T'has preguntat mai què significa viure en el present? Semblaria: no estem tots aquí i ara? "Tècnicament", sí, però sovint vivim en la nostra pròpia ment. De dia a dia, estem en un estat com un somni, en el qual no estem connectats ni amb el món que ens envolta ni amb el nostre món interior.
En canvi, estem ocupats amb records del passat, pensaments i preocupacions sobre el futur, judicis i reaccions al que passa al nostre voltant. Literalment, estem perdent una part important de les nostres vides, i això ens crea una profunda sensació de buit i inestabilitat.
Molt sovint, quan la llista de les meves tasques “urgents” sobrepassa els límits crítics i em sembla que no estic fent res, recordo que totes aquestes coses són un disbarat total i que m'impeden viure i gaudir del present. La manera més fàcil per a mi d'aturar-me i recuperar la respiració és mitjançant la meditació, però hi ha altres maneres de tornar al present.
Aquí teniu 6 maneres senzilles d'ajudar-nos a viure plenament i conscientment cada dia.
- Quan menges, centra't només en això.
Quan menges menjar amb el pilot automàtic, distret per la televisió, l'ordinador o altres converses, simplement no notes el gust i l'aroma dels aliments. El més probable és que ni tan sols et sentis satisfet o ple perquè t'has "perdut" el que has menjat.
No intenteu fer cinquanta coses més quan us asseieu a dinar, a cafè o a batuts verds. Només centra tota la teva atenció en allò que tens davant.
- Passejar amb consciència
Mentre camines, presta molta atenció als moviments del teu cos i observa tot el que passa al teu voltant.
Presta atenció a com toquen els teus peus i s'aixequen del terra. Sent els músculs que estan compromesos mentre camina i ajuda a mantenir l'equilibri.
Observa tot el que t'envolta: sons, objectes, olors. Et sorprendràs quan descobreixis tot un món al teu voltant que no t'havies adonat abans.
- Vigileu la respiració
Eckhart Tolle, autor de diversos llibres més venuts, el meu favorit és New Earth, va dir que una inhalació i una exhalació ja són meditació. La teva respiració és natural i rítmica. Quan el segueixes, et porta de tornada de la consciència al cos.
Observant la respiració, t'alliberaràs momentàniament de pensaments, preocupacions i pors, et recordaràs qui ets realment, perquè no ets els teus pensaments.
- Feu una pausa abans d'actuar
Feu una pausa i escolteu el so de la trucada telefònica abans de respondre-la. Feu una pausa i sentiu el pes del vostre cos a la cadira abans de començar el dia. Feu una pausa i sentiu la maneta de la porta de casa a les vostres mans abans d'obrir-la al final del dia.
Les petites pauses entre accions durant el dia t'ajudaran a acostar-te al teu ésser interior, aclarir la teva ment i donar-te nova energia per completar la tasca que tens per davant.
- Mediteu tots els dies
La meditació augmenta el nivell d'energia, felicitat, inspiració, millora la sensació de pau interior.
No trigarà gaire. Fins i tot 10 minuts al dia tindran un impacte positiu en la teva vida. La meditació enfortirà els "músculs" de la consciència, et serà molt més fàcil sentir-te en el present. A més, l'efecte secundari de la meditació regular són els canvis més positius en l'estat de salut. Podeu llegir sobre això al meu article.
- Observa els teus pensaments i emocions
No sou els vostres pensaments, sou l'observador dels pensaments. La mateixa capacitat d'escoltar-los demostra que no ets ells. Només amb ser conscient dels teus pensaments, no fer cap valoració i veure'ls anar i venir, com els núvols que volen pel cel, sents la teva presència. Imagineu els vostres pensaments com si fossin trens en una estació: esteu en una andana, veient-los anar i venir, però no pujareu ni sortireu.