7 entrenaments súper intensos per cada 1,000 calories del canal de youtube FitForceFX

Per a aquells a qui li agrada entrenar i vol obtenir de les classes resultats ràpids i eficaços, proporcioneu una visió general dels entrenaments súper intensos per 1,000 calories del canal de youtube FitForceFX. Apte només per a tractes avançats!

El canal de Youtube FitForceFX lidera Jay, un entrenador personal certificat i expert en el camp del fitness. Al teu canal ofereix molt de diferents sessions formatives 5 minuts curts fins a 90 minuts complets per a diferents nivells d'entrenament. Avui us parlarem d'una sèrie d'entrenaments per cada 1,000 calories de FitForceFX que us ajudaran a perdre pes, enfortir els músculs i millorar el cos. Si esteu interessats en un programa d'aquest tipus, presteu atenció a les ressenyes:

  • Entrena 1000 calories de FitnessBlender (apte per a intermedi)
  • Entrena 1000 calories de Christine Salus (només per a avançats)

Els entrenaments FitForceFX incorporen exercicis de potència, aeròbics, funcionals i pliomètrics. Les classes es fan a intensiu Mode HIIT, treballaràs tant a la zona de freqüència cardíaca aeròbica com anaeròbica. Bàsicament, tots els exercicis es realitzen sense equip amb el propi pes o amb manuelles, però Jay de vegades utilitza equips addicionals no estàndard: discs lliscants. (podeu utilitzar trossos de tela o tovallola), plataforma step-up/Boxa (Podeu utilitzar una cadira, una taula, un llit), pilotes medicinals i pilota de fitness (en casos rars).

Programa a partir del 1000 Calorie una càrrega molt percussiva i intensa, per la qual cosa només és apte per a l'estudiant avançat. Per entrenar per a aquests vídeos, més sovint tres cops per setmana no és recomanable. No és que un entrenament puguis cremar 1000 calories (tot depèn de la teva preparació física i diligència durant la classe), sinó que ho donarà tot per aconseguir-ho està garantit.

Vídeo FitForceFX per cada 1,000 calories disponibles sense escalfament i refredament, assegureu-vos de realitzar-los abans i després d'un entrenament:

  • Escalfar: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Enganxall: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

El vídeo mitjà FitForceFX dura entre 60 i 80 minuts, però és un pur entrenament sense escalfament i refredament. Durant les sessions de planificació, assegureu-vos de carregar 15 minuts addicionals per escalfar i estirar.

Més que una sèrie eficient d'entrenaments per cada 1,000 calories de FitForceFX:

  • Cremaràs el màxim de calories per entrenament.
  • L'entrenament HIIT accelera el metabolisme: cremaràs greix durant 24 hores després de la classe.
  • Treballaràs tots els músculs del teu cos, els portaràs a tonificar i eliminar les àrees problemàtiques dels braços, cames i abdomen.
  • Podràs millorar la teva forma física i desenvolupar la resistència cardíaca.
  • Per a l'ocupació majoritàriament no es requereix cap equip addicional, excepte les manuelles.
  • N'hi ha prou amb realitzar aquests entrenaments 3 vegades per setmana per obtenir un programa de fitness de setmana completa.

Tanmateix, si teniu contraindicacions o malalties cròniques, és millor evitar aquests programes intensius.

Visió general 7 entrenaments per cada 1,000 calories de FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 calories: HIIT & Strength Max#1 (75 minuts)

Aquest exercici de 1000 calories consta de tres parts. A la primera part alternaràs intervals TABATA i una sèrie d'exercicis de força. La segona part és una alternança d'exercicis de kickboxing i exercicis pliomètrics intensos. A la tercera part: exercicis de força amb peses per a la part superior i inferior del cos. Necessitareu manuelles i exercicis combinats, pilotes medicinals i una cadira/esglaó.

2. Entrenament de 1000 calories: entrena HIIT boig i força màxima #2 (65 minuts)

Aquest entrenament HIIT 1000 calories també consta de tres parts. El primer HIIT és alternar exercicis de kickboxing i exercicis pliomètrics. A la segona part, exercicis de força per a la musculatura de tot el cos. A la tercera part alternant intervals TABATA i exercicis de força. De l'inventari necessitareu manuelles i un parell de discos de lliscament d'exercici i una cadira/esglaó.

3. Massacre de Tabata d'entrenament de pes corporal de 1000 calories (65 minuts)

En aquest entrenament necessitareu manuelles, els exercicis són la pèrdua de pes. El complex consta de quatre segments TABATA. A cada segment trobareu 4 cicles TABATA per a 8 aproximacions. Els exercicis de cada cicle TABATA de parelles alternades. Al final del programa, l'entrenador us ha preparat un segment intensiu de 12 minuts per a la premsa. En diversos exercicis, utilitzeu la cadira, els discos lliscants i les pilotes medicinals.

4. Intervals de cardio Kickboxing i HIIT: 1000 calories sense equip (60 minuts)

En aquest programa sobre 1000 calories s'alternen exercicis de kickboxing i exercicis de cardio. La formació consta de quatre parts. A la primera part hi trobareu una alternança d'exercicis de kickboxing i exercicis pliomètrics. A la segona part: 4 exercicis de kickboxing basats en bucles TABATA. A la tercera part, una combinació d'exercicis de kickboxing que es realitzen segons l'esquema 50/10. La quarta part és una alternança d'exercicis de kickboxing i exercicis de força en l'esquema 40/30. L'inventari no és necessari.

5. Killer High Intensity 1000 calories Workout Challenge (65 minuts)

Aquest exercici té 1000 calories i consta de quatre parts. A la primera part trobareu una intensa càrrega HIIT sobre el principi de la piràmide. A la segona part de dos cicles TABATA (cardio i força). La tercera part és un HIIT Burnout Combat que es basa en intensos exercicis cardiovasculars i exercicis d'arts marcials. I el programa acabarà amb un segment a la premsa Ab Burnout. En aquest entrenament només necessites manuelles.

6. Entrenament de 1000 calories a casa - Killer Mashup #1 (52 minuts)

Aquest programa és del Killer Mashup consta de tres parts: Entrenament HIIT (alternant entre exercici intens i exercicis de kitbashing), Entrenament de Tabata (TABATA 4 cicles 2 exercicis a cada cicle), Sèrie Força (15 exercicis de força 1 minut per exercici). En aquest entrenament necessitareu manuelles, un parell de cadira/pas i pilotes medicinals.

7. Entrenament de control de danys de vacances: Mashup #1000 de 2 calories Killer (70 minuts)

Aquest és el segon entrenament del Killer Mashup, i té una estructura similar al programa anterior. El vídeo consta de quatre parts: Entrenament HIIT (alternant entre exercici intens i exercicis de kitbashing), Sèrie Força (15 exercicis de força 1 minut per exercici), Entrenament de Tabata (TABATA 4 cicles 2 exercicis a cada cicle), Sèrie Força (exercici per al circuit de 50 segons de treball / 10 segons de descans). En aquest entrenament necessitareu manuelles i cadira/pas d'exercicis combinats i discos lliscants.

Canal FitForceFX que trobareu més de 20 exercicis de les 1000 calories, només vam donar una visió general d'alguns d'ells. Tots els programes es mostren en aquesta llista de reproducció.

Consulteu també les nostres altres col·leccions d'entrenaments efectius i gratuïts:

Deixa un comentari