El formatge és un producte suficientment gras i hauríeu de tenir en compte aquest fet construint un nou sistema d’energia. D’altra banda, el formatge és una font de proteïnes necessària per a la formació de músculs bonics. Què cal tenir en compte a l’hora d’escollir el formatge per fer una dieta?
- Presteu atenció al contingut calòric. I, tot i que els formatges amb un contingut baix en greixos no són molts, es troben en una gamma petita.
- No en preneu molt ni escolliu formatge Tallat en porcions. Per tant, serà més fàcil ajustar la quantitat de formatge a la dieta i no menjar-lo sense cura.
- Estudieu acuradament la composició i eviteu el formatge, en què hi ha molts components químics, greixos vegetals i potenciadors del sabor. A més, no compreu formatge elaborat; el formatge en tubs, les salses de formatge són la forma correcta d’excés de pes.
- Les millors varietats per a la dieta: formatge de cabra, mozzarella o parmesà. Són els més saludables, saborosos i perfectes per cuinar altres plats.
- FREGUEU el formatge, de manera que us garantireu que el mengeu menys que blocs a rodanxes gruixudes. I el contingut calòric del menjar caurà en picat.
- Els formatges durs són més útils, però alhora més nutritius. Alterneu tipus de classes si no podeu resistir la temptació.
- No mengeu formatge per avorriment ni davant del televisor; poseu-lo en un plat petit per evitar la temptació de menjar-lo alhora.
- Combineu el formatge amb fruites i verdures amb remolatxa, pinya, tota mena de col. Però els sandvitxos a base de pa que cal evitar, sovint els ingredients que s’acompanyen amb formatge, són menys pesats i rics en calories.
- Menjar el formatge després d’un gran esforç físic després d’un entrenament o al final del dia. Conté aminoàcids, que ajuden a restaurar la integritat dels músculs lesionats.