Aixecament de peses amb una mà en direcció a

Aixecament de peses amb una mà en la direcció de la tècnica de l’exercici:

1. Seleccioneu una manuella d’un pes adequat i preneu-la a la mà. La mà lliure ha de confiar en alguna cosa estable, per donar equilibri al cos durant l’exercici.
2. Dempeus dret.
3. Mantenint el cos recte, exhale, aixequi lentament la manuella cap al costat. El braç està lleugerament doblegat al colze. Mantingueu la manuella a la posició superior durant 1-2 segons.
4. En inspirar, baixeu lentament la manuella cap avall.
5. Feu l’exercici amb l’altra mà.

Exercici de vídeo: