Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calòric | 22 kCal | 1684 kCal | 1.3% | 5.9% | 7655 g |
Proteïnes | 0.62 g | 76 g | 0.8% | 3.6% | 12258 g |
Greixos | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 4.1% | 11667 g |
Els hidrats de carboni | 1.7 g | 219 g | 0.8% | 3.6% | 12882 g |
Fibra alimentària | 2.8 g | 20 g | 14% | 63.6% | 714 g |
Aigua | 93.43 g | 2273 g | 4.1% | 18.6% | 2433 g |
Cendra | 0.97 g | ~ | |||
Vitamines | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0.026 mg | 1.5 mg | 1.7% | 7.7% | 5769 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 10% | 4500 g |
Vitamina B4, colina | 10.5 mg | 500 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
Vitamina B5, pantotènica | 0.408 mg | 5 mg | 8.2% | 37.3% | 1225 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.118 mg | 2 mg | 5.9% | 26.8% | 1695 g |
Vitamina B9, folat | 18 μg | 400 μg | 4.5% | 20.5% | 2222 g |
Vitamina C, ascòrbic | 8 mg | 90 mg | 8.9% | 40.5% | 1125 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 4.1% | 10714 g |
Vitamina K, fil·loquinona | 4.7 μg | 120 μg | 3.9% | 17.7% | 2553 g |
Vitamina PP, NO | 0.42 mg | 20 mg | 2.1% | 9.5% | 4762 g |
els macronutrients | |||||
Potassi, K | 173 mg | 2500 mg | 6.9% | 31.4% | 1445 g |
Calci, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 5.9% | 7692 g |
Magnesi, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 13.6% | 3333 g |
Sodi, Na | 237 mg | 1300 mg | 18.2% | 82.7% | 549 g |
Sofre, S | 6.2 mg | 1000 mg | 0.6% | 2.7% | 16129 g |
Fòsfor, P | 29 mg | 800 mg | 3.6% | 16.4% | 2759 g |
Oligoelements | |||||
Ferro, Fe | 0.22 mg | 18 mg | 1.2% | 5.5% | 8182 g |
Manganès, Mn | 0.169 mg | 2 mg | 8.5% | 38.6% | 1183 g |
Coure, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 50% | 909 g |
Seleni, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 2.3% | 18333 g |
Zinc, Zn | 0.31 mg | 12 mg | 2.6% | 11.8% | 3871 g |
Hidrats de carboni digestibles | |||||
Mono i disacàrids (sucres) | 1.89 g | màxim 100 г | |||
Aminoàcids essencials | |||||
Arginina * | 0.026 g | ~ | |||
valina | 0.047 g | ~ | |||
Histidina * | 0.011 g | ~ | |||
Isoleucina | 0.033 g | ~ | |||
leucina | 0.058 g | ~ | |||
lisina | 0.03 g | ~ | |||
metionina | 0.001 g | ~ | |||
treonina | 0.031 g | ~ | |||
triptòfan | 0.008 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.036 g | ~ | |||
Aminoàcids substituïbles | |||||
alanina | 0.038 g | ~ | |||
Àcid aspártico | 0.069 g | ~ | |||
glicina | 0.031 g | ~ | |||
Àcid glutàmic | 0.094 g | ~ | |||
Proline | 0.033 g | ~ | |||
serina | 0.035 g | ~ | |||
tirosina | 0.024 g | ~ | |||
Àcids grassos saturats | |||||
Àcids grassos saturats | 0.031 g | màxim 18.7 г | |||
16: 0 Palmític | 0.027 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.003 g | ~ | |||
Àcids grassos monoinsaturats | 0.01 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
Oleïna 18: 1 (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
Àcids grassos poliinsaturats | 0.065 g | de 11.2 20.6 a | 0.6% | 2.7% | |
18: 2 Linoleic | 0.024 g | ~ | |||
18: 3 Linolènic | 0.041 g | ~ | |||
Els àcids grassos Omega-3 | 0.041 g | de 0.9 3.7 a | 4.6% | 20.9% | |
Els àcids grassos Omega-6 | 0.024 g | de 4.7 16.8 a | 0.5% | 2.3% |
El valor energètic és de 22 kcal.
- tassa (1 ″ peces) = 160 g (35.2 kCal)
Chayote (cogombre mexicà) bullit, amb sal ric en vitamines i minerals com: coure - 11%
- De coure és una part dels enzims amb activitat redox i participa en el metabolisme del ferro, estimula l’absorció de proteïnes i hidrats de carboni. Participa en els processos de subministrament d’oxigen als teixits del cos humà. La deficiència es manifesta per trastorns en la formació del sistema cardiovascular i de l’esquelet, el desenvolupament de la displàsia del teixit connectiu.
etiquetes: contingut calòric 22 kcal, composició química, valor nutritiu, vitamines, minerals, útil Chayote (cogombre mexicà) bullit, amb sal, calories, nutrients, propietats útils Chayote (cogombre mexicà) bullit, amb sal