contingut
Els que han viscut la ruptura d'una relació saben com de difícil i llarg pot ser el procés de recuperació. Aquesta etapa és dolorosa i difícil per a tothom, però algunes persones s'hi queden literalment atrapades. Quins factors afecten la velocitat de recuperació i què impedeix que molts de nosaltres avancem?
1. Repressió, oblidant la raó del buit
Durant el procés de recuperació després d'una ruptura, inevitablement arriba un període en què comencem a recordar només les coses bones de les relacions passades. Experimentem tristesa i amargor mentre patim pel que hem perdut. La capacitat de recordar moments positius és certament important: ens ajuda a adonar-nos del que és valuós per a nosaltres en contacte amb un altre. D'aquesta manera, entenem millor les nostres necessitats i, a partir d'aquesta informació, podem buscar un soci adequat en el futur.
Al mateix temps, recordant coses excepcionalment bones, no veiem el panorama complet, però si tot fos meravellós, la separació no hauria passat. Per tant, quan les emocions s'atrauen al pol “tot va ser perfecte”, és important intentar, sense dramatitzar, prendre una posició intermèdia, recordant les dificultats que inevitablement ens vam trobar, i els sentiments i experiències que van sorgir com a resposta a ells.
2. Evitar el contacte amb un mateix i l'autodesenvolupament
Sovint, una altra persona es converteix en una “pantalla” per a nosaltres, sobre la qual projectem aquelles qualitats que no som conscients i que no acceptem en nosaltres mateixos. Per descomptat, aquests trets també poden ser característics del propi soci, però el fet que ens cridin l'atenció ens parla del seu valor especial per a nosaltres. El nostre desig interior d'estar en contacte amb aquestes qualitats s'allibera quan coneixem algú que les té. Gràcies a ell, toquem aquelles facetes de nosaltres mateixos que fa temps que estan en "mode de repòs" o estan bloquejades.
Quan s'acaba la relació, la pèrdua d'aquest contacte amb les parts ocultes de nosaltres mateixos ens provoca un gran dolor. Per trobar-lo de nou, intentem una i altra vegada tornar a la relació, però en va.
Pots arribar a una imatge més harmònica i satisfactòria de tu mateix, en lloc d'intentar crear-la inconscientment amb l'ajuda d'una parella.
Com descobrir aquestes importants facetes ocultes de nosaltres mateixos? Fes un experiment: recorda la primera etapa de comunicació amb una antiga parella, el moment en què estàs enamorat d'ell. Com et semblava llavors? Escriu totes les seves qualitats, i després anomena-les en veu alta, afegint a cadascuna: «... i també tinc això». Començant a parar-hi atenció i desenvolupar-los: per exemple, tenint cura de tu mateix o no restringint la teva voluntat, pots arribar a una imatge més harmònica i plena de tu mateix, en lloc d'intentar crear-la inconscientment amb l'ajuda d'un soci.
Com pots mostrar de manera més clara i vívida aquelles qualitats que més t'atreuen en un excònjuge o parella?
3. Crítica interior
Sovint, el procés de separació es complica per l'hàbit de l'autocrítica, la majoria de manera inconscient. De vegades aquests pensaments sorgeixen i desapareixen tan ràpidament, gairebé a l'instant, que no tenim temps d'entendre què va passar, què ens va enverinar l'estat d'ànim. De sobte notem que estem deprimits, però no podem trobar una explicació per a aquest estat. Si tens canvis d'humor sobtats, intenta recordar què pensaves abans de la "caiguda".
És important aprendre no només a corregir els nostres propis errors, sinó a veure el potencial inherent a nosaltres.
Quan ens recuperem d'una ruptura, gastem una gran quantitat d'energia en viure la ira, el dolor, la culpa, el ressentiment, la tristesa i en processar l'experiència de relacions anteriors. L'autocrítica només agreuja la condició. És important ser amable i acceptar-se amb un mateix. Com una bona mare que no cridarà a un nen per un dos si ell mateix està molest. És important aprendre no només a corregir els nostres propis errors, sinó a veure el potencial inherent a nosaltres: som més que un fracàs, som capaços de sobreviure-hi i afrontar-ne les conseqüències.
4. Evitar les emocions i la incapacitat per afrontar-les
Després de separar-nos d'aquells que ens eren estimats, passem per una sèrie d'etapes emocionals: des del xoc fins a l'acceptació. I si experimentem dificultats per viure aquesta o aquella emoció, correm el risc de quedar-nos atrapats en l'etapa corresponent. Per exemple, aquells a qui els costa estar enfadat, que eviten aquest sentiment, es poden «encallar» en un estat de ressentiment i depressió. El perill d'enganxar-se és que el procés de recuperació es retardi: les experiències passades i les emocions inacabades ocupen el lloc de la vida que podria haver anat a noves relacions i alegria des d'avui.
Si us reconeixeu en aquesta descripció, potser és hora de començar a treballar en els factors que us impedeixen sortir de la trampa emocional i fer un pas cap a alguna cosa nova.