La major part del nostre cos està format per aigua. Està contingut tant per dins com per fora: l'aigua de les nostres cèl·lules regula la temperatura corporal, envia determinats missatges al cervell, lubrica les nostres parts mòbils. Perquè el cos funcioni correctament i et sentis bé, cal beure molta aigua. Perdem aigua per la respiració, la sudoració (fins i tot quan no fem exercici) i les deposicions. El secret per a una salut perfecta és omplir el cos amb molta aigua.
Com saps si necessites més aigua? Aquí hi ha cinc signes d'això:
1. Sequedat: llavis, pell, ulls i cabell secs
2. Inflamació: erupció cutània, porus obstruïts, acne, ulls vermells
3. Color de l'orina: groc fosc en lloc de groc clar
4. Restrenyiment: durant 1 dia o més no tens moviment intestinal
5. Suar: no sues gens
L'Ayurveda ens anima no només a beure aigua, sinó a absorbir-la. Moltes persones beuen un got i van al lavabo al cap de 20 minuts, la qual cosa significa que el seu cos no absorbeix aigua. Si el teu cos funciona correctament, has d'anar al lavabo cada 3 hores, no immediatament després de beure líquid.
Aquí teniu alguns consells (alguns d'ells d'Ayurveda) per ajudar-vos a absorbir l'aigua de manera adequada i eficient.
Beu aigua tèbia en lloc de freda
L'aigua gelada refreda els enzims i els líquids dels intestins, de manera que el cos no pot digerir els aliments correctament. A més, els vasos sanguinis es contrauen, de manera que les toxines s'acumulen a l'interior. L'estrenyiment dels vasos sanguinis també dificulta la circulació de la sang on es necessita, evitant que els seus òrgans rebin prou nutrients. L'aigua calenta ajuda suaument al flux natural del sistema limfàtic. Això és molt important per a les dones durant la menstruació, ja que l'aigua freda frena la circulació sanguínia i redueix l'energia, que és necessària per als òrgans reproductors.
Mastegar aigua
Un consell estrany, oi? En lloc de beure un got d'aigua d'un glop, beu-lo a petits glops. Si és possible, pots mastegar-lo perquè nodreixi i saturi el teu cos, i no passi. Com més lentament beu, millor es podran hidratar les teves cèl·lules. Per entendre-ho, imagineu un tren passant per una andana. La gent se n'allunya, la pols puja, els paquets volen. I si el tren frena o fins i tot s'atura per pujar? Això és el mateix.
Afegiu 4 ingredients a l'aigua per a una millor absorció
Aquests ingredients s'uneixen a les molècules d'aigua perquè s'absorbeixin millor pel cos:
1. Afegiu una culleradeta de sal mineral sense refinar (no sal de taula normal, ni negra, ni rosa de l'Himàlaia) per litre d'aigua.
2. Afegiu suc de llimona a l'aigua.
3. Remullar les llavors de chía en aigua durant diverses hores.
4. Infusioneu aigua amb unes rodanxes de gingebre.
Si voleu afegir sabor o dolçor a l'aigua, infusioneu-hi fruites i herbes. Per exemple, maduixes amb alfàbrega, kiwi amb gerds i préssec, llimona amb menta i cúrcuma. Només cal fruita fresca i una gerra d'aigua.
Beveu dos gots d'aigua tèbia en despertar-vos
El teu cos ha estat treballant tota la nit per "empaquetar" els residus del menjar d'ahir. És per això que normalment has d'anar al lavabo al matí. Per assegurar-vos que el vostre cos estigui net des de dins, heu d'esbandir-lo amb aigua immediatament després de despertar-vos. No esperis 15, 20 o 30 minuts, no guardis les escombraries dins teu durant tant de temps. Beure aigua estimula el moviment intestinal adequat.
Beveu la meitat del vostre pes corporal al dia en grams
Per exemple, peses 60 quilos. La meitat del teu pes és de 30 quilos. Afegiu-hi dos zeros i canvieu quilograms per grams. Rebràs 3 grams d'aigua per beure al dia. Algunes persones no poden beure tant perquè han d'anar massa sovint al bany, cosa que no és gaire convenient. Això vol dir que el teu cos no "menja" aigua, sinó que simplement l'elimina.
Aconsegueix una ampolla d'aigua i calcula quantes d'aquestes ampolles necessites al dia per completar el pas anterior.
Comprar ampolles d'aigua no és pràctic ni respectuós amb el medi ambient. La millor opció és comprar una ampolla d'aigua especial una vegada. Fins i tot hi ha ampolles amb un filtre d'aigua integrat i un compartiment de fruita o espremedora! Una d'aquestes ampolles us oferirà un servei llarg i bo.
Beu aigua, però no de nit ni amb menjar
Alguns pensen en l'aigua al vespre quan tornen a casa de la feina. I s'emborratxen. Com a resultat: a la nit has d'anar al lavabo, i al matí la cara i el cos s'inflen. Estira l'aigua durant tot el dia perquè entri al teu cos en porcions.
No beguis aigua mentre menges perquè estàs matant el foc digestiu que està intentant processar els aliments. Basat en el mateix principi, no hauríeu de beure aigua immediatament després de menjar. El millor és beure un got d'aigua 30 minuts abans d'un àpat, que lubricarà l'estómac i el prepararà per produir l'àcid necessari per digerir els aliments difícils i pesats (lactis, fruits secs, etc.). Eviteu beure just abans dels àpats, ja que podeu diluir l'àcid estomacal. Després de dinar, intenteu no beure durant almenys una hora, idealment dues.
Intenta absorbir l'aigua correctament durant almenys una setmana. Fes-te una marató aquàtica i comprova com et sents més saludable i millor!