Dieta de cereals, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 610 Kcal.

La dieta de cereals és un dels mètodes de transformació corporal més lleials, satisfactoris i suaus, però alhora eficaços. Els principals productes de la setmana (és a dir, per a aquest període està dissenyat) seran diversos cereals (blat sarraí, civada, arròs integral o integral, mill).

Durant 7 dies de vida dietètica, podeu perdre fins a 5 quilograms innecessaris per al cos. Com menjar cereals per aprimar-se?

Requisits de dieta de cereals

Aquesta dieta es diferencia d’altres basades en els cereals, ja que no cal que s’adhereixi als monoaliments. Podeu fer que la vostra dieta sigui més variada i, al mateix temps, desfer-vos del pes no desitjat.

Per descomptat, les restriccions alimentàries no s’han salvat. Perquè la pèrdua de pes sigui efectiva, cal evitar la sal, el sucre, la mantega i altres additius grassos, així com les begudes que tinguin alcohol.

Tots els cereals s’han de coure en aigua. Per cert, no es permet consumir tots els cereals. Es recomana rebutjar l'arròs blanc, la sèmola i qualsevol cereal instantani.

La base de la dieta són les farinetes. Podeu complementar-los amb una petita quantitat de kefir (baix contingut en greixos o baix contingut en greixos), llet, iogurt natural sense additius, formatge cottage baix en greixos, fruites sense midó, brou de verdures, 1-2 culleradetes. mel natural al dia. Es recomana rebutjar altres aliments durant la dieta dels cereals.

Haureu de menjar tres vegades al dia, rebutjant els aliments 3-4 hores abans de dormir. Intenteu beure prou aigua entre els àpats (també es poden utilitzar infusions verdes i d’herbes). Per no menjar en excés, no consumiu més de 50 g de cereals (és a dir, el pes dels cereals secs) alhora i complementeu-los amb els aliments anteriors. Per estalviar temps en cuinar, es pot utilitzar un cereal cada dia o es poden barrejar cereals saludables.

Afegiu gradualment nous aliments a la vostra dieta a mesura que abandoneu la dieta dels cereals. Primer, augmenta la quantitat de fruites i introdueix verdures sense midó, després llegums (és possible la soja). Després d'això, es pot complementar la dieta amb una gran quantitat de formatge cottage i altres productes làctics fermentats, i després amb carn magra i peix. Es recomana limitar els productes dolços i fariners en la vida post-dieta. En cas contrari, per molt que perdi pes, l'excés de pes pot tornar.

A més de la dieta de cereals descrita, hi ha altres opcions. Per exemple, una tècnica amb addició de kéfir (dissenyat per a 3 dies), cereals-verdures i cereals-fruita (podeu seure-hi fins a 5 dies), una dieta de descàrrega de cereals (que dura 1-2 dies). També hi ha la tècnica de Brad Peet, que ajuda el mateix actor a transformar el cos (són 5 dies de dejuni basats en cereals). Podeu obtenir més informació sobre les seves dietes al menú següent. Trieu la varietat que més us agradi i opteu per la figura perfecta.

Menú dietètic de cereals

Ració aproximada d’una dieta de cereals durant una setmana

La ració d’una dieta de cereals amb kefir

Dieta de cereals i dieta vegetal

Dieta de dieta de cereals i fruites

Nota... Si ho desitgeu, podeu menjar una mica de cítrics entre els àpats principals.

Dieta de dieta de descàrrega de cereals

Dieta de cereals de Brad Peet

Contraindicacions a la dieta dels cereals

Per senzilla que us sembli la dieta de cereals, encara hi ha certes contraindicacions.

• No l’han de experimentar aquells amb malaltia celíaca (malaltia celíaca).
• Les persones que tinguin qualsevol tipus de malaltia intestinal o estomacal només poden recórrer a una dieta de cereals si l’aprova un gastroenteròleg.
• Una consulta amb un especialista qualificat, per descomptat, en cap cas no serà superflu.

Beneficis d’una dieta de cereals

1. Els cereals que participen en la dieta són una font valuosa de substàncies de fibra i llast que neteixen suaument i eficaçment els intestins de components nocius.
2. S'ha demostrat científicament que les persones amb una dieta que conté almenys 3-4 porcions de cereals a la setmana tenen un 20% menys de probabilitats d'afrontar malalties del sistema cardiovascular. Per tant, independentment de si voleu perdre pes, es recomana introduir cereals a la dieta per beneficiar el cos i millorar la salut.
3. A més, els cereals són rics en diversos antioxidants, minerals i nutrients. Tenen un efecte positiu en el funcionament del fetge, netegen les parets dels vasos sanguinis, ajuden a normalitzar els nivells de colesterol, prevenen la deposició de sal i ajuden a prevenir l’anèmia i molts altres problemes de salut. Els grans tenen un efecte particularment beneficiós sobre el funcionament del tracte gastrointestinal, ajudant a una millor absorció dels aliments, eliminant la inflor i les deposicions.
4. Les substàncies que es troben als cereals tenen un efecte positiu en l’aspecte d’una persona. La pell es torna sana i fresca, el nombre d’acne i altres manifestacions poc atractives es redueix significativament, el cabell i les ungles s’enforteixen.
5. La dieta de cereals en si sol ser força fàcil (tant psicològicament com fisiològicament). No hi ha sensació de fam i, en conseqüència, el desig de separar-se de la tècnica i llançar-se a les delícies prohibides.
6. Una varietat de cereals i productes addicionals permeten avorrir el menú i no cansar-se del mateix tipus de menjar que ofereix. A causa del fet que els cereals es saturen perfectament amb energia, fatiga, apatia, debilitat i altres dietes delicioses no us visitaran. Per tant, si ho desitgeu, podeu practicar esport, cosa que només accelerarà el procés de pèrdua de pes i us farà no només més prim, sinó també en forma.
7. Una dieta de cereals accelera els processos metabòlics del cos i, al seu torn, augmenta la probabilitat de mantenir el pes guanyat després de perdre pes i gaudir del resultat assolit durant molt de temps.
8. També és bo que la tècnica permeti estalviar diners. És clarament més barat menjar cereals que una gran quantitat de productes proteics.
9. Un altre avantatge de la dieta dels cereals és que no es necessita molt de temps per preparar els aliments. Podeu dedicar-vos a una activitat més gratificant.

Inconvenients d’una dieta de cereals

Tot i la utilitat dels cereals, en una dieta de cereals, encara pot haver-hi una manca de substàncies i components necessaris per al funcionament normal de l’organisme (en particular, a causa d’una limitació important de la producció de proteïnes). Per evitar-ho, no serà superflu prendre un complex vitamínic i mineral.

Repetint la dieta de cereals

No es recomana seguir una dieta de cereals més de dues vegades a l'any i es recomana mantenir una pausa entre les dietes durant almenys 2-3 mesos.