- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: malucs, quads, glutis
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Nivell de dificultat: professional
Tirar les peses: exercicis tècnics:
- Dempeus amb els peus més amples que la línia de les espatlles. Prengui peses a les mans. Les mans han d’estar relaxades.
- Porteu pesos per les cames, per donar la màxima acceleració i sacsejar sense doblar els colzes, aixequeu-los sobre el cap.
- Deixeu les mans cap avall i doblegant-les, peseu les cames.
- Repetiu l’exercici.
exercicis exercicis d’espatlla amb peses
- Grup muscular: espatlles
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: malucs, quads, glutis
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: pesos
- Nivell de dificultat: professional