Gestió de la ira per als nens

Quan un nen «puja el volum» a casa, els pares tendeixen a enviar-lo a un lloc aïllat per calmar-se.

Tanmateix, així és com els adults transmeten missatges no verbals:

• "A ningú li importa per què plores. No ens importen els teus problemes i no t'ajudarem a tractar-los.»
• "Enfadar és dolent. Ets una mala persona si t'enfades i et comportes de manera diferent del que esperen els altres".
• "La teva ira ens fa por. No sabem com ajudar-te a afrontar els teus sentiments.»
• "Quan sents ràbia, la millor manera d'afrontar-ho és fingir que no hi és".

Ens van educar de la mateixa manera i no sabem com gestionar la ira; això no ens van ensenyar a la infància, i ara cridem als nens, fem una rabieta a la nostra parella o simplement ens mengem la ira amb xocolata i pastissos. o beure alcohol.

Maneig de la ira

Ajudem els nens a assumir la responsabilitat i gestionar la seva ira. Per fer-ho, cal ensenyar-los a acceptar la seva ira i no esquitxar-la als altres. Quan acceptem aquest sentiment, trobem ressentiment, por i tristesa sota ell. Si et permets experimentar-los, aleshores la ira desapareix, perquè només és un mitjà de defensa reactiva.

Si un nen aprèn a suportar les dificultats de la vida diària sense una ira reactiva, a l'edat adulta serà més eficaç per negociar i assolir objectius. Aquells que saben gestionar les seves emocions s'anomenen alfabetitzats emocionalment.

L'alfabetització emocional d'un nen es forma quan li ensenyem que tots els sentiments que experimenta són normals, però el seu comportament ja és qüestió d'elecció.

El nen està enfadat. Què fer?

Com ensenyeu al vostre fill a expressar les emocions correctament? En lloc de castigar-lo quan s'enfada i s'enfada, canvia el teu comportament.

1. Intenta evitar la resposta de lluita o fugida

Pren dues respiracions profundes i recorda que no ha passat res dolent. Si el nen veu que estàs reaccionant amb calma, a poc a poc aprendrà a fer front a la ira sense provocar la resposta a l'estrès.

2. Escoltar el nen. Entendre què el va molestar

Totes les persones es preocupen de no ser escoltades. I els nens no són una excepció. Si el nen sent que està intentant entendre'l, es calma.

3. Intenta mirar la situació amb els ulls d'un nen.

Si el nen sent que el doneu suport i l'enteneu, és més probable que "descobri" els motius de la ira en ell mateix. No cal que estigueu d'acord o en desacord. Mostra al teu fill que t'importen els seus sentiments: “Estimat, em sap greu que pensis que no t'entenc. Deu estar sent tan sol.»

4. No et prenguis personalment el que diu en veu alta.

Per als pares és dolorós escoltar retrets, insults i declaracions categòriques dirigides a ells. Paradoxalment, el nen no vol dir gens el que crida amb ràbia.

La filla no necessita una nova mare, i no t'odia. Està ofesa, espantada i sent la seva pròpia impotència. I crida paraules doloroses perquè entenguis com de dolenta és. Digues-li: "Has d'estar molt molest si em dius això. Diguem que ha passat. T'escolto amb atenció.»

Quan una noia entén que no ha d'alçar la veu i dir frases dolentes per ser escoltada, aprendrà a expressar els seus sentiments d'una manera més civilitzada.

5. Establir límits que no s'haurien de creuar

Atura les manifestacions físiques d'ira. Digues-li amb fermesa i calma al teu fill que fer mal als altres és inacceptable: “Estàs molt enfadat. Però no pots vèncer la gent, per molt enfadat i molest que estiguis. Pots trepitjar els peus per demostrar com estàs enfadat, però no pots lluitar.»

6. No intenteu mantenir converses educatives amb el vostre fill

El teu fill va obtenir un A en física i ara crida que deixarà l'escola i marxarà de casa? Digues que entens els seus sentiments: "Estàs molt molest. Ho sento molt que ho estiguis passant a l'escola.»

7. Recorda a tu mateix que els esclats d'ira són una manera natural perquè un nen es desprengui.

Els nens encara no han format completament les connexions neuronals a l'escorça frontal, que s'encarrega de controlar les emocions. Fins i tot els adults no sempre poden gestionar la ira. La millor manera d'ajudar el vostre fill a desenvolupar connexions neuronals és mostrar empatia. Si un nen se sent recolzat, sent confiança i proximitat amb els seus pares.

8. Recorda que la ira és una reacció defensiva.

La ira sorgeix com a resposta a una amenaça. De vegades aquesta amenaça és externa, però la majoria de vegades és dins d'una persona. Una vegada vam reprimir i conduir dins la por, la tristesa o el ressentiment, i de tant en tant passa alguna cosa que desperta sentiments anteriors. I activem el mode de lluita per suprimir aquests sentiments de nou.

Quan un nen està molest per alguna cosa, potser el problema rau en les pors no expressades i les llàgrimes sense vessar.

9. Ajuda el teu fill a afrontar la ira

Si el nen expressa la seva ira i tu el tractes amb compassió i comprensió, la ira desapareix. Ella només amaga el que realment sent el nen. Si pot plorar i parlar en veu alta sobre pors i greuges, la ràbia no és necessària.

10. Intenta estar el més a prop possible

El vostre fill necessita una persona que l'estimi, fins i tot quan està enfadat. Si la ira és una amenaça física per a tu, apropa't a una distància segura i explica al teu fill: "No vull que em facis mal, així que m'asseuré en una cadira. Però jo sóc allà i et puc escoltar. I sempre estic disposat a abraçar-te.»

Si el teu fill crida: "Vés-te'n", digues: "M'estàs demanant que me'n vagi, però no et puc deixar sol amb sentiments tan terribles. Només m'allunyaré.»

11. Cuida la teva seguretat

Normalment, els nens no volen fer mal als seus pares. Però de vegades així aconsegueixen comprensió i simpatia. Quan veuen que estan escoltant i acceptant els seus sentiments, deixen de colpejar-te i es posen a plorar.

Si un nen et colpeja, fes un pas enrere. Si continua atacant, agafa'l el canell i digues: "No vull que aquest puny vingui cap a mi. Veig com estàs enfadat. Pots colpejar el teu coixí, però no m'has de fer mal».

12. No intenteu analitzar el comportament del nen

De vegades, els nens experimenten greuges i pors que no poden expressar amb paraules. S'acumulen i s'aboquen en atacs d'ira. De vegades, un nen només necessita plorar.

13. Feu saber al vostre fill que enteneu el motiu de la seva ira.

Digues: "Bebé, entenc el que volies... Em sap greu que hagi passat". Això ajudarà a reduir l'estrès.

14. Quan el nen s'hagi calmat, parla amb ell

Evita un to edificant. Parla dels sentiments: "Estaves molt molest", "Volies, però...", "Gràcies per compartir els teus sentiments amb mi".

15. Explica històries

El nen ja sap que es va equivocar. Explica-li una història: “Quan ens enfadem, com tu estaves enfadat amb la teva germana, oblidem el molt que estimem una altra persona. Creiem que aquesta persona és el nostre enemic. veritat? Cadascú de nosaltres experimenta alguna cosa semblant. De vegades fins i tot vull colpejar a una persona. Però si ho fas, te'n penediràs més tard..."

L'alfabetització emocional és un signe d'una persona civilitzada. Si volem ensenyar als nens a gestionar la ira, hem de començar per nosaltres mateixos.

Sobre l'autor: Laura Marham és psicòloga i autora de Calm Parents, Happy Kids.