Somio amb un bon tram? Voleu millorar el vostre cos mitjançant el ioga? Suggeriu que proveu un conjunt d’exercicis de Catherine Buyda: Yoganics. 7 vídeos versàtils us ajudaran per millorar la forma i augmentar la flexibilitat del cos. Entrenament adequat per a tots els nivells d’habilitat: des de principiants fins a avançats.
Avantatges de Yoganics amb Katerina Buyda:
- Milloraràs la teva figura, eliminaràs les àrees problemàtiques que farà que el teu cos es redueixi i sigui prim.
- Podreu millorar la vostra flexibilitat i estirament.
- Treballareu per redreçar la postura i realinear la columna vertebral, desfer-vos del mal d'esquena.
- Les vostres articulacions i músculs es tornaran flexibles i flexibles.
- Yoganics adequat tant per a homes com per a dones, independentment de l’edat i el físic.
Descripció del programa Yoganics de Catherine Buyda
Katerina Buyda us ofereix un programa eficaç Yoganics. Utilitzant aquest complex resultat, els músculs del to formen un bon alleujament, milloren l’estirament, desprenen el mal d’esquena i l’excés de pes. L’entrenador promet que mitjançant aquest programa, el ioga per a vosaltres serà senzill i clar. Ho faràs amb optimisme, actitud positiva i moltes ganes. Però això no vol dir que els entrenaments siguin fàcils de fer: Katerina us farà suar.
El programa Yoganics n'hi ha diversos estil d’entrenament completament diferent, que inclouen:
- asana clàssica;
- càrrega de potència;
- ioga dinàmic;
- exercicis per als abdominals;
- estiraments profunds;
- exercicis de respiració.
Katerina Buyda promet treballar el cos de manera integral i integral. Yoganics inclou 7 sessions temàtiques, que es distribueixen uniformement al llarg de la setmana. El programa està completament equilibrat a causa de l’alternança d’estils i intensitat de les càrregues. Si avui és un entrenament intens, al dia següent la càrrega serà més fàcil. Això us permetrà millorar el vostre cos sense estrès ni tensions ni perjudicis al cos.
Vegeu també els entrenaments de qualitat de Katerina Buyda per flexibilitzar i relaxar l’esquena.
Ho faràs diàriament. Cada dia de la setmana correspon a un exercici determinat:
1. Dilluns: la base (30 minuts). Càrrega suau i moderada. Es posa èmfasi en la formació d’una postura correcta, allargament i alineació de la columna vertebral.
2. Dimarts: Força (50 minuts). Fer exercici per augmentar la força i la resistència. Millorareu el cos usant el vostre propi pes corporal sense fer servir peses.
3. Dimecres: Flexibilitat (50 minuts). Millorar la mobilitat articular i la flexibilitat de la columna vertebral. El vostre cos es tornarà plàstic i elegant.
4. Dijous: To (50 minuts). Aquest programa dinàmic i energitzant, especialment adequat en la lluita contra l’obesitat. I aquells que porten un estil de vida sedentari.
5. Divendres: Estirament (45 minuts). Trobareu un gran estirament estàtic amb estada prolongada a les asanes d’1 a 3 minuts. Faràs els músculs i els lligaments més elàstics.
6. Dissabte: el saldo (60 minuts). Un conjunt d’exercicis sobre equilibri. L’activitat ajuda a equilibrar el cos i la ment: mantenir l’equilibri quan fa exercici, escolti els seus instints.
7. Diumenge: Relaxació (30 minuts). L’ajudarà a alleujar l’estrès i la fatiga i també a relaxar l’esquena, especialment el coll i l’esquena. La relaxació és la clau per a una bella i sana esquena.
8. Bonificació: Dies crítics sense dolor (30 minuts). Un conjunt d’exercicis que ajudaran a eliminar les molèsties, reduir la inflor i estabilitzar l’estat d’ànim.
9. Bonificació: Exercicis abdominals (20 minuts). Exercici efectiu per a un estómac pla. Enfortireu els músculs abdominals i augmentareu la seva força.
Durant la setmana rebreu: un entrenament bàsic, tres intensos entrenaments en forma de ioga dinàmic i poderós i dues sessions d’estiraments i flexibilitat. Diumenge: descansi amb els exercicis relaxants. La formació complexa de Yoganics és de 7 setmanes. Durant aquest temps, veureu com transformar el vostre cos i sentir-vos diferents durant la classe.
Vídeo Gogomix:
Bases:
Energia:
Flexibilitat:
Ton:
Estiraments:
Balanç:
Relaxeu-vos:
Entrenament durant els dies crítics:
Exercicis per als abdominals:
Opinions sobre el programa Iogànica de Catherine Buyda:
Et faran classes de Yoganics amb Katerina Buyda fort, prim, dur i segur. Sense esotèrics, només el vostre cos, ment i resultat. Converteix-te en l’escultor del seu cos i crea una forma dels teus somnis. Si voleu trobar altres programes de ioga per practicar a casa, us recomanem que llegiu: Power yoga: els millors entrenaments de vídeo per a casa.
Entrenament de baix impacte de ioga i estiraments