6 consells per a un estómac pla
Sou dels que busquen alguns consells senzills però formidables per trobar un ventre pla? Aquests són els consells més efectius de la nostra dietista per ajudar-te a sentir-te bé amb les sabatilles esportives... i amb el banyador!
Compte amb: dietes dràstiques que prometen muntanyes i meravelles! Els quilos acumulats durant la resta de l'any ja no es poden evaporar en 2 setmanes que amb un pols de dits! No caigueu en trampes de desintoxicació abans de l'estiu ni en programes tipus “menys 3 quilos en 1 setmana”!
Bons reflexos
1. Per trobar la teva figura per a l'estiu, i per a la resta de l'any! – una paraula clau: deixar pas a la regularitat! Recordeu que les vostres 2 setmanes de baixa no són res comparat amb les 52 setmanes de l'any! La nostra dietista et tranquil·litzarà explicant-te que és més important mantenir uns bons hàbits alimentaris durant 50 setmanes i gaudir d'una manera menys (molt) raonable durant 2 setmanes de baixa que a la inversa.
2. Per a cadascun dels teus àpats, planifica almenys 20 minuts, el temps necessari per a que desencadeni la sensació de sacietat i mastega bé per optimitzar la teva digestió.
3. Si ets una de les persones amb tendència a inflor, menja la teva fruita fresca fora dels àpats i evita les verdures crues després de les 18 h.
4. Si teniu la panxa inflada, penseu a prendre un curs de carbó de Belloc que podeu trobar fàcilment a les farmàcies sense necessitat de cap prescripció mèdica. Recordeu també afegir bicarbonat de sodi a l'aigua de cocció dels vostres aliments (pasta, arròs, llegums, etc.) i afegir-ne una cullerada a un got d'aigua que beureu durant l'àpat.
5. Mantingueu la calma: l'estrès és realment l'enemic de la primesa! Així que practica esport, ioga, medita, regala't un massatge... Totes les solucions són bones perquè et relaxis, sobretot quan s'acosten les vacances!
6. Dedica 5 minuts al dia a fer el revestiment: fes el tauló amb l'esquena recta, sobre els avantbraços, contrau bé l'estómac i quedi's quiet durant 30 segons. Augmenta cada dia de 5 a 10 segons fins que aguanti 1 minut!