contingut
Beachbody és una coneguda empresa nord-americana especialitzada en el desenvolupament de programes de fitness a casa. Una característica dels entrenaments Beachbody és un resultat ràpid i eficaç. Tots els programes se centren en un enfocament integrat per millorar el vostre cos.
L’empresa Beachbody es va fundar el 1998. Durant aquest temps hi ha hagut molts complexos formatius, cadascun dels quals té les seves pròpies característiques i avantatges. La missió principal de l'empresa: ajudar a la gent a viure amb vida sana i plena.
Els programes amb més èxit es converteixen en Beachbody P90x de Tony Horton, La bogeria de Shaun T., Fixació de 21 dies a partir de la tardor calabrese. La popularitat també va guanyar tècniques d’entrenador chalene Johnson, Sagi Kalev. Per entendre-ho tot la varietat de cursos de fitness Beachbody, us oferim una taula resum amb una llista dels programes més populars de la famosa empresa.
A la taula, hi ha diversos valors:
- Curs: l'any de llançament del programa, per defecte, la formació s'ordena per aquest valor.
- Nom del programa: els enllaços poden anar a la descripció detallada del complex (l'enllaç s'obre en una finestra nova).
- El nom de l’entrenador: qui s'encarrega de la formació.
- La durada del vídeo: quant dura l'entrenament
- Durada total: quants dies es van dissenyar tot el conjunt de classes
- La quantitat de formació: quant de formació s’inclou al curs
- Complexitat: baix, mitjà, alt, molt alt. Tingueu en compte que la divisió en nivells de complexitat és molt relativa. La percepció de l’entrenament depèn molt de la persona.
- Breu descripció: una descripció general de la formació.
Una taula amb tots els entrenaments de Beachbody
Tingueu en compte que la taula és molt convenient: podeu ordenar els programes pel valor desitjat, per exemple , entrenador, nivell de complexitat, la durada total del programa. Simplement feu clic a les fletxes de la capçalera de la taula.
| Curs | El programa | Entrenador | Ràpid descripció | Llarg vídeo | Comú llarg | El Quant. vídeo | Nivell complexitat |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Esvelt a 6 | Debbie Sibers | Entrenament total per a tot el cos | Minuts-25 50 | 42 dies | 5 | Sota |
| 2002 | Power 90 (+ Sèrie Master) | Toni Horton | El complex de cardio i entrenament de força | Minuts-40 60 | 90 dies | 13 | Mitjana |
| 2004 | P90X | Toni Horton | Càrregues de potència per a tots els grups musculars | Minuts-45 60 | 90 dies | 12 | Molt alt |
| 2005 | Sèrie Slim | Debbie Sibers | Entrenament total per a tot el cos (sèrie de vídeos) | Minuts-30 100 | 30 dies | 10 | Mitjana |
| 2006 | TurboJam | Chalene Johnson | Entrenaments basats en el kickboxing | Minuts-20 45 | 30 dies | 6 | Sota |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Toni Horton | Entrenament curt per a tot el cos | 10 minuts | 30 dies | 8 | Mitjana |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Entrenament de hip hop per perdre pes | Minuts-25 45 | 30 dies | 6 | Sota |
| 2007 | Hip Hop Abs (continuació) | Shaun T. | Entrenament de hip hop per perdre pes | Minuts-30 45 | 30 dies | 8 | Sota |
| 2008 | Rockin 'Body | Shaun T. | Entrenament de ball | Minuts-15 45 | 30 dies | 7 | Sota |
| 2008 | ChaLean Extreme | Chalene Johnson | Entrenament de força | Minuts-30 45 | 90 dies | 14 | Mitjana |
| 2009 | RevAbs | Palanca de tauler | Entrenament amb ull al ventre i al cos | Minuts-20 40 | 90 dies | 11 | Mitjana |
| 2009 | Brasil Butt Lift | Leandro Carvalho | Entrenament per a les cuixes i les natges | Minuts-30 45 | 30 dies | 8 | Mitjana |
| 2009 | La bogeria | Shaun T. | Cardio intens, pliometria | Minuts-30 60 | 60 dies | 12 | Molt alt |
| 2010 | Slim in 6: Resultats ràpids | Debbie Sibers | Entrenament total per a tot el cos (continuació) | Minuts-35 65 | 42 dies | 5 | Sota |
| 2010 | TurboFire | Chalene Johnson | Cardio per cremar greixos | Minuts-30 55 | 140 dies | 12 | alt |
| 2011 | P90X2 | Toni Horton | Càrregues de potència per a tots els grups musculars | Minuts-50 70 | 60 dies | 14 | alt |
| 2011 | Bombar | Les Mills | Fer exercici amb una barra | Minuts-30 60 | 90 dies | 8 | alt |
| 2011 | L’asil | Shaun T. | Força, aeròbic i pliometria | Minuts-40 60 | 30 dies | 8 | Molt alt |
| 2012 | L'Asil 2.0 | Shaun T. | Força, aeròbic i pliometria | Minuts-40 60 | 30 dies | 9 | Molt alt |
| 2012 | Bèstia del cos | Sagi Kalev | Entrenament amb peses per al creixement muscular | Minuts-30 50 | 90 dies | 17 | Molt alt |
| 2012 | Lluita contra la | Les Mills | Un cardio intensiu basat en arts marcials | Minuts-30 60 | 60 dies | 12 | alt |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T. | Cardio per cremar greixos | 25 minuts | 90 dies | 15 | alt |
| 2013 | P90X3 | Toni Horton | Intens exercici de força i cardio | 30 minuts | 90 dies | 20 | Molt alt |
| 2014 | Bogeria màxima 30 | Shaun T. | Cardio intens, pliometria | 30 minuts | 60 dies | 13 | Molt alt |
| 2014 | Piyo | Chalene Johnson | Una barreja de ioga, Pilates i força | Minuts-20 45 | 60 dies | 8 | Mitjana |
| 2014 | P90 | Toni Horton | Entrenaments cardiovasculars per a principiants | Minuts-25 45 | 90 dies | 14 | Sota |
| 2014 | Correcció de 21 dies | Calabres de tardor | Càrrega aeròbica i de potència | 30 minuts | 21 dies | 11 | Mitjana |
| 2015 | 21 Day Fix Extreme | Calabres de tardor | Seguiment intensiu de 21 dies | 30 minuts | 21 dies | 11 | alt |
| 2015 | Martell i Cisell del Mestre | Sagi Kalev + Calabrese de tardor | Entrenament intens per a tot el cos | Minuts-35 40 | 60 dies | 19 | alt |
| 2015 | Sèrie Master Brasil Butt Lift | Leandro Carvalho | Entrenament per a les cuixes i les natges | 30 minuts | 30 dies | 4 | Mitjana |
| 2015 | Cize: el final de l'exercici | Shaun T. | Entrenament de ball | Minuts-35 40 | 30 dies | 6 | Mitjana |
| 2016 | Cize: el següent nivell | Shaun T. | Cize continuat (nou nivell) | Minuts-30 40 | 30 dies | 6 | Mitjana |
| 2016 | Brasil Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Entrenament per a tot el cos | 30 minuts | 30 dies | 5 | Mitjana |
| 2016 | Cos de 22 minuts | Toni Horton | Cardio + càrrega de potència intensa | 22 minuts | 60 dies | 9 | alt |
| 2016 | Calor del país | Calabres de tardor | Entrenament de ball | 30 minuts | 30 dies | 10 | Sota |
| 2016 | Nucli de força | Jericó i Joel | Un cardio intensiu basat en arts marcials | Minuts-25 45 | 30 dies | 12 | alt |
| 2016 | Retir de ioga de 3 setmanes | Vides, Ted, Alícia, Fe | Ioga per a principiants | Minuts-20 30 | 21 dies | 21 | Sota |
| 2016 | Estudi de ioga | Vides, Ted, Alícia, Fe | Ioga per a principiants i intermedis | Minuts-10 45 | 30 dies | 30 | Mitjana |
| 2017 | TuV2 | Leandro Carvalho | entrenament cardio de baix impacte per a principiants | 30 minuts | 30 dies | 6 | Sota |
| 2017 | Setmana Shaun | Shaun T. | Força, aeròbic i pliometria | Minuts-25 40 | 7 dies | 7 | alt |
| 2017 | Botiga de torns | Chris Downing | Cardio i entrenament amb peses per baixar de pes | Minuts-25 50 | 21 dies | 11 | Mitjana |
| 2017 | Setmana Neta | Megan Davis | Entrenaments cardiovasculars per a principiants | Minuts-25 30 | 7 dies | 4 | Sota |
| 2017 | Una setmana de treball dur | Sagi Kalev | Entrenament amb peses per al creixement muscular | Minuts-45 50 | 7 dies | 5 | Molt alt |
| 2017 | Una mica obsessionat | Calabres de tardor | Entrenament senzill per al to muscular | 30 minuts | 7 dies | 5 | Mitjana |
| 2018 | Obsessió de 80 dies | Calabres de tardor | Entrenament per a l'abdomen, les cames i les natges | Minuts-45 60 | 80 dies | 80 | alt |
| 2019 | Transformació: 20 | Shaun T. | Entrenament cardio | 20 minuts | 40 dies | 30 | Molt alt |
| 2019 | LIIFT4 | Joel Freeman | Entrenament de força | Minuts-30 40 | 60 dies | 32 | alt |
| 2019 | Morning Meltdown 100 | Jericho Mammatus | Entrenament cardio | Minuts-20 30 | 100 dies | 100 | Molt alt |
Els 10 programes més populars de Beachbody
Team Beachbody ha elaborat la seva pròpia llista dels programes més populars, basant-se en les visualitzacions de puntuació. Si no ho podeu decidir, comença a entrenar a casa, us oferim una selecció dels programes Beachbody més populars. Enllaços a una descripció detallada de la formació impartida a la taula anterior. Informació utilitzada al lloc web oficial beachbodyondemand.com.
