Pesos de premsa de banc amb una sola mà

Peses de pressa de banc amb una mà — exercicis de tècnica:

1. Agafeu una mancuerna a la mà i recolzeu-la a l'espatlla tal com es mostra a la figura.
2. Controlant l'amplitud de moviment de l'aspecte dels pesos, aixequeu-lo lentament per sobre de si mateix.
3. En les últimes repeticions que realitzeu, aquest exercici es fa difícil i es recomana ajudar-vos una mica a la gatzoneta i "prémer" la força de pes de les cames.
4. Repetiu l'exercici amb l'altra mà.