contingut
Sovint et distreu i no pots centrar-te en la feina? Sents que et falta disciplina? Estàs aturat mentre intentes resoldre un problema important o entendre un tema complex? Ajudeu-vos a «juntar-vos» posant en pràctica aquesta senzilla regla.
Comencem pel principal. El que realment necessiteu és veure la perspectiva, quin hauria de ser el resultat; sense ella, difícilment serà possible arribar al punt final. Podeu obtenir perspectiva fent-vos tres preguntes senzilles:
- Què et passarà a causa d'aquesta acció o decisió en particular en 5 minuts?
- Després de 5 mesos?
- I després de 5 anys?
Aquestes preguntes es poden aplicar a gairebé qualsevol cosa. El més important és tractar de ser extremadament honest amb tu mateix, no intentar "adolcir la píndola" o limitar-te a mitges veritats. De vegades, per obtenir una resposta honesta, hauràs d'endinsar-te en el teu passat, potser en experiències i records dolorosos.
Com funciona a la pràctica?
Suposem que ara mateix voleu menjar una barra de dolços. Què passarà en 5 minuts si fas això? És possible que experimenteu un augment d'energia. O potser la vostra excitació es convertirà en ansietat; per a molts de nosaltres, el sucre funciona així. En aquest cas, s'hauria d'abandonar menjar una barra, sobretot perquè és probable que l'assumpte no es limiti a una barra de xocolata. Això vol dir que estaràs distret durant molt de temps i la teva feina patirà.
Si posposeu un assumpte important i aneu a Facebook (una organització extremista prohibida a Rússia), què passarà 5 minuts després? Potser perdràs les restes del teu estat d'ànim de treball i, a més, començaràs a experimentar una sensació de molèstia perquè tothom al voltant tingui una vida més interessant que la teva. I després, i la culpa del fet que una pèrdua de temps tan mediocre.
El mateix es pot fer amb perspectives a llarg termini. Què et passarà d'aquí a 5 mesos si no t'asseus ara als teus llibres de text i et prepares per a l'examen de demà? I després de 5 anys, si al final omples la sessió?
Per descomptat, cap de nosaltres pot saber amb certesa què passarà d'aquí a 5 mesos o anys, però encara es poden predir algunes conseqüències. Però si aquesta tècnica no et provoca res més que escepticisme, prova el segon mètode.
«Pla B»
Si us costa imaginar quines poden ser les conseqüències de la vostra elecció després d'un temps, pregunteu-vos: "Què aconsellaria al meu millor amic en aquesta situació?"
Sovint entenem que la nostra acció no portarà a res de bo, però seguim esperant que la situació es torni misteriosament al nostre favor.
Un exemple senzill són les xarxes socials. Normalment, desplaçar-se per la cinta no ens fa més feliços ni més tranquils, no ens dóna força, no ens dóna noves idees. I, tanmateix, la mà s'allarga cap al telèfon...
Imagina que un amic et diu: “Cada cop que vaig a Facebook (una organització extremista prohibida a Rússia), em poso inquiet, no trobo lloc per a mi. Què em recomaneu?" Què li recomanes? Probablement reduïu les xarxes socials i trobeu una altra manera de relaxar-vos. És sorprenent com més sòbria i racional es torna la nostra valoració de la situació quan es tracta dels altres.
Si combineu la regla dels «tres cincs» amb el «pla B», tindreu una eina poderosa al vostre arsenal: amb la seva ajuda obtindreu un sentit de la perspectiva, recuperareu la claredat de pensament i la capacitat de concentració. Així, fins i tot aturat, podeu fer un salt endavant.