1. Correcció de 21 dies
Complex 21 Day Fix el primer mes literalment va fer esclatar la venda, i fins i tot després de tres anys la popularitat del programa Calabrese de tardor no disminueix. El curs de condicionament físic impressiona per la seva diversitat i efectivitat, per la qual cosa mereix meritablement el rànquing de Beachbody. Només 3 minuts al dia amb una encantadora tardor us conduirà ràpidament a la vostra destinació.
2. Botiga de torns
Shift Shop: un dels darrers programes de Beachbody, que va desenvolupar el nou entrenador Chris Downing. El curs es va llançar a l’estiu del 2017 i ja ha assolit amb èxit les classificacions dels populars sistemes de fitness a casa. El programa inclou exercicis cardiovasculars i entrenament de força amb diversos nivells de dificultat de 25 a 50 minuts.
3. Nucli de força
Training Core De Force basat en els elements de MMA (arts marcials mixtes). Per això, els francesos redueixen el programa i, per tant, ajuda a tonificar el cos. Les classes són impartides per un parell d’entrenadors Jericho i Joel, cosa que us sorprendrà d’una manera positiva i amable de dur a terme els entrenaments. El programa ofereix bàsicament pes cardiovascular per a la crema de greixos, inventari que no necessiteu.
4. 21 Day Fix Extreme
Després de l’èxit del programa, l’equip 21 Day Fix Beachbody ha decidit llançar una seqüela, en la qual trobareu una càrrega més extrema per a tot el cos. El vídeo també té una durada de 30 minuts com a la primera edició, però ara la tardor ofereix exercicis més intensos i de percussió, de manera que el programa fàcil no serà exacte. Per a classes a més de peses, necessitareu un expansor de tubs.
5. Enfocament T25
Focus T25 és un entrenament complex de tres mesos per cremar greixos que s’adaptarà a tothom que vulgui aprimar-se. Les sessions duren només 25 minuts, però fins i tot en aquest poc temps, Shaun T us assecarà. El programa consta de tres fases: el primer mes treballareu en una crema intensa de greixos, el segon mes se li afegirà tonificació dels músculs i, durant el tercer mes, podreu consolidar l’èxit i treballar la qualitat del cos.
6. Mestre Hammer and Chisel
Un altre curs de fitness Autumn Calabrese és molt alt en la classificació dels programes Beachbody més populars. Però en aquest cas parlarem d’entrenaments que es desenvolupen en col·laboració amb el famós culturista israelià Sagi Kalev. El complex inclou una gran varietat de cardio i entrenament de força des del Cisell (a partir de la tardor) i del Martell (de Saga). Aquesta parella us farà molt eficaç per treballar en la transformació del cos. Per a les classes necessitareu equip addicional.
7. Insanity Max 30
Però Insanity Max 30 ocupa només el setè lloc en popularitat segons la qualificació de Beachbody. I no és d’estranyar, perquè aquest programa de Shaun T no és per a tothom. El complex ultraintensiu Insanity Max 30 és un dels més difícils de tota la gamma de fitness a casa. L’entrenament dura només 30 minuts, però probablement serà el més greu una mitja hora. Si podeu sobreviure durant 2 mesos d’entrenament amb Sean, no només canviarà el cos, sinó que augmentarà significativament el seu nivell de forma física.
8. Cos de 22 minuts
Per a aquells a qui els agradi entrenar de manera ràpida i eficaç, heu de prestar atenció al complex entrenament de 22 minuts de Tony Horton. El programa de 22 minuts, Hard Corps, va introduir entrenament cardiovascular i entrenament de força per a la pèrdua de pes ràpida i el to muscular. Penseu-hi, només 20 minuts! Fins i tot la persona més ocupada podrà assignar un terç de l’hora a l’entrenament diari.
9. P90X3
I aquí en teniu un altre de fitness de Tony Horton, que va entrar als deu programes més populars Beachbody. Un conjunt complet d’entrenaments de 30 minuts P90X3 adequat per a aquells que volen no només perdre pes, sinó també treballar el cos d’alleujament muscular. La combinació perfecta de cardio, força i càrregues funcionals us ajudarà a construir el cos dels vostres somnis.
10. PiYo
PiYo és adequat per a aquells que eviten càrregues de xoc i volen estalviar-se les articulacions. Chalene Johnson ofereix una gamma basada en dos components: Pilates i ioga (d’aquí el seu nom PiYo). Tanmateix, esperant el vostre exercici de baix impacte per a tot el cos, el programa no és fàcil. Shalin suporta el ritme dinàmic i utilitza càrregues funcionals per cremar calories i enfortir els músculs.
Quin programa de Beachbody t'agrada? Comparteix la teva opinió sobre els seus entrenaments favorits de Beachbody. Us donem les gràcies pel comentari!
Vegeu també: Tot l'entrenament de Jillian Michaels en una taula de resum convenient.