1. Pectina de poma
La pectina de poma es converteix en una mena de gel, que s’expandeix en volum en entrar en contacte amb l’aigua: per tant, té una excel·lent capacitat per omplir l’estómac, creant una sensació de plenitud. I, tanmateix, només conté 42 calories per cada 100 grams. La pectina disminueix la velocitat d’entrada del sucre al torrent sanguini i millora l’eliminació de diverses substàncies del cos, inclosos els greixos.
Com s'utilitza?
Preneu 4 g de pectina en pols amb un got gran d’aigua abans de cada àpat. Precisament amb un got gran: en cas contrari, la pectina, en lloc de millorar la digestió, al contrari, l’aturarà. La pectina es pot trobar tant en forma de càpsula com en forma líquida; en aquest cas, afegiu-la al te i beveu-la de nou amb molta aigua.
2. Conyac
És Konjac. No és el producte més popular del nostre comerç, però val la pena buscar-lo (per exemple, a les botigues en línia estrangeres que lliuren a Rússia, en particular iherb.com). Es fabrica a partir del cognac de la planta sud-asiàtica amorphophallus i es pot trobar en forma de fideus en pols o shirataki. Igual que la pectina, konnyaku, que conté molta fibra soluble, és ideal per enganyar la fam omplint l’estómac.
Com s'utilitza?
La forma òptima és una pols que s’ha de diluir amb aigua a una velocitat de 750 mg - 1 g per got. I preneu-vos un quart d’hora abans dels àpats.
3. Farina de guar
També coneguda com goma àrab. També haurà de córrer darrere, però es premiarà l’esforç: hi ha gairebé zero calories, fibra més que suficient, la fam es pacifica, els nivells de glucosa estan controlats fins i tot quan es mengen aliments amb un índex glucèmic elevat.
Com s'utilitza?
Dissoleu 4 g en un got gran d’aigua, beveu-lo un quart d’hora abans dels àpats i assegureu-vos de proporcionar-vos prou líquids durant una hora.