La primavera és el moment perfecte per començar de nou, incloent nous hàbits. Molts estaran d'acord que l'any nou comença realment només a la primavera, quan la natura torna a la vida i el sol s'escalfa.
Les més habituals són: encendre la llum instintivament en entrar a una habitació, utilitzar certes paraules en la parla, mirar a banda i banda de la carretera en creuar el carrer, utilitzar la pantalla del telèfon com a mirall. Però també hi ha una sèrie de patrons de comportament menys innòcus que sovint volem desfer-nos.
El cervell és capaç de canviar, adaptar-se i reorganitzar les vies neuronals en resposta als canvis de l'entorn i de les situacions. Per ser científicament exactes, això s'anomena "neuroplasticitat cerebral". Aquesta meravellosa capacitat es pot utilitzar en el nostre avantatge: la formació de nous hàbits. És a dir, formar i mantenir hàbits creatius que ens funcionin és eminentment assolible.
Tenen diferents formes i variacions. Algú vol substituir un mal hàbit per quelcom més fructífer, algú es mou des de zero. És important determinar quin canvi vols veure en tu mateix, estar preparat per a ell i motivat. Sigues honest amb tu mateix i entén que tot és possible!
Tenir una imatge precisa de la vostra intenció us ajudarà a superar el camí de vegades difícil per formar un nou comportament. A més, si esteu intentant eliminar un hàbit existent, tingueu sempre en compte els indesitjables que aporta a la vostra vida.
Com diu la famosa cita d'Aristòtil: Quan un nen aprèn a tocar un instrument musical, com la guitarra, estudiant molt i sense desviar-se de les classes, la seva habilitat assoleix un alt nivell. El mateix passa amb un esportista, un científic, un enginyer i fins i tot un artista. És important recordar que el cervell és una màquina altament adaptativa i flexible. El canvi sempre depèn de la quantitat d'esforç i temps dedicat a aconseguir el resultat. La mateixa història passa amb el cervell quan es forma nous hàbits.
Com et diu el teu cos que estàs a punt de recaure en vells patrons de comportament? Qui i quines situacions et fan més susceptible a la recaiguda? Per exemple, acostumes a agafar una barra de xocolata o bunyols greixosos quan estàs estressat. En aquest cas, cal treballar la consciència en el moment en què et superen les ganes d'obrir l'armari i topar amb aquest mateix monyo.
Segons un article publicat per la Florida International University, es triguen 21 dies a trencar un vell hàbit i crear-ne un de nou. Un període de temps molt real, subjecte a l'estratègia adequada. Sí, hi haurà molts moments en què voldràs renunciar, potser estaràs a la vora. Recordeu: .
Mantenir la motivació pot ser una tasca descoratjadora. Molt probablement, fins i tot començarà a caure en tres setmanes. Tanmateix, la situació no és desesperada. Per mantenir-te motivat per continuar, imagina't gaudint dels fruits dels teus esforços: el nou tu, sense que els vells hàbits t'arrosseguen. Intenta trobar el suport d'amics i familiars.
Com a resultat de la investigació sobre el cervell, s'ha demostrat que les possibilitats del cervell humà són enormes, independentment de l'edat i el gènere. Fins i tot una persona molt malalta té el potencial de recuperar-se, per no parlar... de substituir els vells hàbits per de nous! Tot és possible amb voluntat i ganes. I la primavera és la millor època per a això!