Dieta de 900 calories, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 900 Kcal.

Avui volem explicar-vos sobre el mètode de pèrdua de pes baix en calories de 900 calories. Segons les seves regles, cal aprofitar exactament aquest nombre d’unitats d’energia cada dia. Durant 7 dies de dieta, podeu perdre fins a 4-6 quilos de més.

T’advertim de seguida que aquesta nutrició pot ser estressant per al cos. Peseu tots els avantatges i els inconvenients de la dieta, l’estat de la vostra salut i, tot seguit, decidiu si apreneu d’aquesta manera. No podeu seguir una dieta més d’una setmana!

Requisits de dieta de 900 calories

És millor renunciar a la sal durant tota una setmana i també cal excloure el sucre en qualsevol forma (tant en aliments com en begudes).

Es recomana complir menjars fraccionats i menjar almenys cinc vegades al dia. El mínim diari d’aigua neta ha de ser d’un litre i mig. També es pot prendre te i cafè, però sense sucre. De tant en tant, es permet afegir una petita quantitat de llet baixa en greixos a aquestes begudes. El te es pot acidificar amb suc de llimona o una llesca d’aquest cítric. Es permet entrar al menú, afegint al contingut total de calories, compotes, uzvars de fruites i fruits secs. S'han de descartar altres begudes, especialment aquelles que contenen alcohol.

Podeu utilitzar la versió preparada del menú setmanal de 900 calories que es descriu a continuació, o podeu fer el menú vosaltres mateixos a la vostra discreció. El més important és tenir en compte els requisits bàsics per a la selecció de productes.

Atès que el contingut calòric de la dieta és bastant baix, amb una dieta d’aquest tipus, és aconsellable renunciar a l’activitat física i no realitzar treballs que requereixen un consum energètic greu. Per descomptat, les normes dietètiques no us animen a seure completament immòbils. Els desenvolupadors del mètode us aconsellen limitar-vos a caminar.

És molt important sortir d’una dieta tan baixa en calories. Val la pena augmentar la ingesta de calories de forma gradual, afegint-hi no més de 200 unitats diàries, fins arribar a la xifra ideal per a vosaltres, en què el pes serà estable. Si afegiu calories massa bruscament, la probabilitat de retornar l’excés de pes, que heu eliminat amb tanta diligència, i l’aparició de problemes digestius. No us recolzeu immediatament després de finalitzar la dieta en els aliments que heu rebutjat. És convenient consumir farina rica en calories i aliments dolços, com abans, en quantitats mínimes.

900 calories de menú dietètic

Exemple d’un menú setmanal de 900 calories

Nota... Tots els dies abans d'anar a dormir, podeu beure una mica de quefir o iogurt baixos en greixos. Aquest aperitiu conté un mínim de calories i probablement serà molt més fàcil adormir-se.

Contraindicacions per a la dieta de 900 calories

1. És impossible adherir-se a aquesta tècnica hipocalòrica per a dones que estan en una posició interessant o que estan donant el pit, nens menors de 18 anys i persones majors d’edat.
2. No seguiu una dieta de 900 calories si teniu algun problema de salut o us heu operat recentment.
3. Una prohibició inqüestionable és la presència de malalties que afecten el tracte gastrointestinal.
4. Els esports actius són un tabú per seguir les regles descrites.
5. Certament, els atletes i persones professionals, les activitats dels quals comporten un consum energètic considerable, no necessiten ser tan prims.
6. A més, no podeu recórrer a la dieta de 900 calories per obtenir ajuda amb un notable excés d’excés de pes. Aquestes persones necessiten consumir més calories per no experimentar cap avaria i no guanyar problemes addicionals amb el funcionament del cos.

Beneficis de la dieta de 900 calories

• Al llarg de la dieta, es perd activament l’excés de pes. En un curt període de temps, podeu corregir notablement la figura.
• És convenient menjar segons l'esquema proposat tant a casa com a la feina.
• S'ofereix una selecció força àmplia de productes permesos i podeu crear un menú segons els vostres desitjos.
• El menjar que ofereix la dieta de 900 calories és senzill i no triga molt a preparar-se.
• A diferència de molts mètodes de pèrdua de pes, aquesta dieta no us obliga a practicar esports activament (això només pot ser un desavantatge per als esportistes professionals).

Inconvenients de la dieta de 900 calories

1. Tingueu en compte que no es poden menjar 900 calories al dia durant molt de temps. És perillós per a la salut, pot causar diverses malalties, provocar malgastament muscular i alentir el metabolisme.
2. Els metges recomanen que les dones, amb una dieta tan baixa en calories, assegureu-vos de consumir greixos vegetals per mantenir un cicle menstrual estable. No només heu de controlar la vostra figura, sinó també estar atent a la vostra salut.
3. Algunes persones que segueixen aquesta dieta han observat que van experimentar una debilitat severa i fins i tot marejos. En aquests casos, és imprescindible deixar de seguir la metodologia.
4. Amb la dieta de 900 calories, no perdrà molts quilograms, ja que només s’hi pot mantenir amb un risc mínim de danys per a la salut durant només una setmana.
5. És possible que la dieta no sigui adequada per a persones que no tinguin l’oportunitat de menjar de manera fraccionada.

Re-dieta 900 calories

Si voleu perdre pes de manera més significativa, sentiu-vos bé, podeu recórrer a aquest mètode per perdre pes de nou. Però és aconsellable esperar almenys un mes de descans abans de començar una nova dieta.