Entrenament cardio per a àrees problemàtiques del canal italià de fixfit FixTV

Estil de vida Fixfit Fitness és un canal de youtube italià que inclou una gran varietat d’entrenaments per aprimar, cremar greixos i tonificar els músculs a casa. T’oferim una breu descripció general del canal de vídeo, així com una selecció de cardio i formació per a les àrees problemàtiques de Fixfit.

Llegiu més sobre els entrenaments HIIT

Descripció del canal de YouTube Fixfit

El creador del canal de youtube Fixfit, experts italians en fitness, Katie i Ivan MATEO. Han creat un gimnàs en línia gratuït que inclou una gran varietat de programes, que van des d’exercicis fàcils fins a un exercici funcional. Només al canal més de 350 vídeos diferents nivells de dificultat per a principiants i per a entrenament de nivell avançat.

La formació es realitza en italià, però gràcies al fantàstic vídeo de disseny que podeu seguir fàcilment fins i tot sense coneixement de la llengua italiana. Exercicis sobre el fons blanc, el vídeo va acompanyat de tota la informació necessària: temporitzador, calories cremades, dificultat per fer exercici, nom de la intensitat de l’exercici. A més, podeu trobar fàcilment un programa adequat a la llista d’entrenaments, ja que a la portada del vídeo conté tota la informació necessària:


Training Fixfit està ordenat convenientment per llistes de reproducció d'acord amb la finalitat (nivell de dificultat, àrea objectiu i altres funcions):

  • Entrenaments de fitness intensos (entrenaments intensos)
  • Entrenaments per a principiants de fitness (entrenament per a principiants)
  • Allenamenti Di Fitness: una ronda amb Media (formació per a nivell mitjà)
  • I tonificació aprimant (pèrdua de pes i to muscular)
  • Exercicis de braços (exercicis per a les mans)
  • Exercicis de cames i natges (entrenament per a les cames i les natges)
  • Allenaments ed Esercizi per Addominali i Core Stability (exercicis per a la panxa i l'escorça)
  • Entrenaments sense salts (baix impacte de l'entrenament)
  • Combinació! Crea Il Tuo Allenamento (Vídeo de 10 minuts per crear els vostres propis entrenaments)
  • Sèrie especial (Power HIIT, Resistència, Rendiment Cardio Killer)

Principalment els entrenadors ofereixen entrenament a intervals de 20 a 40 minuts amb un equipament mínim, que inclou exercicis aeròbics i de tonificació. Al canal hi ha un gran impacte en la formació HIIT i els entrenaments d’estil TABATA per a àrees problemàtiques (cames, natges, mans, estómac), de manera que el vídeo és ideal per perdre pes i crear formes precioses a la llar.


Us oferim una selecció de cardio i entrenament per a àrees problemàtiques que podeu alternar entre una pèrdua ràpida de pes i aconseguir una forma excel·lent en poc temps. Perquè pugueu trobar fàcilment el programa desitjat, us oferim un breu glossari de paraules italianes. Això us ajudarà a orientar-vos en la formació de diversos experts italians en fitness:

  • Crema de greixos: crema de greixos
  • Fer exercici: training
  • Addominali / Addome: ventre
  • Cames i natges: cames i natges
  • Braços: mans
  • Exercicis: exercicis
  • Snellire i Tonificare: harmonia i tonificació
  • Per perdre pes: per perdre pes

Entrenament per a àrees problemàtiques de Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minuts)

Aquest entrenament per a totes les àrees problemàtiques consta de tres blocs d’exercicis. Al primer bloc treballareu els músculs abdominals, els malucs i les natges a terra. Al segon bloc, s’espera que l’exercici cardio cremi greixos. A la darrera unitat treballareu els músculs del nucli i la part superior del cos amb modificacions a les corretges.

Entrenament per cremar greixos i tonificar el cos.

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minuts)

Entrenament senzill amb un focus en les àrees problemàtiques de les cuixes, les natges i el ventre. No necessiteu equipament addicional. En aquest programa alternareu exercicis de peu i a terra, tonificant els músculs dirigits.

3. Super Abs i Core (20 min)

Treballar en aquest exercici per a la panxa i l’escorça és completament a terra. El programa comença amb abdominals a terra, després es va a una barra lateral i es torna a les abdominals. A la segona part de l’entrenament, alternareu el tauler i els abdominals.

4. Entrenament corporal total per dimagrar i tonificar (25 minuts)

Aquest programa està dissenyat per tonificar el cos i centrar-se en la pèrdua de pes en els músculs dels braços i les espatlles. Alternareu exercicis intensius de cardio, exercicis per tonificar els músculs del cos i exercicis per als braços amb peses.

5. Entrenament complet (45 minuts)

Aquest és un gran entrenament de 45 minuts per a tot el cos. Al primer bloc durant 15 minuts, treballareu a les zones problemàtiques de peu i a terra. Al segon bloc, esteu esperant modificacions en cuclilles. A la tercera unitat realitzareu abdominals i taulons al terra.

Entrenament cardio de Fixfit

1. Entrenament Super HIIT (24 minuts)

Exercici intens per cremar greixos, adequat per a entrenaments de nivell mitjà i avançat. Els exercicis es realitzen segons l'esquema de 40 segons de treball, 20 segons de descans.

2. Maxi Tabata Workout (40 minuts)

Entrenament a l’estil TABATA, en el qual jugueu blocs de 4 minuts d’exercicis intensos segons l’esquema de 20 segons de treball / 10 segons de descans. El programa se centra en l’estómac, de manera que també podeu esperar exercicis abdominals a terra.

3. Entrenament Brucia Grassi (45 minuts)

Aquest entrenament per a la pèrdua de greix intensitat moderada. Se centra principalment en la part inferior del cos, per maximitzar la crema de calories i per estrenir els músculs de les cames i les natges. Entrenament baix udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minuts)

Entrenament intens a intervals, que es realitza segons l'esquema de 40 segons d'exercici i 20 segons de descans. El programa consta de dues parts, cada part de l’exercici, que augmenten la complexitat.

5. Mega Tabata (20 minuts)

Un exercici intens a l'estil TABATA és adequat per a estudiants avançats. Els exercicis es realitzen segons l'esquema de 40 segons de treball, 20 segons de descans, 8 aproximacions. Hi ha 3 sèries d’exercicis. Els entrenadors de Fixfit entrenen molt a TABATA, de manera que el canal de youtube definitivament agradarà als fanàtics d’aquestes activitats.

Veure també:

Per a la pèrdua de pes, entrenament per intervals, entrenament cardio

Deixa un comentari