contingut
"Confia, però verifica", diu la famosa dita. Sense la nostra participació, definitivament, tot anirà cap avall: els subordinats es perdran un projecte important i el marit s'oblidarà de pagar les factures de l'apartament. Però intentant fer un seguiment de tot, gastem una gran quantitat d'energia i temps. Aquí teniu 7 estratègies per ajudar a trencar l'hàbit de control.
"Mai pots saber què t'espera a la volta de la cantonada", diuen els monjos budistes. Hi ha moltes coses que estan fora del nostre control i sobre les quals no tenim cap control. Els fenòmens naturals, el futur (tant el nostre com el de tota la humanitat), els sentiments i les accions d'altres persones, intentant controlar-los, perdem temps i energia. Com deixar de fer-ho?
1. Determineu en què podeu influir
No pots forçar un cònjuge a canviar, no pots evitar una tempesta, no pots controlar la sortida del sol, els sentiments i les accions dels fills, companys, coneguts. De vegades, l'únic que pots controlar són les teves accions i la teva actitud davant el que està passant. I és amb aquest material que té sentit treballar.
2. Deixa anar
El món no s'ensorrarà si el nen oblida el llibre de text a casa, si el marit no truca a l'empresa gestora. S'han oblidat de si mateixos; se'n sortiran ells mateixos, aquestes són les seves preocupacions, i no té sentit que recordeu aquestes petites coses. I si després no poses els ulls en blanc amb les paraules: "Sabia que oblidaries", això els donarà força i fe en ells mateixos.
3. Pregunteu-vos si el control total ajuda o dificulta
De què tens por? Què passa si «deixes anar les regnes»? És realment aquesta la teva preocupació? Quines bonificacions obtens intentant controlar-ho tot? Potser si elimineu una tasca específica de la llista, tindreu més temps lliure. Enteneu que l'únic de què podeu estar segur és que tots morirem algun dia, i la resta està fora del nostre control?
4. Defineix la teva esfera d'influència
No pots fer d'un nen un millor estudiant, però pots donar-li les eines per convertir-se en un líder entre iguals. No pots obligar la gent a gaudir de la festa, però pots crear un ambient càlid i acollidor a la festa. Per tenir més influència, has de controlar el teu comportament, accions. Aprofiteu-ho al màxim. Si tens por que algú pugui fer alguna cosa malament, expressa les teves pors, però només una vegada. No intenteu influir en persones que no volen.
5. Distingir entre pensar en problemes i buscar solucions
Reproduir constantment la conversa d'ahir al teu cap i preocupar-te pels resultats catastròfics de la transacció és perjudicial. Però pensar en com resoldre un problema és útil. Pregunteu-vos què feu ara: reflexionant o pensant com arreglar la situació? Intenta fer un descans de les teves preocupacions durant un parell de minuts. A continuació, centreu-vos en pensaments productius.
6. Aprèn a relaxar-se
Apagueu el telèfon de tant en tant, no us connecteu, no mireu la televisió. Imagineu-vos que esteu a una illa deserta, on, vet aquí, hi ha totes les comoditats i productes necessaris. No esperis a les vacances, aprèn a reservar uns minuts per descansar els dies laborables. Llegir un llibre, meditar, anar a una sauna o un saló de bellesa, fer treballs de costura, fer un pícnic a la natura.
7. Tingueu cura de vosaltres mateixos
Menjar sa, fer exercici regularment, dormir prou, fer el que t'agrada, les aficions són les coses que has de tenir a la teva vida. Això és quelcom sense el qual no podreu seguir endavant, respondre adequadament a l'estrès i veure noves oportunitats que probablement us esperen a la volta de la cantonada. No importa si estàs passant per moments difícils o, per contra, estàs passant un període "brillant".