contingut
El contingut mitjĂ de calories diĂ ries Ă©s de 771 Kcal.
Dieta de col - principal opciĂł de producte
La dieta de la col no és la més rà pida (en comparació amb la de l’estiu), però és molt eficaç, principalment a causa del baix contingut calòric de la pròpia col, que constitueix la base de la dieta. A més, amb un baix contingut calòric, la col conté la majoria de vitamines, minerals i fibra vegetal necessà ries per al cos (estimulant els intestins).
Un gran nombre de diferents tipus i varietats de col (cols de Brussel·les - 44 Kcal, col rap - 42 Kcal, coliflor - 32 Kcal) es caracteritzen per diferents valors energètics - dieta de col no us limita a triar una varietat (deixeu-vos guiar pel vostre gust i combineu-los), però tot i aixĂ, la col fresca (blanca) normal Ă©s el mĂ©s preferible: tĂ© el contingut calòric mĂ©s baix de totes les varietats (26 Kcal).
Des d’aquest punt de vista, la xucrut té un contingut calòric encara menor (19 quilocalories) dieta de col és més eficaç quan es realitza amb xucrut. Això és el que recomana la dieta de la col: un cop cada tres dies, la col fresca es pot substituir per xucrut.
La dieta de la col no es limita
- La dieta de la col Ă©s bastant dura: amb atacs de fam aguts, podeu menjar fulles de col sense restriccions.
- Durant la dieta de la col, podeu beure te verd o aigua no carbonatada i no mineralitzada sense restriccions (no agreugen la sensació de fam); és millor si beveu almenys 1,2 litres al dia (un requisit similar s’introdueix mitjançant la dieta mèdica). L’ús de cafè al menú al matà (requisit de gairebé totes les dietes rà pides) es deu al fet que el cafè accelera els processos metabòlics (de l’1% al 4%), la qual cosa equival a la mateixa pèrdua de pes addicional.
La dieta de la col imposa restriccions
- Una restricciĂł addicional Ă©s que el sucre i la sal no es poden afegir als aliments durant els 10 dies.
- L’alcohol està prohibit en totes les seves formes.
- Sense farina ni productes de rebosteria.
La durada de la dieta de la col Ă©s de 10 dies: durant aquest temps, si es compleixen totes les recomanacions, es garanteix una pèrdua de pes de 6 a 10 quilograms, en funciĂł de les caracterĂstiques fisiològiques del cos i de la quantitat de greix corporal (grau d’obesitat) ).
La repetició de la dieta és possible no abans de 2 mesos després.
- Esmorzar: te verd, cafè (no endolcir, la dieta japonesa té un requisit similar), aigua tranquil·la i no mineralitzada
- Dinar: amanida de col fresca i pastanagues en oli vegetal (preferentment d’oliva). Vedella bullida, pollastre o peix magre no superior a 200 grams.
- Sopar: amanida de col fresca, un ou de guatlla (mitja gallina), una poma o qualsevol altra fruita (excepte el plĂ tan).
- Beure un got de kéfir baix en greixos (2%) com a mà xim 1 hora abans d’anar a dormir.
L'amanida de col es pot substituir en qualsevol moment per sopa de col amb verdures (podeu alternar): la dieta de col tampoc no imposa cap restricciĂł a la quantitat de sopa menjada.
El principal avantatge de la dieta de la col és que la pèrdua de pes és la més eficaç: quan canvieu a la dieta correcta, no es produeix un augment de pes (el resultat és a llarg termini).
La dieta es pot recomanar per a persones amb malalties del tracte gastrointestinal, fetge, ronyons (excloent les úlceres gà striques o duodenals, gastritis cròniques i agudes, enteritis i colitis, malalties infeccioses, etc.) - en qualsevol cas, davant de qualsevol malaltia , cal consultar amb un metge.
A més, l’efecte positiu de la dieta de la col es pot atribuir a l’estimulació eficaç dels intestins (grà cies a les fibres vegetals de la col).
El quart avantatge de la dieta de la col és que, juntament amb la pèrdua d’excés de pes, l’organisme s’eliminarà de les toxines i toxines acumulades (conseqüència de la poca quantitat de sal consumida).
La dieta contĂ© un nombre baix d’hidrats de carboni, però es mantĂ© el mĂnim necessari de 20 grams (cosa que permet al cos consumir intensivament les reserves dels dipòsits de greixos): el rendiment es reduirĂ una mica, Ă©s possible l’apatia, la velocitat de reacciĂł disminuirĂ , empitjoren, sĂłn possibles mals de cap (com la dieta amb xocolata); per tant, el moment mĂ©s òptim per fer una dieta seran les vacances.
El segon inconvenient de la dieta de la col Ă©s que la dieta no Ă©s idealment equilibrada en termes de vitamines i minerals; Ă©s possible que necessiteu una ingesta addicional de preparats complexos de vitamines i minerals.
Dieta de la col relativament difĂcil (Ă©s difĂcil suportar totes les recomanacions), però el resultat compensa.
El quart inconvenient de la dieta de la col Ă©s que el metabolisme no estĂ normalitzat (el mateix principi l’utilitza la dieta de la sĂndria), com a resultat, desprĂ©s de la dieta, el cos intentarĂ intensament reposar els quilograms perduts. haurĂ d’adherir-se als principis de l’alimentaciĂł racional.