Una mica obsessionat: un nou conjunt d’entrenaments de la tardor calabrese a tot el cos

Al gener de 2018, un dels programes més esperats de Beachbody: 80 Day Obsession. Complex amb Calabrese de tardor inclourà una sèrie d’entrenaments que no només ajudaran a aprimar-se sinó també a millorar la composició i la qualitat del cos. Però a la ressenya d’avui parlarem d’un altre programa nou Una mica obsessionat.

Llavors, quina és la idea de crear Una mica obsessionat? Fa uns mesos, Beachbody va anunciar el complex 80 Day Obsession, que instantàniament va interessar a tots els fans dels entrenaments a casa. Els creadors del curs prometen un mètode súper eficaç per a la transformació fenomenal del cos, especialment zones problemàtiques com l’estómac, les natges i les cames.

Per tal de preparar-vos per al nou programa i donar-vos una idea de com quedaran aquests entrenaments, L’equip de Calabres de tardor ha desenvolupat un breu dia de durada A Little Obsessed. Serà per a vosaltres una fase preparatòria abans de seguir el curs bàsic Obsessió de 80 dies.

Veure també:

  • Les 20 millors sabatilles esportives masculines per fer exercici
  • Les 20 millors sabates de dona per fer esport

Sobre el programa Una mica obsessionat

Un petit obsessionat és un paquet de cinc dies de Calabrese de tardor, que es pot anomenar introductori o preparatori abans de realitzar un superprograma Obsessió de 80 dies. Exercise of A Little Obsessed va sortir 2 mesos abans de l’estrena d’un nou programa Beachbody: gràcies a ells tindreu una idea del que us espera al curs complet 80 Day Obsession.

Per cert, tingueu en compte que fins i tot a casa és millor fer exercici físic de forma còmoda roba esportiva i calçat còmode. Si voleu comprar roba i calçat esportiu de qualitat a un preu assequible, utilitzeu el codi promocional wildberries per obtenir un descompte i fer un bon negoci.

L’essència de la formació Una mica obsessionat?

Al programa Una mica obsessionat inclou 5 entrenaments de 30 minuts. Són més curts en el temps i més fàcils de carregar que l'entrenament de l'obsessió dels 80 dies (en què les classes duraran 45-60 minuts i us requeriran una gran força física). L’exercici d’A Little Obsessed té com a objectiu treballar les zones problemàtiques i enfortir els músculs de l’abdomen, les cuixes i les natges. Les classes es fan a un ritme continu amb exercicis que canvien freqüentment, de manera que també es cremen calories i greixos.

En total, el complex inclou el següent vídeo: entrenament per a tot el cos, exercici per a les natges, entrenament per a les cames, entrenament per a tot el cos amb èmfasi en el nucli i exercici cardiovascular amb èmfasi en el nucli. La càrrega d’energia que s’espera sobretot és enfortir els músculs, tonificar el cos i desfer-se de la flacciditat i la cel·lulitis. Les classes agradaran especialment a aquells a qui no els agrada fer exercici intensiu d’intensitat elevada i volen treballar les àrees problemàtiques i estrenir els músculs amb un mínim estrès cardiovascular.

Disposa de formació A Little Obsessed

Un dels matisos de la formació d’Obsessioned Little (així com l’obsessió de 80 dies) és l’equip addicional. Per a les classes d’aquests programes no es poden fer peses normals, haureu de comprar equips domèstics petits. Però creieu-me, val la pena! Mitjançant l’ús d’equips addicionals, rebreu immediatament accés a exercicis més variats i eficaços.

Equip una mica obsessionat:

1. Peses (peses). Idealment, per executar el programa A Little Obsessed cal tenir peses de tres pesos diferents: lleuger, mitjà, pesat (de 3 a 10 kg - se centra en la seva força i capacitats). Trobareu un nombre reduït de repeticions, de manera que el pes de les manuelles pot trigar més. Pesos lleugers de 1-2 kg, definitivament en tindreu suficient. Per comoditat, podeu comprar manuelles plegables i ajustar el pes vosaltres mateixos.

2. Banda elàstica de fitness (anell de cinta, expansor, bucle de resistència). Una banda de condicionament físic és una petita banda elàstica que es porta a la cama i proporciona una resistència addicional per als malucs i les natges. Es tracta d’un equip de fitness força comú que podeu comprar a una botiga d’articles esportius o fer una comanda en línia. En un pessic podeu lligar la goma elàstica al voltant de les cames o fins i tot utilitzar una goma normal. El programa utilitza una cinta de tres nivells de resistència per a alguns exercicis La tardor utilitza fins i tot les 2 bandes al mateix temps.

3. Discos a lliscar (lliscadors, discos lliscants, discos lliscants). O en altres paraules, els discos lliscants. Podeu demanar-los a Internet o adaptar qualsevol material per lliscar pel terra. Es poden tractar de plats de paper, trossos de tela, tovallola petita, mitjons, etc. Els exercicis “en moviment” donen una gran càrrega als músculs de l’abdomen, les cames i les natges.

Part de la formació Una mica obsessionat

Com hem assenyalat, al programa Una mica obsessionat hi havia cinc sessions d’entrenament amb una durada de 5 minuts. A cada classe i va incloure un escalfament i un enganx. El programa inclou un programa de classes de dilluns a divendres, dissabte o diumenge que podeu fer estiraments per a tot el cos. Podeu repetir l'entrenament durant 30-3 setmanes per aconseguir els resultats desitjats.

Dia 1: Total Cos Nucli. Entrenament de força per a tot el cos amb èmfasi en els músculs del nucli (esquena i abdomen). Necessitareu peses i bandes de fitness.

Dia 2: botí. Entrenament de força per a les natges fermes i tonificades. Necessitareu peses i bandes de fitness.

Dia 3: AAA (braços, abdominals i A @ $). Entrenament de força per a totes les àrees problemàtiques, en què alternen exercicis per a la part superior del cos, la part inferior del cos i l'escorça. Necessitareu peses, bandes de condicionament físic i relliscades de discos.

Dia 4: cardio Nucli. Entrenament cardiovascular amb èmfasi en els músculs del nucli. Necessiteu bandes de condicionament físic i discs lliscants.

Dia 5: Cames. Entrenament energètic per a les cames primes de tons. Necessitareu peses i discos per lliscar.

L'anunci de l'obsessió dels 80 dies:

Una mica obsessionat | Teaser oficial | Beachbody

Vegeu també la nostra col·lecció de formació en vídeo:

Deixa un comentari