo a la meva zona de confort i evito la incertesa a tota costa. El desconegut em sembla perillós. Ni tan sols sóc conscient de com d'incòmode em fa això, i no m'aproparé a la zona del desconegut. No prenc cap acció si el resultat és impredictible. Gasto molta energia evitant el risc.

Penso: "Millor estar segur que lamentar."

navegació: Intenta adonar-te de com el teu desig de certesa absoluta limita la llibertat. Pregunteu-vos: “És correcte per a mi? Estic realment segur si em quedo a la meva zona de confort?

2. Por conscient al desconegut

El desconegut em sembla perillós, però en sóc conscient. La incertesa em provoca angoixa, angoixa i por. Per això, intento evitar aquestes situacions i intento controlar el meu món. Però tot i que prefereixo la certesa, m'adono que això m'està frenant. Resisteixo al desconegut, però m'adono que l'aventura és impossible en aquesta situació.

Penso: "L'únic cert a la vida és la seva incertesa".

navegació: Sigues amable amb tu mateix, no et renyis pel fet que la por a la imprevisibilitat de la vida limita les teves oportunitats. Ja has demostrat el teu coratge admetent-ho. Només des de la profunda compassió per tu mateix pots passar a la següent etapa.

3.A la vora de la incertesa

No sé si la incertesa és perillosa, i no és fàcil per a mi, però no m'hi resisteixo. La desconeguda no em fa tanta por, però tampoc tinc pressa per conèixer-la. A poc a poc, començo a sentir la llibertat que comporta la incertesa, i em permeto una curiositat cautelosa (tot i que la veu de la por encara sona al meu cap).

Penso: "La desconeguda és interessant, però tinc les meves pròpies preocupacions".

navegació: Pregunta. Mantingueu la ment oberta. Sigues curiós. Resisteix la temptació d'aconseguir una «certesa» artificial per eliminar el malestar que encara sents davant el desconegut. En aquesta etapa, hi ha el risc que el vostre desig de calmar la predictibilitat us porti a la por. De moment, només podeu estar al llindar de la incertesa i, si és possible, protegir la vostra pau interior i crear-vos comoditat.

4. La temptació del desconegut

No només no tinc por de la incertesa, sinó que també sento la seva atracció. Entenc quantes coses interessants estan per davant, el que encara no sé. L'única manera de saber-ho és confiar en el desconegut i explorar-lo. L'incert i el desconegut ja no m'espanta, sinó que fa una crida. Els descobriments potencials m'emocionen molt més que les certeses, i m'implico tant en aquest procés que m'arrisco a ser temerari. La incertesa atrau, i de vegades fins i tot perdo el cor. Per tant, amb tota la meva disposició per descobrir alguna cosa nova, necessito recordar el perill d'estar a la vora oposada del desconegut.

Penso: "L'altra cara de la por al desconegut és el mareig amb les possibilitats".

navegació: El més important en aquesta etapa és el sentit comú. Quan l'anhel pel desconegut és irresistible, hi ha la temptació de submergir-s'hi amb els ulls tancats. Però això pot provocar problemes. L'absència total de por davant la incertesa és imprudència. En aquesta etapa, és important fer passos cap al desconegut, posant-vos límits raonables, dictats no per la por, sinó per la saviesa i la intuïció.

5. Immergir-se

No ho sé, però confio. La desconeguda no m'espanta, però tampoc em tempta. Tinc prou sentit comú. Hi ha moltes coses a la vida que són inaccessibles per a la meva comprensió, però crec que avançar en aquesta direcció encara és prou segur. Aquí em poden passar tant bé com dolent. En tot cas, crec que tot té un sentit, encara que encara no el conegui. Per tant, simplement estic obert a coses noves i valoro aquesta llibertat més que limitar la certesa.

Penso: "L'única manera de sentir la diversitat de la vida és submergir-se en el seu desconegut".

navegació: Gaudeix! Aquest és un estat meravellós, però no funcionarà mantenir-s'hi tot el temps. Caldrà una pràctica constant, perquè de tant en tant tots som «llençats» de nou a la por al desconegut. Recordeu-vos que confieu en la vida i en les forces invisibles que us guien de maneres que de moment semblen incomprensibles.

“Recordeu que el camí per aquestes cinc etapes no sempre és lineal. Pots ser llançat cap enrere o endavant, i la pèrdua o la lesió es pot convertir en una regressió ", afegeix Lisa Rankin. A més, en diferents àmbits de la vida, podem estar en diferents etapes. Per exemple, a la feina ens tempta allò desconegut i alhora som conscients de la nostra por a sortir de la zona de confort en les relacions personals. «No et jutgis per qui ets! No hi ha una etapa "correcta" o "incorrecta": confieu en vosaltres mateixos i doneu-vos temps per canviar.

De vegades pot ser molt útil entendre on som, però no jutjar en què "no som prou bons". Marcar «Sóc aquí» en aquest mapa ens ajudarà a recórrer el camí de la por a la llibertat al nostre ritme. Aquest moviment és impossible sense compassió i cura d'un mateix. “Confia en el procés amb paciència i amor propi. Siguis on siguis, ja ets al lloc correcte".

Sobre l'autor: Lisa Rankin és una metgessa i autora més venuda de Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul, i altres llibres.