contingut
Com ajudar una persona en estat de depressió, fer-li sentir que no està sol, que l'entens? El psiquiatre parla de les paraules que és important escoltar per a una persona que està patint.
1. «Només saps: sempre hi sóc»
En deixar clar que estàs preparat per ser-hi en qualsevol situació, ja estàs donant suport. Una persona que pateix s'adona de la seva condició dolorosa, i de vegades pesada per als altres, i comença a tancar-se de la gent. Les teves paraules el faran sentir menys sol i aïllat.
Fins i tot no podeu dir res, només estar-hi, escoltar o callar junts. La teva presència ajudarà a una persona a superar el bloqueig intern, la farà sentir: encara és estimada i acceptada.
2. «Què puc fer per ajudar-te?»
Les persones que pateixen una crisi psicològica sovint no poden respondre aquesta pregunta. Tanmateix, les teves paraules ajudaran a algú que està passant per un període difícil a escoltar-se a si mateix, als seus desitjos.
Encara que us responguin que no necessiteu res, creieu-me, era molt important escoltar aquesta pregunta. I si una persona decideix explicar-ho i tu l'escoltes, serà d'una gran ajuda per a ell.
3. "M'agrada molt de tu..."
En els moments de depressió, perdem la confiança en nosaltres mateixos i sovint l'autoestima. I si fas un compliment, assenyalant els costats i les qualitats guanyadores: gust delicat, atenció i amabilitat, característiques de l'aparença, això t'ajudarà a començar a tractar-te amb més atenció i amor.
4. «Sí, també crec que és dur i injust»
Les experiències profundes et fan tornar mentalment als esdeveniments que les van provocar una i altra vegada, i l'entorn comença a sentir que està exagerant i ja és hora de recuperar-se.
En un estat de depressió, les persones es tornen hipersensibles, i perquè l'interlocutor confiï en tu, és important deixar clar que comparteixes les seves emocions. Reconeixes que ha estat tractat injustament i les circumstàncies per les quals està passant són difícils. Si sent que els seus amargs sentiments són acceptats i no devaluats, és més probable que trobi la força per seguir endavant.
5. «T'ajudaré a trobar la teva sortida»
Si veieu que una persona s'enfonsa en una depressió profunda, el millor que podeu fer és ajudar-la a obtenir suport professional.
Per a moltes persones que no han experimentat mai una teràpia abans, la possibilitat d'anar a un especialista és descoratjadora. Pots contactar tu mateix amb un psicoterapeuta i convidar un ésser estimat perquè l'acompanyi a la primera cita. En un estat de depressió, sovint no hi ha força per recórrer a ajuda externa i el vostre suport serà inestimable.
6. “T'entenc: a mi també m'ha passat”
Si tu o algú proper has passat per vicissituds semblants a la vida, explica'ns-ho. La teva obertura ajudarà a la persona a ser més oberta.
Com més i més lliurement parla del que el turmenta, adonant-se que les paraules ressonen, menys impotent i sol se sent. I a poc a poc la situació es començarà a percebre no tan desesperada.
Sobre l'autor: Gene Kim és professor de psiquiatria a la Universitat George Washington.