7 plantes que redueixen la pressió arterial alta

Quan tracten la hipertensió, els metges sovint recorden als pacients la importància d'un estil de vida saludable per a la seva salut. Aconsellen fer temps per fer exercici, fer una dieta basada en plantes i menjar menys lactis. Els metges dels Instituts Nacionals de Salut (EUA) recomanen que les persones amb pressió arterial alta incloguin les 7 plantes següents a la seva dieta diària: All L'all és un remei popular per al tractament de la pressió arterial alta. Amb un ús regular, l'all té un efecte diluent de la sang, estimula el flux sanguini als vasos i evita la deposició de productes oxidatius de degradació de lípids a les seves parets. L'allicina, un compost que es troba a l'all, va millorar la salut de 9 (de cada 10) pacients amb hipertensió severa, segons un estudi realitzat al Centre d'Investigació Mèdica de Nova Orleans. Arc Una solució excel·lent per als pacients hipertensos és el consum regular de ceba fresca. Conté un complex de vitamines A, B i C, així com antioxidants flavonol i quercetina, que enforteixen les parets dels vasos sanguinis, els fan més elàstics i forts, normalitzen el flux sanguini i prevenen els espasmes. La revista Nutrition Research afirma que van ser aquests antioxidants els que van provocar una disminució de la pressió arterial tant diastòlica com sistòlica en un grup de persones que consumien ceba habitualment, mentre que no es va trobar aquesta millora en el grup que prenia un placebo. Canela La canyella és una espècia molt saludable. Ajuda a reduir la pressió arterial i és una excel·lent prevenció de malalties del sistema cardiovascular. A més, ajuda a reduir els nivells de sucre en sang. Les propietats beneficioses de la canyella es deuen al seu component actiu, el polifenol soluble en aigua MHCP, que imita el treball de la insulina a nivell cel·lular. Per tant, també es recomana als diabètics afegir canyella a diversos àpats diaris. orenga L'orenga conté carvacrol, aquesta substància redueix la freqüència cardíaca, la pressió arterial mitjana, la pressió arterial diastòlica i sistòlica. L'orenga es pot utilitzar com a alternativa a la sal, ja que el sodi és una de les causes de la pressió arterial alta. cardamom El cardamom és ric en diversos minerals, inclòs el potassi. El potassi normalitza la freqüència cardíaca i redueix la pressió arterial alta. Un estudi va trobar que 20 persones que van consumir 1,5 g de cardamom diaris durant tres mesos tenien una disminució de la pressió arterial sistòlica, diastòlica i mitjana. Olives L'oli d'oliva, sense el qual és difícil imaginar la cuina mediterrània, també ajuda a reduir la pressió. Potser per això els grecs, italians i espanyols són tan actius i alegres. Espino Les fruites d'arç també milloren la funció cardíaca, tonifiquen els vasos sanguinis i redueixen la pressió arterial. Per tant, una dieta saludable no vol dir menjar insípid. Menja amb compte, menja només aquells aliments i espècies que et convinguin i sigues saludable. Font: blogs.naturalnews.com Traducció: Lakshmi