contingut
1,2,3 purifiquem el nostre cos!
Quan fa fred, ens agrada menjar plats que s'enganxin al cos. Però en consumir massa greixos, sucres o alcohol, els ronyons i el fetge, encarregats d'eliminar les toxines, treballen més. Amb, de vegades, el risc de saturar-se. Resultat: inflor, cansament i pell tèrbola. Atureu-vos, és hora d'actuar!
La bona cura de desintoxicació
No és fàcil navegar entre totes les cures. Alguns exclouen les proteïnes animals, d'altres els productes lactis, d'altres els aliments sòlids... Depèn de tu triar el que més et convingui. Però només si estàs saludable i durant poc temps: un dia a la setmana, un dia al mes, uns quants dies, una o dues vegades l'any. Mai massa llarg, perquè en excloure determinats aliments, hi ha el risc de deficiències. Així, millor evitar la monodieta on es consumeix durant una setmana només un aliment: raïm, col... i dejunis on només beus aigua i tisanes. Tot això posa una tensió al cos. Per descomptat, aprofita les seves reserves de sucres i greixos, però els músculs es fonen al mateix temps. I quan es reprèn l'alimentació normal, s'emmagatzema més per a un altre període d'escassetat. A més, no es fa una desintoxicació per perdre pes. Per descomptat, limitant els productes grassos, dolços i salats, perdràs pes, però l'objectiu és sobretot restaurar l'organisme a noves condicions. Ràpidament, sentiràs els beneficis d'aquesta gran neteja: més animació, un cutis més clar, una millor digestió, un ventre menys inflat...
Independentment del mètode, els principis bàsics són els mateixos. Primer pas: promoure l'eliminació de toxines bevent d'1,5 a 2 litres d'aigua al dia. Alterna amb te verd i infusions d'herbes. També una bona idea, un suc de llimona amb una mica d'aigua calenta al matí amb l'estómac buit.
Carregueu fruites i verdures amb batuts casolans
Aleshores pensa en cmengeu prou fruites i verdures per estimular l'acció de neteja del fetge i els ronyons. Utilitzeu-lo amb cada àpat. Preferiblement orgànic per limitar els pesticides, i cru per retenir el màxim de nutrients possible. Si els digeriu malament, coeu-los al wok o al vapor. Els campions de l'eliminació: bròquil, naps, carxofes, escaroles, cogombres, fruits vermells... Penseu en la beguda detox per excel·lència: el batut.
Si algunes marques ofereixen cures clau a base de sucs: Dietox, Detox Delight..., pots fer-les tu mateix. Per a una recepta equilibrada, barreja dues fruites i una verdura amb 200 ml d'aigua, aigua de coco o llet vegetal (soja, civada...). I, per obtenir un efecte saciant, afegiu llavors de chía (a les botigues ecològiques). Per consumir amb l'esmorzar o a les 16 h. També afavoreix les proteïnes de fàcil digestió: carns blanques i peixos. Tingueu en compte que els midons com la quinoa, les llenties, la pasta o l'arròs integral aporten més nutrients que els productes refinats. Afegiu sabor afegint un raig d'oli d'oliva, de colza o de nou als vostres plats, rics en àcids grassos essencials, especialment bons per a la pell. Les espècies i els aromàtics (cúrcuma, etc.) tenen propietats diürètiques, antioxidants i antiinflamatòries. També per saber, practicar esport activa la circulació sanguínia i, per tant, expulsa toxines. Camineu almenys entre 30 i 45 minuts al dia. A provar: ioga, pilates, tai-txi... Les postures desperten el metabolisme i estimulen els òrgans d'eliminació. I enamorat del hammam, la sauna i els massatges que ajuden el cos a evacuar els residus...