Molts de nosaltres no donem tanta importància al magnesi com, per exemple, 1. Soroll a les orelles o hipoacúsia parcial
Un soroll penetrant a les orelles és un símptoma clar de la deficiència de magnesi al cos. S'han fet diversos estudis sobre la relació entre el magnesi i l'audició. Així, els xinesos van trobar que una quantitat suficient de magnesi al cos evita la formació de radicals lliures, que poden provocar pèrdua auditiva. A la Clínica Mayo, els pacients que patien una pèrdua auditiva parcial van rebre magnesi durant tres mesos i es va restaurar l'audició. 2. Espasmes musculars El magnesi té un paper important en la funció muscular. Sense aquest element, el cos convulsionaria constantment, ja que és aquest mineral el que permet relaxar els músculs. Per això, per facilitar el part, s'utilitza un comptagotes amb òxid de magnesi, i aquest mineral forma part de moltes pastilles per dormir. La manca de magnesi suficient al cos pot provocar tics facials i rampes a les cames. 3. Depressió Fa més d'un segle, els metges van descobrir la relació entre els baixos nivells de magnesi al cos i la depressió i van començar a utilitzar aquest element per tractar pacients amb trastorns mentals. La medicina moderna confirma aquesta connexió. En un hospital psiquiàtric de Croàcia, els metges van trobar que molts pacients que van intentar suïcidar-se tenien nivells de magnesi molt baixos. A diferència dels antidepressius clàssics, els suplements de magnesi no causen efectes secundaris. 4. Problemes en el treball del cor Com ja s'ha esmentat, un nivell baix de magnesi al cos afecta negativament el treball dels teixits musculars, el cor també és un múscul. La deficiència de magnesi pot provocar arítmies cardíaques, que comporta el risc d'atac cardíac i ictus. Així, en un centre cardíac de Connecticut, el metge Henry Lowe tracta els seus pacients amb arítmies amb suplements de magnesi. 5. Pedres renals Hi ha una creença comuna que els càlculs renals es formen a causa de l'excés de calci al cos, però, de fet, la causa és la manca de magnesi. El magnesi prevé la combinació de calci amb oxalat: aquest compost contribueix a la formació de pedres. Els càlculs renals són insoportablement dolorosos, així que només cal vigilar la ingesta de magnesi! Si teniu algun d'aquests símptomes, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge... i vigilar la vostra dieta. Aliments vegetals rics en magnesi: • Verdures: pastanagues, espinacs, okra • Verdures: julivert, anet, rúcula • Fruits secs: anacards, ametlles, festucs, cacauets, avellanes, nous, pinyons • Llegums: mongetes negres, llenties • Llavors: llavors de carbassa i llavors de gira-sol • Fruites i fruits secs: alvocats, plàtans, caquis, dàtils, prunes, panses Estigues saludable! Font: blogs.naturalnews.com Traducció: Lakshmi