T’agrada aprimar amb els entrenadors The Biggest Loser? A continuació, proveu-ho programa Calories Eliminatòria dels experts en fitness del famós programa sobre la pèrdua de pes. Tres exercicis curts us ajudaran a cremar calories per eliminar l'excés de greix i millorar el cos.
Descripció del programa Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova i Dolet Queens tenen un gran tàndem d’entrenador de l’espectacle The Biggest Loser. T’han preparat un programa eficaç de pèrdua de pesque inclou exercicis aeròbics i de força per cremar greixos i la formació d’una figura tensa. Calorie Knockout es basa en el principi de l'entrenament del circuit i inclou exercicis d'alta qualitat per a totes les àrees problemàtiques. Seleccioneu els segments i participeu a tot el programa a la vostra discreció.
El programa Calock Knockout dura 50 minuts i inclou els segments següents:
- Calenta Up (5 minuts). Escalfament d’escalfament amb Dalvecom Queens, que us prepararà per a la càrrega.
- Circuit 1 (12 minuts). Entrenament cardiovascular d'Anna Kournikova sobre la base del kickboxing amb l'addició d'exercicis de tonificació per a tot el cos.
- Circuit 2 (15 minuts). Potència complexa, exercici estàtic i aeròbic per a la pèrdua de pes i el to muscular de Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minuts). Entrenament per intervals TABATA Dalvecom Queens: alternareu 20 segons d’exercici intens i períodes de descans de 10 segons.
- Fresc A baix (5 minuts). Enganxi i estiraments després d'un entrenament. Comenceu sempre les classes amb un escalfament i acabeu amb els estiraments.
Per a les classes necessitareu un parell de peses d’1 kg. Si sou principiant, practiqueu primer el vídeo Circuit 1 i afegiu gradualment el Circuit 2 i el Circuit 3 quan estigueu a punt per augmentar la càrrega. Però podeu fer-ho immediatament i per a un vídeo de 50 minuts, si teniu preparació física. Bob Harper i altres entrenadors The Biggest Loser van llançar molts programes de vídeo diferents, que poden millorar la vostra figura:
- Quatre entrenaments curts per a entrenadors principiants de The Biggest Loser
- Boot Camp: aprimar-se amb Bob Harper durant 6 setmanes
Els pros i contres
Pros:
1. És un gran programa per cremar calories i eliminar les àrees problemàtiques. Podeu aprimar-vos juntament amb els participants de l’espectacle The Biggest Loser que lluiten desesperadament amb l’excés de pes.
2. Tots tres les pràctiques són molt diverses, però igualment eficaç. Les classes són impartides per 3 entrenadors diferents, cadascun amb el seu propi enfocament i les característiques dels programes de construcció.
3. Treballareu no només en la crema de calories, sinó en exercicis d’enfortiment muscular amb peses.
4. El programa demostra diversos nivells de dificultat, podeu triar una opció d’exercicis convenient que s’adapti a vosaltres.
5. El complex Calorie Knockout va presentar 3 entrenaments curts (12-15 minuts), que es poden utilitzar com a càrrega addicional. O podeu participar en el programa en conjunt 50 minuts.
6. Entrenament adequat per a tots els nivells d’habilitat, fins i tot per a principiants.
Contres:
1. El programa inclou moltes estocades, gatzonetes, salts, per tant, pot donar una forta càrrega a les articulacions del genoll.
2. Juntament amb la demostració d'exercicis de l'entrenador va rebre una gent que no sempre realitza exercicis tècnics. Això pot induir a error durant l’entrenament.
Knockout de calories adequat no només per a principiants, sinó per a un canvi entrenaments curts ho pot fer gairebé tothom. Completeu el vídeo bàsic de 10 a 15 minuts i arribareu al resultat desitjat encara més ràpid.
Vegeu també: visió general de la formació de Bob Harper.