Entrenament cardio de baix impacte de 8 dels principiants HASfit sense saltar

Només has de començar a entrenar i mirar entrenament cardio de baix impacte? T'oferim 8 vídeos aeròbics segurs de HASfit sense saltar ni xocar! Els entrenaments duren de 15 a 30 minuts i són adequats fins i tot per a aquells que mai han estat al gimnàs.

Els entrenadors HASfit Joshua i Claudia ofereixen programes efectius per a la crema de calories i l’escultura corporal. Per a les classes necessitareu un parell de peses lleugeres (0.5-1.5 kg) o ampolles d’aigua. Per regla general, les classes combinen exercicis de cardio i exercicis per al to muscular. Entreneu a un ritme aeròbic, cosa que significa que treballareu eficaçment en la pèrdua de greix.

Joshua i Claudia ofereixen Exercici de 2 opcions: opció més intensa i menys intensa. Trieu modificacions en funció de les vostres capacitats. A la descripció de l'entrenament s'especificava el nombre aproximat de calories cremades durant la classe. En alguns vídeos no hi ha escalfament ni refredament, així que assegureu-vos de provar-los vosaltres mateixos.

  • Escalfar: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Enganxament: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

Entrenament cardio de baix impacte de 8 de HASfit

1. Aeròbic de 15 minuts de baix impacte per a principiants (105-210 calories)

Fer exercici sense escalfament i refredament. El programa inclou 2 rondes d’exercicis durant 40 segons:

  • Jukes laterals / passos laterals
  • 1,2,3,4
  • Escaladors de paret / sense salt
  • Tornada Lunge + Rínxol / Pas enrere + Rínxols
  • Jacks Jumping / Butt Kick Jacks
  • Toc dels dits dels peus / Toc dels genolls
  • Alçats de genoll alt
  • Fletxa de paret saltant / Més vertical
  • Cotó + Costelles de Fusta / Costelles de Fusta

Aeròbic de 15 minuts de baix impacte: exercici de cardio tranquil per a principiants sense saltar: exercicis fàcils

2. Entrenament cardiovascular de 20 minuts de baix impacte per a principiants (105-210 calories)

Aquest entrenament cardiovascular és un de Joshua, només inclou entrenament sense problemes. El programa inclou 2 rondes d’exercicis:

3. Entrenament cardiovascular de 20 minuts de baix impacte per a principiants (75-150 calories)

Escalfament + enganx + 1 ronda d’exercicis durant 45 segons:

4. Entrenament cardiovascular de 25 minuts de baix impacte per a principiants (140-300 calories)

Es tracta del mateix vídeo número 4, només l'exercici repetit en 2 rondes i no un problema.

5. Entrenament cardiovascular de 30 minuts de baix impacte per a principiants (160-320 calories)

Escalfament + enganxament + 2 rondes d’exercicis durant 45 segons:

6. Cardio de 30 minuts de baix impacte per a principiants i persones que s'avorreixen fàcilment (190-380 calories)

Es tracta de nou d’una recopilació de diversos vídeos: No 4 + No 5.

7. Entrenament cardiovascular de 35 minuts de baix impacte per a principiants (215-430 kcal)

Escalfament + enganxament + 1 cardio rodó:

8. Abs mínims de 35 minuts i cardio de baix impacte per a principiants (160-320 calories)

L’entrenament inclou escalfament, enganxament i part cardiovascular (vídeo # 5) i exercicis per a l'abdomen que es realitzen des de la posició de peu:

Entrena amb seguretat, eficiència i comoditat. Àmplia gamma de programes al nostre lloc web GoodLooker.Ru ajudarà a tothom a trobar un programa preferit per a principiants i avançats.

Per a principiants, l’entrenament de baix impacte de Cardio Workout amb peses

Deixa un comentari