Tothom sap el fet que el dejuni intermitent és bo per al cos. Els nostres avantpassats eren forts, tot i que no sempre tenien l'oportunitat d'un àpat abundant. La gent moderna menja per endavant, sense donar l'oportunitat de revelar-se a la fam.
En els últims anys s'ha generalitzat el dejuni d'un dia. La seva eficàcia és menor en comparació amb les dietes a llarg termini, però, amb l'enfocament adequat, el resultat fins i tot d'un dia a la setmana tindrà un efecte notable. Per fer-ho, aquests enfocaments han de ser regulars.
Koda Mitsuo, un científic famós pels seus avenços en nutrició, ho va dir d'aquesta manera: "Si comenceu a rebutjar menjar cada setmana durant un dia i torneu metòdicament a la vostra dieta habitual, aconseguireu l'efecte d'una dieta a llarg termini". No és l'únic partidari d'aquest plantejament.
Declaracions d'experts sobre el dejuni diari.
El dejuni diari practicat al llarg de l'any ajuda a millorar la constitució i desfer-se de les malalties.
Aquest tipus de dejuni alleuja l'estrès dels òrgans interns, els alleuja la fatiga. Hi ha casos en què va passar un primer grau de diabetis a causa del fet que el pàncrees es va assignar diversos dies de repòs durant el període de dejuni.
Un dia sense menjar pot rejovenir una persona durant tres mesos.
Fins i tot els famosos Hipòcrates, Avicena i altres metges del passat van practicar aquest mètode. La ciència moderna ha recollit moltes evidències que el dejuni curt té un efecte curatiu, accelera el metabolisme, rejoveneix el cos humà i retarda l'envelliment. Durant el període de dejuni, el cos gasta energia en la lluita contra les malalties i la neteja, i no en la laboriosa digestió dels aliments. L'experiència personal m'ha demostrat que vaig afrontar un refredat lleu amb l'estómac buit en dos dies i una forma severa de grip en tres dies. A més, després d'aquest tractament, semblava després de costosos procediments anti-envelliment. El cos es va alegrar de tenir un descans, que va afectar millor tant externament com internament.
Un consell important en el tractament de les malalties de la fam és estrictament cap medicament! Només es permet l'aigua, sovint i a poc a poc. El cos necessita entre un i mig i dos litres de líquid al dia.
També s'ha notat un altre avantatge d'una mica d'abstinència dels aliments. A més d'una millora notable de l'aspecte i de la neteja interna, augmenta les possibilitats de la teva imaginació, augmenta la teva creativitat. Un exemple sorprenent és John Lennon, que practicava aquest dejuni.
T. Toyeo, un dels membres de la Cambra dels Comuns japonesa, va aconsellar rebutjar els aliments setmanals d'un dia per rejovenir el cos i activar l'activitat cerebral. Va destacar que no es tracta d'una dieta banal destinada només a perdre pes, sinó que, el que és més important, és un catalitzador de la funció cerebral. Gràcies a això, el cap funciona amb més claredat i les idees útils surten més sovint.
Un altre consell important: abans de deixar el menjar, primer heu de netejar la vostra digestió. Dos dies abans de l'inici del dejuni, exclou del menú els productes animals. Una dieta basada en cereals, verdures i fruites serà útil.
Com començar.
Val la pena començar, és clar, a poc a poc. Comenceu amb un o dos dies sense menjar. Si la teva salut ho permet, la propera vegada pots abstenir-te durant tres dies.
Recordeu la regla: quants dies us heu abstingut de menjar, el mateix nombre de dies hauria de sortir d'aquest estat.
A poc a poc, sense ser massa zelós i sense pressa, podeu portar el període de denegació del menjar a set dies. És recomanable repetir un dejuni tan llarg no més d'un cop cada sis mesos. Un període d'abstinència més llarg és indesitjable i es considera perillós.
Com amb qualsevol altra empresa en aquest negoci, és important creure en tu mateix en el teu èxit. Cal ser optimista sobre el proper dejuni. En aquest cas, segur que esperareu el resultat desitjat. El teu cos aprèn a fer front a la majoria de malalties sense medicació. Amb el temps, amb la pràctica regular, en general, oblidaràs la majoria de les dolències que et molesten.
efecte de pèrdua de pes.
Un matís important per a moltes persones modernes és que els rebutjos diaris d'aliments ajuden a perdre pes.
Científics nord-americans han descobert que fins i tot un dia d'abstinència d'aliments al mes provoca canvis positius en el cos humà.
Els resultats de l'estudi van revelar que aquest dejuni una vegada al mes, amb repetició sistemàtica, ajuda a reduir en un 40% el risc de patir malalties cardíaques i vasculars. Les persones amb asma tenen menys probabilitats de patir atacs. L'estrès controlat a curt termini experimentat pel cos es reflecteix millor en l'enfortiment de la immunitat. Com a resultat, es redueix el risc de desenvolupar càncer.
Estudis recents informen que no cal no menjar durant un dia sencer. N'hi ha prou amb saltar-se un dels àpats habituals per sentir el resultat. La condició principal és la regularitat i la regularitat i l'ús d'una quantitat suficient de líquid.
Quina és la manera més fàcil de fer front al principi del viatge?
Cal preparar-se positivament per als propers canvis. Al principi, no menjar provocarà estrès justificat i ganes de deixar de fumar. Tingueu en compte els vostres objectius i mantingueu-vos motivats.
És aconsellable no menjar en excés la vigília del dejuni. Això reduirà la diferència de calories consumides i facilitarà suportar el rebuig dels aliments.
Preneu-vos un descans de fer alguna cosa que us agrada fer. T'ajudarà a no pensar massa sovint en la sensació de gana. Per aquest motiu, no s'aconsella fer la primera sessió de dejuni els dies laborables quan esteu obligats per la feina.
El meu mètode de dejuni diari.
diumenge. Durant el dia menjo com de costum. A les sis del vespre un sopar lleuger.
- dilluns. M'abstinc de menjar tot el dia. Bec aigua. A partir de les sis del vespre, començo a sortir gradualment d'aquest estat. Menjo una amanida lleugera sense vestir. Potser un petit tros de pa. Més tard em puc permetre una petita porció de farinetes sense mantega.
- Sortida del dejuni diari.
Donaré els principals consells de P. Bragg sobre nutrició.
Un dia: podeu diluir un terç d'una culleradeta de mel i una culleradeta de suc de llimona en un got d'aigua. L'aigua tindrà un millor sabor i podrà neutralitzar les toxines.
Quan torneu a la vostra dieta habitual, primer heu de menjar una amanida lleugera. Preferiblement de pastanagues fresques i cols. Una porció d'aquesta amanida netejarà perfectament el tracte digestiu. Una mica més tard, podeu menjar verdures i herbes.
És molt important recordar la regla estricta: no podeu acabar el dejuni amb productes animals. És a dir, està prohibit menjar carn, peix, formatge, etc. en sortir.
La fisiologia permet que cadascú de nosaltres, sense dany al cos, aguanti diversos dies sense menjar ni líquid. Només el nostre hàbit ens fa pensar que és mortal.