Tots els entrenaments amb Jillian Michaels: la descripció més completa.

Jillian Michaels és una famosa entrenadora nord-americana, autora de nombrosos cursos de vídeo sobre la pèrdua de pes. L’eficàcia dels programes que Gillian va demostrar a milions de fans. Es va fer famosa després d’entrenar al reality xou la major marató perdedora, que es va transmetre a més de 90 països. Ara el programa Jillian Michaels és un dels productes més populars de fitness a casa.

Per a la formació a casa, també us recomanem que llegiu els articles:

  • Com triar una estoreta de fitness: tot tipus i preus
  • Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors entrenaments
  • Tot sobre les polseres de fitness: què és i com triar
  • Top 20 exercicis per tonificar els músculs i el cos tonificat
  • Entrenador el·líptic: quins són els pros i els contres?
  • Entrenament TABATA: 10 exercicis preparats per baixar de pes

Avantatges de formar-se amb Jillian Michaels

  1. Gillian ofereix el contingut més divers de la formació: per a àrees problemàtiques individuals i per a tot el cos.
  2. L’eficàcia dels seus programes ha demostrat a milions dels seus seguidors. Va donar lloc a una forma i entrar en l'esport a moltes noies de tot el món.
  3. Per fer-ho amb Gillian, és possible fins i tot per a principiants. Comenceu amb el famós programa "Slim figure 30 days (30 Day Shred)" i feu que el vostre cos sigui bell i en forma.
  4. Jill sap quines frases motivar. Amb ell serà molt difícil no acabar els exercicis fins al final ni renunciar a l’ocupació.
  5. Entrena't en videocurs a casa, no cal disposar d’equips especials ni d’alguns equipaments rars.
  6. La base de tots els programes de Gillian és un entrenament a intervals d’alta intensitat. De moment, és la forma més eficaç de perdre pes que realment va suposar un gran avenç en la forma física actual.
  7. Jill també és un programa integrat dissenyat per aprimar i treballar tots els músculs durant un cert temps. No cal combinar classes de forma independent, ja que un entrenador competent ja ha elaborat el vostre pla d’entrenament perfecte.
  8. Si acabeu de decidir baixar de pes, és el que necessiteu amb Jillian Michaels. Classes clares, accessibles, diverses i moderadament intensives us ajudaran a aconseguir una figura bonica.
  9. De Jillian Michaels surten regularment nous programes: en general, dues vegades a l'any, l'entrenador anuncia un nou entrenament. Per exemple, poslednyuyu Tone and Shred, transformació corporal de 10 minuts, Killer Cardio (enllaç a la descripció següent).
  10. Per entendre com necessiteu un programa amb Jillian Michaels per iniciar, assegureu-vos de llegir l'article:
  • Amb quin programa iniciar Jillian Michaels: les 7 millors opcions
  • Entrenament Jillian Michaels: un pla per a l'any

Tots els entrenaments de Jillian Michaels

Gillian és el líder absolut entre els entrenadors en la quantitat i varietat de programes de vídeo. En fer clic als enllaços (els enllaços s’obriran en una finestra nova), podeu llegir la descripció completa de l’entrenament especificat, amb consells i recomanacions.

Programa integrat durant 30, 60 o 90 dies:

  • Jillian Michaels: figura prima en 30 dies Jillian Michaels - 30 Day Shred (en rus)
  • Jillian Michaels: perdre pes en 30 dies Jillian Michaels: arrencat en 30!
  • Jillian Michaels: Revolució del cos / Jillian Michaels - Revolució del cos
  • Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred

Pressió del ventre:

  • Jillian Michaels: estómac pla en 6 setmanes Jillian Michaels: paquet de sis setmanes (està en rus)
  • Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Per a cames i natges:

  • Jillian Michaels: cuixes i natges assassins / Jillian Michaels - Kills Buns and Thighs

Per a braços i esquena:

  • Jillian Michaels: greix assassí als braços i l'esquena / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Entrenament cardio:

  • Jillian Michaels: perdre pes, accelerar el metabolisme / Jillian Michaels: desterrar el greix, augmentar el metabolisme. (està en rus)
  • Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
  • Jillian Michaels: Intens entrenament cardio / Jillian Michaels - Killer Cardio

Entrenament amb peses per a tot el cos:

  • Jillian Michaels: no hi ha àrees problemàtiques. / Jillian Michaels - No More Zones de Problemes (està en rus)
  • Jillian Michaels: cos fort / Jillian Michaels - Cos dur
  • Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
  • Jillian Michaels: Entrenaments per a zones problemàtiques: Jillian Michaels - Tone and Shred

Exercici després del part o per a principiants:

  • Jillian Michaels: el programa després del part / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
  • Jillian Michaels: Programa per a principiants / Jillian Michaels - Beginner Shred

Ioga amb Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Ioga per baixar de pes / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (està en rus)
  • Jillian Michaels: Ioga Inferno / Jillian Michaels - Ioga Inferno

Per a un canvi:

  • Jillian Michaels: l'entrenament de 10 minuts / Jillian Michaels: transformació corporal de 10 minuts
  • Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
  • Jillian Michaels: entrenament de força amb peses / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (està en rus)
  • Jillian Michaels: aprimar-se per setmana / Jillian Michaels - Una setmana de trituració

Inclou entrenaments amb Jillian Michaels

  1. Participa només a sabatilles! No es recomana fer esport descalç o amb sabatilles esportives: hi ha el risc de lesionar-se els genolls. Llegiu-ne més: les 20 millors sabatilles de running per a dona per fer exercici físic i entrenament.
  2. Esportiu amb Jill, tot i que és suau, però no deixa de ser un esport, per la qual cosa cal seguir la tècnica de realitzar exercicis. Escolteu atentament totes les instruccions de l’entrenador per evitar lesions.
  3. La major part de l'entrenament amb Jillian Michaels requereix peses. Si no ho feu, es poden substituir fàcilment per ampolles de plàstic plenes d’aigua o sorra. Llegiu-ne més: Com triar manuelles: consells, consells, preus.
  4. Si neprodvinutye persones de condicionament físic, estigueu preparats després de la primera lliçó em farà mal. No cal deixar l’entrenament, al cap de 3-4 dies el dolor desapareixerà i el cos s’acostumarà a les càrregues. Llegiu-ne més: dolor muscular després de fer exercici.
  5. No tingueu por de "construir músculs", amb peses de 2-3 kg en principi és impossible. Entrenament Jill dissenyat per aprimar i cremar greixos, no per al creixement muscular.


Veure també:

  • Tots els entrenaments de Jillian Michaels en una taula de resum convenient
  • Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors entrenaments
  • Els 20 millors vídeos d’entrenaments cardiovasculars per baixar de pes de Popsugar

Deixa un comentari