5 maneres d'evitar l'esgotament de les relacions

T'has enamorat mai a primera vista? Vam mirar la persona i ens vam adonar que aquesta és la única, l'única, de tota la vida. En aquests moments, la gent comença a creure en els contes de fades "van viure feliços per sempre".

Malauradament, l'amor més apassionat no pot durar per sempre. I si no treballeu en les relacions, al cap d'un temps els socis només experimentaran anhel i decepció per esperances no realitzades.

1. Intenta realitzar algun tipus d'"acte de servei" cada dia

Pots llevar-te deu minuts abans i tenir el te o el cafè a punt quan la teva parella es desperti. O podeu fer el llit cada matí en comptes d'esbrinar a qui és el torn de netejar el dormitori. Si tens una mascota, pots fer el passeig matinal amb la teva mascota.

Trieu una cosa que us sigui fàcil de fer cada dia, sinó després d'un temps començareu a sentir-vos molest i exigireu que la vostra parella admiri els vostres esforços cada vegada.

2.Crea les teves pròpies tradicions i rituals especials

Les tradicions formen part d'una cultura familiar única que és essencial per a unes relacions saludables a llarg termini. Pot ser una tassa de cafè o un dinar de dissabte. Fins i tot els deures rutinàries de tenir cura d'un nen o mascota es poden convertir en una tradició. Portar el vostre gos a passejar pel parc cada vespre, banyar el vostre nadó i explicar un conte abans d'anar a dormir poden ser rituals agradables més que arguments.

3. Dona les gràcies a la teva parella un cop a la setmana pel que fa.

Fins i tot si tens un període difícil en una relació, no t'oblidis de dir-li a la teva persona estimada que t'està estimant i que l'estimes. Dient elogis i reconeixement en veu alta, no només feu feliç a la vostra parella, sinó que també us ajudeu a mantenir una actitud positiva.

El cervell està dissenyat de manera que recorda millor els esdeveniments negatius i comenta millor. Es necessiten cinc frases o esdeveniments positius per eliminar l'efecte d'un de negatiu.

Es van barallar i es van dir massa? Pensa en les coses bones que ha fet i ha dit la teva parella últimament. Recordeu-vos quins trets valoreu més del vostre ésser estimat. Ara digueu-ho tot en veu alta.

4. Intenta complaure i entretenir la teva parella cada dia

No cal ser un comediant o un violinista virtuós per fer-ho. Has de saber què li agrada i què li fa gràcia a la teva parella. Intercanvia acudits i imatges divertides amb el teu ésser estimat durant tot el dia. I al vespre podeu veure junts una comèdia o un espectacle d'entreteniment, anar a un concert o a una pel·lícula.

Intenta compartir allò que és interessant per a ell, i no només per a tu. Si et toquen imatges amb gats i la teva estimada des de la infància no suporta els gats, no l'has d'aclaparar amb imatges d'aquestes mascotes. Si la teva parella prefereix passar les nits jugant a escacs en línia, no insisteixis a veure competicions de patinatge artístic junts.

5. La comunicació és la clau per a una relació sana

En el tràfec diari, intenta trobar almenys uns minuts al dia per estar sol. Parleu del que està passant a la vostra vida, rieu-vos de les bromes. Hi ha crisis en les relacions, això és normal. Recordeu que les relacions s'han de treballar, i llavors hi ha l'oportunitat de viure junts feliços per sempre.

Sobre l'expert: Susan Degges-White és professora de psicologia a la Northern Illinois University.