BBX Hardcore és un programa d’exercici a casa de Santa Barbanti, dissenyat per obtenir un cos prim, tonat i fort. El complex està dissenyat durant 90 dies i inclou classes de resistència, crema de greixos i força muscular.
Descripció del programa BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore no només està dirigit a millorar la qualitat del cos, sinó també al desenvolupament de l’agilitat, l’equilibri, la resistència i l’entrenament funcional. Esteu esperant exercicis d’arts martials mixtes, aeròbiques, pliomètriques, així com la qualitat de l’exercici per al desenvolupament de cotilles musculars. Per a les classes no necessitarem equip addicional, estem entrenant a tots pèrdua de pes.
El creador dels entrenaments BBX Hardcore era un antic atleta Avi Barbanti (Dede Barbanti), que després del naixement del seu tercer fill va començar a pesar més de 90 kg. Ha desenvolupat el seu propi sistema d’exercicis que l’han ajudat a desfer-se dels 30 kg en menys de 7 mesos. Ara l’avi està en bona forma i els seus resultats excepcionals inspiren a molts per a una bona forma física.
Inclou el programa BBX Hardcore 9 sessions d'entrenament de tres nivells de dificultat:
- Dur (Nivell 1, Nivell 2, Nivell 3). Entrenament a intervals, alternant exercicis cardiovasculars i exercicis per a l'escorça. El vídeo té una durada de 60-65 minuts.
- Cremar (Nivell 1, Nivell 2, Nivell 3). Entrenament cardio basat en elements d'arts marcials mixtes, aeròbic i pliomètric. El vídeo té una durada de 30 minuts.
- Cos (Nivell 1, Nivell 2, Nivell 3). Les classes se centren en el to muscular del cos i desenvolupen força, flexibilitat i estabilitat. El vídeo té una durada de 30 minuts.
Calendari de classes que implica BBX Hardcore tres fases de complexitat. El primer mes entrenareu al vídeo nivell 1, el segon mes nivell 2, al tercer mes - a les nivell 3, després progressareu mensualment. El calendari d'entrenament preparat es pot consultar aquí. Si no teniu previst participar en un programa complet, podeu fer vídeos individuals de BBX Hardcore i complementar-los amb el vostre entrenament principal.
Per a les classes no necessitareu material addicional, excepte una estora a terra. Corren tots els exercicis que ofereix el Santa Barbanti amb el pes del seu propi cos. El programa està dissenyat per a estudiants de nivell mitjà. Formació de BBX Hardcore de càrrega moderada, per tant adequada per a una àmplia gamma d'estudiants.
Els pros i els contres de BBX Hardcore
Pros:
1. L’avi Barbanti ofereix efectius exercicis per cremar greixos, tonificar els músculs de tot el cos i desfer-se de les zones problemàtiques.
2. El complex està dissenyat per a 90 dies amb un calendari de classes preparat.
3. A BBX Hardcore significa 3 nivells de dificultat que us permetran progressar cada mes.
4. L’entrenador ofereix una coreografia senzilla d’exercicis, malgrat la inclusió d’elements individuals d’arts marcials.
5. vostè no necessitarà equip addicional, només el vostre propi pes corporal.
6. Es presta una atenció suficient als exercicis musculars que us ajudaran a apretar l’estómac i a minimitzar el risc de patir mal d’esquena.
7. El programa té exercicis pliomètrics per cremar greixos a la part inferior del cos.
8. El programa és força de complexitat moderada, de manera que serà accessible per a una àmplia gamma de persones implicades.
Contres:
1. Debil fent el vídeo: sense música, sense compte enrere del temporitzador i altra informació addicional.
2. Per al programa de 90 dies, no hi ha prou varietat, només 3 exercicis durant 1 mes de classes.
3. La propietat no és adequada per a principiants i el treball experimentat en un entrenament pot semblar insuficient per a la càrrega.
Tot i les mancances, l’entrenament amb el seu avi Barbanti el podeu incorporar al vostre pla de condicionament físic. Especialment com aquest programa per a aquells que els agrada exercicis per a cotilla muscular. Comenceu a perdre pes i a millorar els vostres formularis amb el complex BBX Hardcore.
Vegeu també: El despietat Steve Uria: 20 entrenaments per cremar greixos.